Колку тежи човечкиот скелет?

Звучи како тривијално прашање, но одговорот зависи целосно од тоа што го мерете: сува коска без ништо во неа, или коска заедно со срцева коска, хрскавица и вода. Разликата помеѓу овие две бројки е приближно двократна, поради што на интернет можете да најдете многу различни бројки. Еве конкретни бројки и што можете да направите со нив.

Брзиот одговор.

За возрасен мажјак со тежина од 80 kg, целосниот скелет корен, хрскавица и вода вклучени тежи околу 11 до 12 kg, или околу 14 до 15 проценти од телесната маса. За 65 кг жена тоа е околу 8 до 9 kg, околу 12 до 13 проценти.

Ако наместо тоа земете сушена, исчистена коска, што е она што повеќето луѓе го замислуваат кога велат скелет, бројот паѓа на 4 до 5 kg за маж и 3 до 4 kg за жена, околу 5 до 7 проценти од телесната маса. Разликата е во тоа што е внатре. Коската срж сама тежи 2,5 до 3,5 кг кај возрасен човек, плус вода и масти.

Во пракса: Ако вашата скала е 80 кг, вашите коски се околу 11 од тие килограми. Тоа е помалку од она што повеќето луѓе го претпоставуваат, и многу помалку од она што се обвинува на таканаречените големи коски.

Што всушност покажува СКА СК

Ако некогаш сте имале скенирање на телото, ви е даден број на минерални содржини на коските. За возрасни мажи тоа е 2,4-3,3 кг, за жени 1,8 до 2,6 kg- Не можам да го видам. Тоа не е тежината на вашите коски - тоа е само минералната фракција, главно калциум фосфат, кој сочинува околу 60 до 65 проценти од сувата коска. Останатото е колаген и вода. Затоа не го споредувајте тој број со проценката од 11 кг. Тие меруваат различни работи.

Зошто проценките се толку различни?

• Метода на мерење. Сува коска, свежа коска и коска со срцевина даваат три различни одговори.
• Височината. Некој висок 195 сантиметри носи 2-3 килограми повеќе скелет од некој висок 165 сантиметри со исто ниво на телесна масти.
• Секс. На еднаква висина, мажите носат околу 10 до 15 отсто поголема маса на коските.
• Возраст. Помеѓу 30 и 70 години обично губите 300 до 600 грама костна минерална маса.
• Историја на полнење. Луѓето кои се занимаваат со кревање со децении имаат 5 до 10 отсто поголема густина на колковите и на грбот отколку оние на иста возраст кои не се активни.

Најтешка и најлесна коска

Најтешката коска е бедрена коска: кај возрасен мажјак тежи 230 до 280 g Сув. Черепот со вилица е во тежина од 800 до 1000 грама. Најлесни се степи во средното уво на 2 до 4 милиграми, околу 0,003 g. Соотносот помеѓу нив е приближно 1 на 80.000.

Од 300 коски до 206

Новороден има околу 270 до 300 скелетски елементи, многу од нив се уште хрскавица. Вкупниот минерал на коските кај новороденчињата е само 70 до 95 g- Не можам да го видам. До возраста бројот паѓа на 206 бидејќи делови се спојуваат черепните плочи, крепоста, карлицата. Главната коска е последна да заврши, обично околу 25 години. Тоа е исто така приближно кога се достигнува врвот на коската маса.

Може ли да ја промениш таа маса?

Да, но полека и во скромни граници. Реално придобивка е 1 до 3 проценти во густината на колковите и на грбот во текот на 8 до 12 месеци сериозна работа. Во апсолутни термини тоа се десетици грами минерал, а не килограми. Што работи:

1. Тренинг со отпор, 2 до 3 пати неделно. Скивање, кревање, пресовање: 3 до 5 серии од 5 до 8 повторувања на околу 80 до 85 проценти од максимумот. Светлите серии од 20 не ја натоваруваат коската доволно силно за да ја активираат адаптацијата.
2. Напредување од ударот. 40 до 50 слетување дневно (скокови на место, скокови од 20 до 30 cm скала), 4 до 5 дена неделно. Тоа трае 3 до 4 минути.
3. Протеини во количина од 1,6 до 2,2 g на килограм на телесната тежина дневно. Колагенот во коските е изграден од аминокиселини, а не од калциум.
4. Калциум, 1000 до 1200 mg дневно од храна: 200 мл млеко е околу 240 mg, 100 g тврдо сирење околу 700 mg, 100 g сардини со коски околу 380 mg.
5. Витаминот Д. Од октомври до април, сончевата светлина на северните ширини нема да ја исполни работата. Проверете го нивото на крвта и разговарајте со вашиот лекар.

Што работи против тебе: Продолжен дефицит на калории, пушење, повеќе од 2 алкохолни пијалаци на ден и целосна неактивност. Астронатите губат од 1 до 1,5 проценти од коската маса месечно во нула гравитација. Коската реагира на товар и на ништо друго.

Кога да се види лекар

• Секој фрактура од падот од висина по 50 години е фрактура со ниска енергија и треба да се испита.
• Губење на висина од повеќе од 3 см од највисоките регистрирани мерења.
• Изненадна болка во грбот без повреда, особено ако се влошува кога стоите.
• Користење на кортикостероиди подолго од 3 месеци со 5 mg од преднизон или повеќе дневно.
• Менопауза пред 45 години или пропуштен период од 3 месеци или повеќе кај жени кои вежбаат напорно.
• Рутински скрининг: Жените од 65 години, мажите од 70 години, порано ако некој од родителите си го скршил колкот.

Самиот скенирање трае 10 до 15 минути и дава помалку зрачење од стандардниот рентген на грбот.

Кратката верзија

• Целиот скелет на возрасен човек од 80 килограми тежи околу 11 до 12 килограми, или 14 до 15 проценти од телесната маса.
• Сувата коска без срцева коска и вода е само 4 до 5 кг. Затоа доаѓа двоен дескрименци.
• Бројот на DXA (2 до 3 кг) е содржанието на минерали, а не тежината на вашите коски.
• Бедната коска е најтешка со околу 250 g; стаписите се најлесни со околу 3 милиграми.
• Коската се гради со товар. 2 до 3 сесии неделно на 80 проценти од максималната доза, 40 до 50 сесии дневно, 1,6 до 2,2 g протеини по килограм и 1.000 до 1.200 mg калциум.