Зошто маратон е точен 42.195 километри?
Од каде всушност доаѓа бројот од 42.195 км, како се мереат тркалните патеки денес, и како се менува тој број во вашиот тренинг блок и за гориво на денот на трката.
6 min read
Најчудни трендови во фитнес-стабилноста во историјата и што нѐ поучуваат од нив
Тура по најчудни фитнес модни навики од античка Грција до денес, со вистински броеви и едноставен тест за откривање на опрема која не прави ништо.
5 min read
Како всушност изгледале првите тегови
Кратка историја на тежините: Грчки халдери, кинески каменски брави, индиски мацери и барелата од 1902 година, плус она што се уште важи за вашата обука.
5 min read
Како се појавиле олимписките натпревари во подигање тегови
Кратка историја на олимпиското теглодисење: како пет лифтови станаа два, зошто пресата била откажана во 1972 година и што сето тоа значи за начинот на кој вежбате денес.
5 min read
Кој бил првиот бодибилдерот?
Кој всушност бил првиот бодибилдерот, како се одржало првото натпревар по физика во Лондон во 1901 година, и кои делови од пристапот на Сендов се уште се во сила во теретана.
4 min read
Зошто мускулите ти се тресат
Зошто мускулите се брзаат за време на тренинг и по него, како да се разликува нештетно нервно притисок од вистински проблем и точните чекори што треба да се преземат кога тоа ќе се случи со вас.
5 min read
Колку тежи човечкиот скелет?
Вистински броеви за тежината на возрасниот скелет, зошто проценките се разликуваат двапати, и што вежбањето, храната и возраста всушност прават на вашата коска маса.
5 min read
Ефектот на плацебото во спортот: Колку навистина ја кревате главата
Колку плацебо всушност придонесува за перформансите, како плацебо работи на обратно, и шестнеделна самотеста за да проверите дали вашиот додаток воопшто нешто прави.
5 min read
Зошто музиката ти помага во вежбањето (и кога ти пречи)
Колку музика всушност го намалува перцептивниот напор, кој БПМ одговара на која сесија, кога да вежбате без него, и волуменот на кој слушалки стануваат проблем.
5 min read
Што е навистина треска на тркачот и зошто некои тркачи никогаш не ја чувствуваат
Едноставно објаснување за тоа што е треска на трчачот, кој мозочен систем всушност го предизвикува, и колку долго и колку тешко мора да трчате за да го предизвикате.
5 min read
Близнаци и генетика на обуката: Зошто истата програма дава различни резултати
Што истражувањето на близнаците вели за тоа зошто идентичните програми произведуваат различни резултати, колку е широк опсегот на одговор и како да ги измерите вашите.
5 min read
Зошто некои луѓе не можат да се претежат
Зошто везната не се движи дури и кога јадете многу: како да го измериме вистинскиот внес, колку калории да додадеме, како да вежбаме и кога да одиме кај лекар.
5 min read
Како функционира потењето: Што ви кажува потот за вежбањето?
Колку те лади пот, колку течности и натриум губиш во еден час тренинг, како да ја измериш својата стапка и кога за силна потта е потребен лекар.
6 min read
Зошто те боли мускулот после вежбање?
Едноставно објаснување зошто мускулите боли еден или два дена по тренинг, колку долго трае, што всушност го забрзува опоравувањето и кога болката треба лекар.
5 min read
Мозок и движење: 8 Факти кои го менуваат начинот на кој се обучуваш
Како тренирањето го менува мозокот: зошто раните добивки на сила се невронски, колку кардио вежбање всушност го остре фокусот, и 10-секунден тест на рамнотежа што можете да го направите дома.
5 min read
Факти за коските што вредат да се знаат: што всушност се случува во вашиот скелет
Како коските се ремоделираат, колку калциум и витамин Д ви требаат, и кој тренинг ја зголемува густината со конкретни броеви и очигледни црвени знамиња.
5 min read
Факти за срцето што треба да ги знаете ако вежбате
Колку крв секојдневно движи вашето срце, колку срцеви ритми ви кажуваат за одмор и за враќање, колку вежбање ви е потребно неделно и кога да го посетите лекарот.
6 min read
Колку всушност горат олимпијците?
Реални дневни калории во олимписките спортови, колку јаглехидрати и протеини тие спортисти јадат, и кои делови од тоа всушност се однесуваат на вашиот тренинг.
5 min read
Што всушност јадат елитните спортисти
Вистинските броеви зад табелите на елитните спортисти: колку калории, грами на јаглени хидрати и протеини тие се чуваат, и кои делови се пренесуваат во вашата обука.
5 min read
Неверојатни приказни за силата: Броевите зад легендите
Вистинските броеви зад познатите подвизи на сила, кои тврдења се одржуваат, кои се фолклор, и како да ги претворите сите тоа во вашиот план за обука.
5 min read
Продолжување на записите низ историјата: Бројот, пречките и она што всушност се променило
Тура на рекорди од 1896 до денес, што всушност ги помести надвор од обука, и кои броеви од елитното ниво вредат да се копираат.
5 min read
Зошто клекнувањето е кралот на вежбите
Практичен водич за клекнување: што прави со вашето тело, колку серии и повторувања да трчате, како да ги поправите вообичаените грешки и кога да посетите лекар.
5 min read
Како се создал протеинскиот прашок
Како протеинскиот прашок се претворил од отпад од производство на сирење фрлен во реки во 90 проценти изолат, и кои делови од таа историја навистина се важни за вашето обучување.
5 min read
Најголемите митови за теретана од 90-тите кои се уште постојат
Осум правила за вежбање од 90-тите кои се уште се повторуваат денес, со конкретни броеви за тоа што навистина се држи и што можете безбедно да заборавите.
5 min read