8 митови за теретана кои едноставно не се вистинити

• Мит: Мускулите се претвораат во масти. Невозможно е да се користат различни ткива. Мускулите се свиваат и маснотијата расте бидејќи јадењето останува исто.
• Мит: Крунчевите ја отстрануваат маснотијата од стомакот. Не постои намалување на место. Ако се трча, мускулите под него се посилни, а ако се трча, маснотијата од горниот дел се отстранува.
• Мит: Потта е еднаква на согорување на маснотии. Потот се лади. Во сауната губите килограм вода за 20 минути и повторно ја добивате веднаш штом ја пиете.
• Мит: Жените стануваат големи од тежините. Десет до дваесет пати помалку тестостерон; растот е 23 пати побавен отколку кај мажите.
• Мит: мора да јадете во рок од 30 минути по тренингот. Прозорецот е широк со часови; вкупниот дневен внесување одлучува.
• Мит: Движењето на тркачки спира раст кај децата. Со надзор и добра техника нема докази за оштетување на растот на плочата коските всушност стануваат посилни.
• Мит: Високиот протеин ги уништува бубрезите. На здрави луѓе, до 2,5 г/ kg не е штетно. Но, заболувањето на бубрезите е поинаква работа.
• Мит: Без болка, без добивка. DOMS мери колку не беше позната вежба, а не колку е ефективна. Најдобриот напредок често доаѓа без никаква болка.

Мит за бонусите

"Машините се безбедни, слободните тежини се опасни". На повредите се должат прекумерна тежина и лоша техника на двете. Статистички гледано, теретана е една од најбезбедните спортски активности - помалку повреди на час од фудбал, кошарка или трчање.