Колку калории всушност согоруваат секојдневните активности?
Од спиење и размислување до чистење на снегот маса која објаснува зошто секојдневното движење е подобро од теренарија.
Вредностите се за лице со тежина од 80 kg, по час активност.
- Спиење 557070 kcal/h. Да, телото ти гори додека спиеш.
- Седење пред компјутер. 90110110 kcal/h.
- Размислување и проучување Мозокот користи околу 20% од вкупната енергија, но размислувањето додава само 1020 kcal/h. Испитите не те прават да си слаб.
- Стоење наместо седиште. +25 kcal/h. Во текот на 8-часовен работен ден тоа е 200 kcal.
- Шетање со 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Готвење и уредување 150 150200200 kcal/h.
- Тренинг со тежини 250 250400400 kcal/h (вклучувајќи и периодите на одмор).
- Побегање со 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Снег за шпадење 500 500600600 kcal/h; една од најтешките домашни работи.
- Сечењето на тревата 350 350450450 kcal/h.
- Носење на дете горе по скалите до 600 kcal/h.
- Се тресев од ладот. до 400 kcal/h во екстремни услови.
- Мазичка 11 kcal/h. Не, тоа не е план.
Зошто е тоа важно?
Еден час тренинг е 300 килокалории. Но разликата помеѓу денот на 4000 чекори и денот на 10.000 чекори е 250350350 ккал. секој ден.- Не можам да го видам. Повеќе од еден месец, што е повеќе од десет тренинг. Затоа луѓето кои работат физички ги губат тежините полесно отколку луѓето кои "одат на теретана три пати неделно".
Општи информации, не медицински совети. Ако имате здравствен проблем или имате болка, разговарајте со лекар пред да промените како вежбате.
