Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Пулверот: Точна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да се врши пуловерот, кои грешки ќе ви коштаат рамена и долниот дел од грбот, и на кого одговара, со бетонски сетови, повторувања и оптоварувања.
5 min read
"Мерката на чекан" Точна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да го направите коцкањето со чекан, кои грешки ги трошат вашите сетови, колку сетови и повторувања да се трчаат, и кога болката во лакот треба лекар.
5 min read
Редот со Т-бара: правилна техника, чести грешки и на кого одговара
Чекор по чекор на поставување и извршување на редот на Т-бара, петте грешки кои го задржуваат напредокот, и конкретни сетови, повторувања и времиња на одмор за вашата следна сесија.
5 min read
Барел Бицепс Кул: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како да се направи бицепсот без да се врти или болка во лакот: Стъпка по чекор техника, пет чести грешки и конкретен сет и план за повторување.
5 min read
Седечки кабелски ред: Техника, чести грешки и за кого е погодна
Практична поделба на редот на седи кабел: Сет-ап, темпо, грешките кои тивко го уништуваат, и конкретни бројки за секој ниво на обука.
5 min read
Еднорменот прстен: Техника, грешки и за кого е тоа
Како правилно да се трча со еднорамен гандел, кои грешки ги крадат резултатите и колку сетови и повторувања треба да се трчаат секоја недела.
5 min read
"Одвиден над барабал" Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Чекор по чекор водич за поставување, темпо, поставки и полнење, петте грешки кои најмногу ќе ви коштат, и јасен одговор за тоа кој треба да го прескочи овој лифт.
5 min read
Латинот на извлекување: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како да го поставите лат пудндоунот, да го повлечете без да се вртите, кои чести грешки го убиваат ефектот, и колку сетови и повторувања да трчате за вашиот гол.
6 min read
Извлекувањето со раце: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Детално поделување на надручното повлекување: Спрема, темпо, пет чести грешки, и конкретен план од првото застапување до десет чисти.
5 min read
- Не, не е тоа. Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Практичен водич за чејн-ап: чекор по чекор, шестте најчести грешки, напредокот до првиот повтор и колку сета треба да трчате неделно.
5 min read
Предниот пораст: Правилна техника, чести грешки и кој навистина ги треба
Практичен водич за предната подигање: Точни сигнали за форма, пет грешки кои го уништуваат лифтот, и колку сетови, повторувања и килограми всушност имаат смисла.
5 min read
Повлекување на лицето: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни
Практичен водич за техниката за повлекување на лицето, седумте грешки кои го уништуваат вежбањето, и точни сетови, повторувања и оптоварувања за задното рамо.
5 min read
Побочни подигања: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни
Како да се прават латерални подигања без да се кревате или да кревате со рацете, кои опсегови на тежина и повторување навистина функционираат, и грешките кои ја задржуваат ширината на рамената за повеќето подигачи.
6 min read
Изданието "Арнолд": Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да го извршувате Арнолд пресот, кои грешки најмногу ви се каштаат на рамената, и како да го програмирате со одредени серии, повторувања и времиња на одмор.
5 min read
Стајачката преса: Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна
Практична дезинформација на стајачката наднасочна преса: Точна поставка, грешките кои го задржуваат напредокот, и конкретен сет и шеми за повторување што можете да ги користите.
5 min read
Подвижни колена: Правилна техника, чести грешки и за кого се соодветни
Практичен водич за коленото: Точна поставка, темпо, петте најчести грешки, план за осум недели, и кога болката во коленото или рамото треба лекар.
4 min read
Подвижни упати: Правилна форма, чести грешки и за кого се соодветни
Понасочено поставување на претера, петте најчести грешки во формуларите, напредокот од ѕидот до подот, и конкретни сетови и броеви на реп за вашето ниво.
5 min read
- Не, не, не. Правилна техника, најчестите грешки и за кого се соодветни
Како да се потопите без да ви го уништувате рамото: поставка, длабочина, темпо, пет чести грешки, план за напредување и знаците кои бараат лекар.
5 min read
Наклонет пекинг прес: Правилна техника, чести грешки и за кого е погодна
Агол на клупата, патека на шината и точни броеви на поставување и повторување за притисокот на наклонот, плус грешките кои ќе ти го уништат рамото и кога да одиш кај лекар.
5 min read
Дамбел бенч прес: Техника, чести грешки и за кого е погодна
Крок по чекор водич за поставување на гандел прес, патека и темпо, плус најчестите грешки и точните сетови, повторувања и времиња на одмор.
5 min read
Стапилото теле се подига: Техниката, вообичаените грешки и за кого е погодна
Чекор по чекор, техника за подигање на телето, седумте грешки што луѓето ги повторуваат, точни сетови и повторувања, и предупредувачките знаци што заслужуваат посета на лекар.
5 min read
Седечкото теле се подига: Правилна техника, чести грешки и за кого е тоа
Практичен водич за подигање на телето во седиште: Уредот на машината, темпото, сетовите и повторувањата, грешките кои ги убиваат резултатите, и на кого всушност му одговара вежбањето.
4 min read
Машината за киднапирање на бедрото: техника, чести грешки, и кој тоа одговара
Како да ја поставите машината за отповикување на бедрото, колку сетови и повторувања да се трчаат, кои грешки го убиваат ефектот, и кој всушност има корист од тоа.
5 min read
Мостот на глутот: Правилна форма, чести грешки и за кого е погодна
Како правилно да се направи глутен мост, кои грешки го убиваат ефектот, колку сетови и повторувања да се трчаат и кога болката во колковите или грбот треба лекар.
5 min read