Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Prevodový systém na káble a funkčný tréner: čo si za svoje peniaze kúpiš.
Ako si vybrať káblový stroj pre domácu telocvičnicu: pomer kolies, hmotnosť stohovacej steny, oceľ a plocha podlahy, plus keď sa to celé nestojí za nákup.
6 min read
S výkonom najviac 600 W Kto to naozaj potrebuje?
Praktický sprievodca pre mini-stupčiky, odporové stupčiky a schodiskové stúpance: čo skontrolovať, koľko miesta potrebujete a kto by si ho mal kúpiť.
6 min read
Vremné stroje: ako si vybrať jeden a prečo fungujú
Čo je dôležité pri nákupe veslacieho stroja: typ odporu, tlmič, dĺžka koľaje, hmotnostný limit, priestor, ktorý skutočne potrebuje a chyby, ktoré stoja najviac.
7 min read
Sprievodca pri nákupe cross trenera: kto to má a čo skontrolujem
Ktoré špecifikácie cross trenera skutočne záležia, koľko priestoru a peňazí naozaj potrebujete, bežné chyby pri nákupe a komu stroj skutočne vyhovuje.
7 min read
Cykel na cvičenie alebo spin: rozdiely , ktoré naozaj záleží .
Voľný koliesok proti pevnému pohonu, hmotnosť loptičky, typ odporu a montáž: čo skutočne odlišuje cvičebné kolo od spinového a ako si vybrať jedno.
8 min read
Bežecké pásy: koľko motorovej energie vlastne potrebujete.
Čo znamená nepretržitý motorový výkon, limity hmotnosti používateľa a veľkosť pásu, koľko priestoru potrebuje bežecký pás a kde sa väčšina kupujúcich mýli.
7 min read
Soľ, draslík a elektrolyty z každodenných potravín
Koľko sodíka, draslíka a horčíka dostávate z bežných jedál, koľko stratíte potením a kedy má extra soľ naozaj zmysel.
6 min read
Konzervované potraviny pre ľudí, ktorí trénujú: čo funguje, čo nefunguje.
Koľko bielkovín, vlákniny a soli skutočne dostanete z konzervovaného tuniaka, sardín a fazule, ako ich vložiť do vášho dňa a ktoré plechovky nechať na poličke.
5 min read
Mrazené ovocie a zelenina: Aká výživa skutočne prežíva ?
Čo zmrazenie robí s vitamínmi, vlákninami a kalóriami, čo vám skutočne dáva realistická 150 g porcia a ako ju dostať do jedál, ktoré už varíte.
5 min read
Zberné bielkovinové tyčinky: ako správne čítať štítok
Koľko bielkovín, vlákniny a energie vám naozaj dáva reštaurácia, čo na etikete hovorí, že to znamená a kedy reštaurácia porazuje skutočné jedlo.
5 min read
Najviac bielkovín na konvertibilnú značku: ako to vyriešiť
Ako zistiť, koľko bielkovín si za svoje peniaze skutočne kúpite, koľko sa nachádza v typickom balení a ktoré lacné kombinácie skutočne robia prácu.
5 min read
Syr: koľko bielkovín, soli a tuku skutočne dostávate.
Koľko bielkovín, soli a tuku je v 30 g plátka syra, ktoré druhy si zarábajú kalórie a ako sa syr zmestí do bežného tréningového dňa.
5 min read
Mlieko versus rastlinné nápoje: koľko bielkovín a vápnika dostávate
Koľko bielkovín a vápnika skutočne dáva pohár mlieka, ako sa porovnávajú sójové, ovesné a mandľové nápoje a ako sa ich do dňa zmestiť.
4 min read
Pasta: ako to zmestíte do svojho dňa bez ďalších kalórií
Čo vám realistická porcia cestoviny skutočne dáva kalórií, bielkovín a vlákniny, ako ju vážiť, s čím ju spáriť a kedy byť opatrný.
5 min read
Chlieb a tréning: ktorý typ vybrať a koľko sa hodí
Koľko kalórií, gramov bielkovín a vlákniny vám skutočne dodá kúsok chleba, aký typ si vyberiete pri tréningu a koľko sa zmestí do dňa.
5 min read
Brokolice a zelenina: vlákninu, plnosť a koľko potrebujete
Koľko vlákniny, bielkovín a energie vám dá jedna porcia brokolice, koľko zeleniny potrebujete za deň a kto by mal jesť menej.
5 min read
Olivový olej a tuky z potravy: koľko skutočne potrebujete.
Koľko skutočne stojí po jedlej lyžičke olivového oleja kalórií, koľko by mal obsahovať váš deň tuku a ako ho vziať bez toho, aby ste vážili každú kvapku.
5 min read
Avokádo: koľko kalórií to stojí a kedy sa to oplatí.
Koľko kalórií, tukov a vlákniny vám napoly avokádo skutočne dodá, ako ho vložiť do vášho dňa a komu to vyhovuje a komu nie.
5 min read
Ořechy, mandle a kašuové orechy: čo dostanete za kalórie
Koľko bielkovín, vlákniny a koľko kalórií vám naozaj dá hrstka vlašských orechov, mandlí alebo kašiových plodov a ako ich zmestíte do dňa, ktorý má limit.
5 min read
Zemiaky alebo sladké zemiaky: ktorý je lepší zdroj uhľohydrátov
Čo vám reálne 200 g porcie zemiakov a sladkých zemiakov skutočne dáva kalórií, vlákniny a draslíka a kde je rozdiel naozaj dôležitý.
4 min read
Oves: Stále najlacnejšie slušné raňajky pred tréningom .
Koľko bielkovín, vlákniny a energie poskytuje skutočná porcia ovsa, kedy ho jesť pred tréningom a čo pridať, aby bolo jedlo viac ako 30 g bielkovín.
4 min read
Biely alebo hnedý ryž: ktorý z nich je vhodnejší na tréning
Koľko kalórií, sacharidov a vlákniny dáva skutočná porcia ryže, kedy biela porazuje hnedú pri tréningu a ako sa zmestiť do vášho dňa.
5 min read
Tofu a tempeh: počet bielkovín a ako ich urobiť chuťné
Aká skutočná porcia tofu a tempeh vám dáva bielkoviny, vlákninu a kalórie, ako ich variť tak, aby niečo chutí a kto by mal vynechať sóju.
5 min read
Česneky, fazule a šošovky: koľko bielkovín naozaj dostaneš.
Koľko bielkovín, vlákniny a energie vám dá realistická porcia orechov, fazule a šošovky, ako ich vložiť do vášho dňa a s čím ich spárovať.
6 min read