Кој е најсилната жена на светот?

Прашањето која е најсилната жена на светот звучи едноставно, но одговорот зависи од тоа како ја мериме силата. Три различни спортови имаат претензија за титулата силен човек, пауерлифтинг и олимписки теглолифтинг и различна личност седи на врвот на секој. Еве ги имињата, вистинските броеви, и малиот дел од нив кој се однесува на вашата обука.

Зошто не постои едно име?

Силата не е само едно качество. Максималната сила во еден бавен подиг (смртен подиг), повторена сила под замор преку пет настани во еден ден (силен човек) и експлозивна сила во подиг кој трае под секунда (зграб и чист и дрскање) се три различни работи. На врвот на тоа, три филтри го менуваат секој список на записи:

• - Во категории со тежина. Отворените класи значи дека најголемиот број обично доаѓа од натпреварувачи со тежина од 90160160 кг.
• Возење. Strongman дозволува ремни и облека за кревање; силното кревање не дозволува ништо освен појас и рамене ракави.
• Тест за дрога. Некои федерации тестираат, некои не. Непроверените записи имаат тенденција да бидат повисоки и не се споредливи со проверените.

Значи, прашањето има најмалку четири разумни одговори, а не еден.

Силен човек: титулата на најсилна жена во светот.

Ако со најсилна мислиш на личноста која буквално ја држи титулата, тоа е натпреварот за најсилна жена во светот. Во текот на последната деценија врвот го делат главно британските спортисти: Дона Мур (2016 и 2017), Андреа Томпсон (2018 и 2019) и Ребека Робертс (2021 и 2022), а Луси Андердаун доминира во најновите изданија. Олга Лијащук, Инес Караскуило и Викторија Лонг се редовни играчи во близина на врвот.

Броевите на тоа ниво изгледаат вака: Прес на 1001115 kg, атласски камења од 100 до 130 kg натоварани на платформа, патување на земјоделците со околу 100 kg по рака над 20 метри и јарем над 300 kg. Андердаун е првата жена која повлече повеќе од 300 кг во натпревар - околу 305 кг, според правилата на силниот човек кои дозволува појаси и костим. Клучната разлика од другите спортови: Сето тоа се случува во еден ден, преку пет или шест настани, со само неколку минути одмор.

Поврзаност: најголемата вкупна сума на суровина

Овде она што е важно е збирот на три подигања клекнување, клупа прес и мртво подигање. Во непротестираните федерации најпознатото име е Тамара Валкот, со кревање на 290 кг без појаси и вкупно над 600 кг. Во тестирано пауверлифтинг, Сонита Мулух ја води отворена класа со клекнување околу 270 кг и вкупно над 650 кг.

Ова е најчистиот одговор на прашањето кој ќе ја помести најголемата тежина без опрема, бидејќи правилата се строги: Долбочината на приседнавањето е пресудена, шината мора да паузира на градите, а кревењето се прави со голи раце.

Подигнување тегови: најексплозивен

Кинезиот Ли Венвен е олимписки шампион во најтешката класа и има светски рекорди од околу 148 кг во скрач, 187 кг во чистење и трескање, и 335 кг во вкупност. Бројките се помали од рекордот на кревање, но квалитетот е различен: 187 кг чисти и исфрлени патува од подот до главата во помалку од секунда. Мерена во ватови на моќност, тоа е најбрза сила што човекот може да ја произведе со штанга.

И кој е најсилен фунт за фунт.

Се што е погоре е апсолутен рекорд во отворен клас. Ако ја споредиш силата со телесната маса, полесните класи победуваат: натпреварувачи на 52 до 63 кг седнат над 2,5 пати телесна тежина и кренат мртва тежина близу 3 пати телесна тежина. 57 килограмот кревач кој тегне 200 килограми се движи 3.5 пати од нејзината телесна тежина ниту еден спортист во отворена класа не се приближува до тој однос. Федерациите користат коефициенти (DOTS, GL) за да ги споредуваат класите, а листата на имиња целосно се менува откако ќе го направите тоа.

Што значи ова за твоето обучување?

Методот е изненадувачки обичен. Овие жени ги прават истите подигања како вас, само подолго и со подобра организација обично 10 до 15 години непрекинат тренинг.

• Главна работа: 355 серии од 36 повторувања на 8090%90% од вашиот еден повторување максимум, 24 пати неделно по кревање.
• Одморот: 3 5 минути помеѓу тешки сетови. Пократкиот одмор ја намалува тежината на шипката, а силата се гради со тежината.
• Прогресија: во првата година, додавање на околу 2,5 кг неделно на клек и мртво кретање и 11.1.25 кг на пресата е реално. После тоа, стапката на растење ќе се забави, а тоа е нормално.
• Храна: 1,62.22,2 g протеини на килограм телесна тежина дневно, со доволно вкупни калории. Силата се задржи во дефицит.
• Враќање: 799 часа сон и една лесна недела (делоад) на секои 48 недели.

Реална цел за повеќето жени по две до три години сериозна обука: Скувтот е 1.251.51.5 пати телесна тежина, мртвото кревање 1.52 пати телесна тежина, клупанот 0.71 пати телесна тежина. Тоа веќе те става над просекот и нема никаква врска со конкуренцијата.

Кога да се види лекар

Тренингот со тешки количини е безбеден за повеќето здрави луѓе, но не треба да чекате:

• Болка во градите, припаѓање или губење на здивот непропорционално на поставените итни.
• Црна чајна урина со силна болка и отекување 247272 часа по многу тешка сесија (возможна рабдомиолиза) итна.
• Три последователни пропуштени менструални циклуси кај жена која тренира често е знак дека не е доволно енергична; проверете го со крв.
• Онемување, слабост или болка што се изнесува надолу по раката или ногата по кревање.
• Издутина во слабината или околу пупка која се појавува кога ќе се натегнете (возможна килеја).
• Крвниот притисок во мирување постојано над 140/90 проверете го пред да се обидете да ги подигнете максималните крева.
• Болки во зглобовите или грбот кои траат повеќе од две недели, или будење ноќе.

Кратката верзија

• Не постои една жена најсилна титулата припаѓа на различни спортисти во силен човек, пауверлифтинг и теглолифтинг.
• Насловот на најсилна жена во светот бил доминиран од британски спортисти; Луси Андердаун била првата која претеглила 300 кг.
• Во силното подигање лидерите се Тамара Валкот (смртоносна тежина близу 290 кг) и Сонита Мулух (вкупно над 650 кг).
• Ли Венвен, со 187 кг чиста и трескава и 335 кг вкупно, претставува најексплозивна верзија на силата.
• Методот е ист за сите: 355 сетови од 36 повторувања на 809090%, 1,62.22.2 г протеин на килограм, 79 часа сон и години трпение.