Што се случува со вашето тело во екстремна студена температура

Студот не е тест на карактер, тоа е физички проблем кој телото го решава движејќи крв, треперејќи и согорувајќи гориво. По одреден момент тие механизми почнуваат да губат, и тоа се случува побрзо отколку што повеќето луѓе очекуваат. Еве што всушност се случува, по ред, и што значи ако тренирате или работите надвор.

Првите неколку минути: крвта ја напушта кожата

Кога ќе се активираат рецепторите на ладот во кожата, крвоносните садови таму се затегнуваат. Протокот на крв во кожата може да падне од 200 до 500 ml во минута до под 20 ml во минута. Телото го исклучува надворешниот слој за да го заштити јадрото. срце, бели дробови, мозок, бубрези. Затоа прстите, ушите и носот прво палат.

Нормалната температура на јадрото е околу 37 °C. Потоплината почнува под 35 °C: 32°35 °C е благи (трепер, неудобност, брзо дишење), 283232 °C е умерено (престанати трепер, конфузија, бавен пулс), под 28 °C е тешко и животозастрашувачко. Јазот помеѓу Се смрзнувам. и Ова е медицински проблем. е околу 2 степени од температурата на јадрото.

Трепењето е скапа печка.

Треперувањето започнува кога срцето ќе падне околу 0,5 °C. Тоа ги зголемува потрошувачката на енергија 255 пати: од околу 70 до 80 калории на час во мирување до 250 до 400 калории на час, и над 500 кога се тресете силно. горивото е главно мускулен гликоген, па по 1 2 часа на тешко треперење резервоарот е слаб и треперот исчезнува без разлика колку е уште студен.

Затоа ладниот човек кој престанува да тресе е аларм, а не знак за оздравување.

Мускулите работат полошо отколку што мислиш.

Секој степен на паѓање на мускулната температура чини околу 35%5% од експлозивната моќ. Паѓајте ја температурата на мускулите 455 °C и стренот и скокот паѓаат 1520%, максималната сила 510%. И нервната проводност се забавува, па активирањето се забавува.

Во пракса, кога тренирате надвор под нула температура:

• загревање за 1520 минути наместо вообичаениот 810;
• додадете 260%3 дополнителни сетови за рамп-ап на 4060%60% од вашата работна тежина;
• да се земе 510%10% од редот на првиот ден на рязко опаѓање на температурата;
• Држете ги одморите под 233 минути или останете покриени, бидејќи се охладувате побрзо отколку што се опоравувате.

Кога кожата на раката паѓа под 15 °C, здвојувањето и фината моторна контрола значително се влошуваат; под 8 °C нема да можете да ја затворите надеждно својата јакна.

Дишење и бели дробови

Студениот воздух е сув воздух. кај многу луѓе предизвикува бронхоконстрикција 5-10 минути по напорното напорување: Кашла, затегнување на градите, чувство дека воздухот не влегува. Меѓу спортистите кои вежбаат на студ, тоа влијае на половина од нив.

Праговите се едноставни: подолу -15 °C прескокнете интервали и спринтови и задржете го лесно и континуирано; подолу -20 °C Префрли ја сесијата внатре. Дишењето со нос и теночка маска или маска за устата ја зголемуваат температурата на воздухот за 1020 °C и задржуваат влага.

Сърцето и крвниот притисок

Студот сам по себе го зголемува систолниот притисок за 10 mm20 mmHg и ги стеснува коронарните артерии. Додадете ненадеен ненагреен напор и ќе добиете класична комбинација зад срцев удар на шпалење на снег. Ако имате висок крвен притисок или срцеви заболувања, користете ја лопата како вежбање: 10 лесни минути за да почнете, пауза на секои 10-15 минути, помала лопата, и да го притиснете снегот наместо да го кренете.

Бледи: диуреза од студ

Кога крвта влегува од периферијата, централниот обем на крвта се зголемува и телото заклучува дека носи вишок течност, па ја фрла. Урината може да се зголеми 2 - 3 пати во првите два часа во ладно. Во исто време жедта паѓа за околу една третина, и се уште се потнувате под три слоја. Резултатот е дехидрација без никакви од вообичаените предупредувачки знаци. Пијте. 400500500 ml на топла течност за час на активност, во гушка.

Водата ја привлекува топлината 25 пати побрзо.

Паѓањето во ладна вода следи по ред. Првите 1 3 минути се студен шок: рефлексен задив, хипервентилација, пораст на срцевиот ритам и крвниот притисок. Повеќето удавувања се случуваат таму, пред да започне хипотермијата. Се сеќаваш на... 1-10-1 Правило: Една минута за да го контролирате дишењето, десет минути за да ја имате полезната сила во рацете, еден час пред да изгубите свест. Мократа облека во ветрот на сува земја работи на ист начин, само полека.

Омор

Ткивото замрзнува на околу -0,5 °C. При ветрот на -28 °C, изложените кожи се оштетени за околу 30 минути; при -40 °C траат 10 минути или помалку. Прв степен е бела, онемна кожа без мехури и заздравува чисто. Вториот степен произведува прозрачни мехури во рок од 24 часа. Подлабоката повреда покажува темни, крвави мехури и треба болница.

Како да се загреете, и како да не

• Скини ги мокрите алишта пред сè друго.
• Повторно загревање во вода на 373939 °C 153030 минути, додека кожата не зацрвени.
• Не го мачкајте замрзнатото место со раце или со снег, и не го држете пред оган или радијатор, бидејќи осакатената кожа лесно се гори.
• Не оттопувај дел од телото ако има шанса да замрзне пред да стигнеш до засолниште.
• Алкохолот ги шири крвоносните садови на кожата и го забрзува губењето на топлина, колку и да се чувствува топло на почетокот.
• Со хипотермија очекувајте последица: јадрото може да падне уште 1 2 ° C откако ќе добиете некој внатре, па загрејте постепено и не ги поместувајте грубо.

Кога да се види лекар

• Кожата останува бела, воскова или тврда, или е скршена по 30 минути од повторно загревање.
• Појавуваат мехури, особено темни или полни со крв.
• Замешаност, нејасен говор, спотопување или треперување кое престанува додека е уште ладно; тоа се итни служби, не чекање и гледање.
• Болка во градите, притисок или задишување при напор во студ.
• Кашла и затегнување на градите кои траат повеќе од еден час откако ќе престанете, или се повторува секој пат.
• Прсти кои редовно стануваат бели, а потоа сини во студ и боли при загревање; проверете го тоа.

Кратката верзија

• Вашето тело жртвува кожа и екстремитети за да го задржи јадрото на 37 °C; хипотермијата започнува под 35 °C, а треперувањето престанува под 32 °C.
• Треперањето согорува 250-500 ккал на час и го испразни гликогенот за 12 часа, па ладната уморност те прави како тренинг.
• Студениот мускул губи 35%5% од експлозивната моќ на степен; загрејте се 152020 минути и додадете 23 сетови на рамп-ап.
• Пијте 400-500 ml топла течност на час, бидејќи студената диуреза и затупената жед заедно работат против вас.
• Под -15 °C прескокнете интервали, под -20 °C одете во затворен простор; и треперот кој престанува и конфузијата значи повикање на помош.