Trénovanie a stres: čo sa deje v tvojej hlave
Ako cvičenie ovplyvňuje náladu, koľko cvičenia potrebujete na to, aby ste mali efekt a prečo môže príliš veľa cvičenia zhoršiť úzkosť.
2 min read
Spánok a duševné zdravie: Prečo vám zlá noc rozbije hlavu a ako to napraviť
Ako zlá doba spánku zničí vašu náladu a sústredenie, koľko hodín skutočne potrebujete a šesť konkrétnych krokov na lepší spánok a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Meditácia a tréning: Čo to vlastne robí
Praktické dýchanie a meditácie pre ľudí, ktorí trénujú: koľko minút, kedy ich robiť pri tréningu a čo sa vlastne mení.
4 min read
Práce a zotavenie: Čo vám to skutočne robí a ako to resetovať
Ako zistiť, či máte chronický pracovný stres, ako si vyhodnotiť tréning a spánok na daný týždeň a konkrétne príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Dýchanie na upokojenie: Čo robiť, ako dlho a kedy
Presné dýchacie protokoly s reálnymi číslami - sekundy, cykly, minúty - plus plán na štyri týždne, bežné chyby a príznaky, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.
4 min read
Závislosť od cvičenia: kde končí disciplína a začína nútenie.
Konkrétne znaky, čísla a fyzické signály, ktoré vám hovoria, kedy tréning prestal byť zvykom a stal sa nutkaním, plus štvortýždňový protokol resetu.
5 min read
Poruchy príjmu potravy: Varovné znamenia
Konkrétne varovné príznaky porúch príjmu potravy u ľudí, ktorí cvičia: čo si dávať pozor na správanie, v telocvični a vo svojom tele a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Obsedovaný svojím vzhľadom: Ako rozpoznať bigorexiu a čo robiť?
Ako rozpoznať svalovú dysmorfii u seba, ktoré cvičenie a stravovacie návyky sú skutočné červené vlajky a konkrétne zmeny, ktoré treba urobiť, kým to prevziať.
5 min read
Tréning a dôvera: postavený na číslach, nie na pocitoch.
Ako tréning skutočne buduje dôveru: merateľné 12-týždňové ciele, trojdňový plán, pravidlo pre zlé dni a príznaky, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.
4 min read
Úzkosť a cvičenie: čo skutočne pomáha
Koľko cvičenia skutočne znižuje úzkosť, s akou intenzitou začať, ako zvládnuť výbuch paniky v polovici tréningu a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Depresia a tréning: Koľko, ako a kedy nestačí
Ako veľa cvičenia skutočne pomáha pri depresii, ako vyzerá minimálny výkon v zlé dni a príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read