Зошто маратон е точен 42.195 километри?

Маратонот е 42,195 км поради тоа како е поставена една трка во Лондон во 1908 година и како е усвоено правило тринаесет години подоцна, а не поради нешто што се случило во античка Грција. Тоа е историска несреќа која се замрзна на место, и сега управува како се мереат теренот и колку гориво треба да се спушти во средината на трката. Еве од каде доаѓа бројот и што значи во пракса.

Легендата за Федипидите не ви го дава бројот.

Приказната која сите ја знаат: Посланик трча од Маратон до Атина, јавува победа над Персијците, и паѓа мртов. Проблемот е што најстариот извор, Херодот, воопшто не го опишува тој трк. Во неговиот извештај, Федипид трча од Атина до Спарта за да побара засилување, околу 246 км, пристигнувајќи на следниот ден. Верзијата на "умирај на крај" се појавува само во Плутарх и Луцијан, векови подоцна. И самото патување од Маратон до Атина е некаде помеѓу 34 и 42 км, во зависност од тоа дали го земате крајбрежниот пат или планинскиот пролаз. Легендата не дава точна бројка.

Првите 25 години: Секој маратон е различна должина.

Кога маратонот бил додаден на првите модерни олимписки игри во Атина во 1896 година, трката била околу 40 километри. После тоа, растојанието се движи од игри на игри:

• 1896 година, Атина: околу 40 км.
• 1900 година, Париз: околу 40.26 км
• 1904, Сент. - Да, јас сум. околу 40 км.
• 1908, Лондон: 42,195 км
• 1912 година, Стокхолм: околу 40,2 км
• 1920, Антверпен: околу 42,75 км, најдолгиот олимписки маратон кој некогаш бил трчан.

Така, две децении, "маратон" значеше "приближно 40 километри", без разлика на мерките на организаторот на земјата. Сравнување на времињата на трките беше бесмислено.

1908: Виндзор, кралската кутија, и 385 јарди.

Олимписките игри во Лондон планирани да бидат кружна трка од 41.843 километри од замокот Виндзор до стадионот Вајт Сити. Почетокот бил преместен на тревата пред замокот за кралските деца да можат да гледаат, а завршекот бил поставен директно пред кралската кутија во стадионот. Тоа дополнително должина околу трагата додаде 385 ярди, или 352 метри.

26 милји + 385 ярди = 42.194,99 метри. Завртано: 42,195 км- Не можам да го видам.

Трката исто така беше спектакл: Италијанскиот Дорандо Пиетри прв влезе на стадионот, падна неколку пати и беше дисквалификуван бидејќи службениците му помогнаа да ја премине линијата. Медиумското покривање ја претворило далечината од Лондон во неформален стандард, а меѓународната федерација официјално ја усвоила во 1921 година. Од Париските игри во 1924 година наваму, сите се натпреваруваат со иста фигура.

42.195 километри не се мерка на историска рута. Тоа е архитектурата на еден стадион и положбата на една кутија за седишта.

Како се мери тоа растојание денес?

За да биде сертифициран, тој се мери со велосипед опремен со Џонс бројник, калибриран на рамно растојание од најмалку 300 метри, возена четири пати пред и четири пати по мерењето. Правилата се специфични:

• Мерењето е според најкраткиот можен пат- Да. околу 30 см од тротоарот, сечејќи ги тангенсите не средината на патот.
• А. 0,1% фактор за кратко превенција се додава (1 метар на километар), па патеката всушност е поставена на околу 42.237 м, што гарантира дека никогаш не е кратка.
• За записите: нето пад од не повеќе од 1 m/km, што значи 42 метри од почеток до крај.
• Растојанието на права линија помеѓу почеток и крај не може да надмине 50% од расената растојание, или 21,1 км, поради помош на опасни ветрови.

Затоа Бостон, престижен како што е, не е во можност да се запише: Има околу 136 метри на редот на падот и старт речиси 40 км од целта.

Што бројот на промени во обука

• Неделен обем: Реално 508080 км за маратон под 4 часа, 304545 км ако целта е едноставно да заврши.
• Долготрајно: Тоа е највисоко ниво на обука на 2832 км, направено 23 пати во целиот блок; речиси никој не користи од 40 км во обука, бидејќи за опоравување се потребни 101414 дена.
• Должина на блокот: 162020 недели, со намалување на неделата на секои четири недели (обхват на намалување 2530%30%).
• Појасна: во последните 23 недели намалете ја волуменот за 3050%50% но задржете ја интензитетот 4 x 1 km на цел темпо наместо 10 km темпо.

ѕидот околу километар 32

Брзач од 70 кг согорува околу 1 ккал на килограм на километар, па околу 70 ккал/км и речиси 2.900 ккал за целокупната трка. Вашите мускули и црниот дроб содржат 400-500 g гликоген, што е 1.600-2.000 kcal. Математиката се одвива на околу 3033 км, тоа е ѕидот, и тоа е аритметички проблем, а не недостаток на карактерот.

• Углехидрати за време на трката: 60-90 грама на час, почнувајќи околу 40 минута, а не кога веќе се чувствувате лошо.
• Течност: 400-800 мл на час, повеќе на топлина; не пијте повеќе отколку што губите.
• Содиум: 300-600 mg на литар течност, особено ако оставите солни дамки на кошулата.
• Полнање со јаглехидрати: 81010 g јаглехидрати на килограм телесна тежина дневно во текот на 364848 часа пред почетокот.
• Пробајте го сето тоа на долги трки најмалку 455 пати. Твоите стомаци се движат како твоите нозе.

Кога да се види лекар

• Пред првиот маратон: ако сте постари од 35 години, или во која било возраст ако имате висок крвен притисок, висок холестерол, дијабетес или пушите.
• Веднаш: болка во градите или притисок при напор, припаѓање или вртоглавица при трчање, нерегуларен пулс во мирување.
• Без одложување: ненадејна смрт од срце во семејството пред 50 години.
• По трката: со пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на вода, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај, пијанка на чај или пијанка на чај, пијанка на чај или на чај или на чај или на вода.

Кратката верзија

• 42.195 км доаѓа од Лондон 1908: 26 милји од Виндзор плус 385 метри до кралската кутија.
• Легендата за Федипид не ја дава таа бројка. Посланик на Херодот тргнал околу 246 километри до Спарта.
• Стандардот бил усвоен во 1921 година, а секоја трка го користи од 1924 година.
• Курсите се мерени со велосипед по најкратката можна рута, плус 0,1% безбедносна маржина.
• Во пракса: 1620 недели блок, долги трки ограничени на 32 км, и 609090 g на јаглехидрати на час на денот на трката.