10 работи што се случуваат со вашето тело во првите 30 дена на тренинг.
Што се менува недела по недела од нервниот систем до спиење и што нема да се промени без разлика колку се обидуваш.
Првиот месец е најинтересен бидејќи многу работи се менуваат, но повеќето од нив се невидливи во огледалото.
- Ден 13: повреда на мускулите (DOMS). Нормално, и исчезнува со текот на времето дури и кога ќе продолжиш да напредуваш.
- Недела 1: силата веќе се зголемува... не од мускулите, туку затоа што мозокот подобро ги регрутира постоечките влакна.
- Втора недела: Координацијата скокува; истите вежби се чувствуваат природно и тежината се движи без нови мускули.
- Недела 23: Полесен сон за повеќето луѓе, особено длабок сон во првата половина од ноќта.
- Трета недела: подобар проток на крвта и побрзо опоравување помеѓу серите.
- Недела 34: срцевиот ритам во мирување паѓа за 2 5 удари ако исто така правите кардио.
- Во текот на месецот: Вашето тело подобро ги обработува јаглехидратите од оброците.
- Митохондрии (електроцентралите на клетките) се множат по само 233 недели на издржливост работа.
- Насоката: Ефектот на стресот се појавува по 3 или 4 сесии, долго пред да се промени изгледот.
- Што НЕ ќе се промени за еден месец: видлива мускулна маса. Првите 466 недели се главно на нервниот систем; мерлив мускулен раст почнува по тоа.
Што го прави огледалото најлошиот можен следач на напредок во првиот месец.
Општи информации, не медицински совети. Ако имате здравствен проблем или имате болка, разговарајте со лекар пред да промените како вежбате.
