Други, од течности >= 0,15 mm, но <= 0,15 mm: да ги избирате и да ги користите

Првото прашање во боксерската сала ретко е за работа со нозете. Тоа е за Кит: која тежина на ракавици да се купи, дали обвивки се навистина потребни, и дали губник од полицата ќе се направи. Тренер кој води класа од 30 ретко има време да одговори правилно, па луѓето завршуваат со купување на слепи.

Овие три делови од опремата работат три различни работи, и ниту една од нив не покрива друга. Ръкавицата го шири ударот и го штити лицето кое го удряш. Опаковката ја држи раката и зглобот заедно. Охраната за устата се грижи за вашите заби, усни и вилица.

Рукавици: Унциите се тежина, а не големина.

10 унци, 14 унци или 16 унци на маншетата ви кажува колку тежи ракавицата, а не колку е широка. Една унција е околу 28 грама, па една ракавица од 16 унции е околу 450 грама по рака. Повисокиот број обично значи повеќе плена низ прстите и задната страна на раката.

Грубото поделување кое ги опфаќа повеќето луѓе:

• Спарринг: 16 унци за повеќето возрасни, 18 унци ако имате повеќе од 100 кг.
• За работа со вреќи и подложки: 12 до 14 унци е доволно.
• Аматерски борби: поставени од страна на управниот орган, обично 10 унци во полесни класи и 12 унци во потешки.
• Професионални борби: Обично 8 унци до велтер и 10 унци над тоа, со многу помалку подметка од перча за тркање.

Ако купувате еден пар и вежбате два или три пати неделно, купувајте 16 унции. Тие ќе се погрижат за тешки работи и полека трка, а единствената цена е дека рамената ти ќе се уморат побрзо.

Велкрото е удобно кога тренираш сам. Шнурките подобро го држат зглобот, но им требаат други раце. За спаринг, врвките или хибридното затворање се значително постабилни.

Пеновите компреси. Прскава која по две години на секојдневна работа е мека и равна на прстите, повеќе не ја врши работата за која сте ја купиле, колку и да изгледа добра кожата. Притисни го палецот во поразната површина: Ако се потоне директно во тврд слој, замени ги.

Една мала навика ги удвои животите. Извадете ги ракавиците од торбата по тренингот и оставете ги отворени за да се сушат. Заплетените торбички се топло и влажно место за бактерии и за мирисот што доаѓа.

Заврски: зглобот е точката.

Повеќето луѓе претпоставуваат дека облеката го подмажува ударот. Не, пената во ракавицата го прави тоа. Опакокот ги држи малите коски на раката заедно и го ограничува тоа колку длабоко ќе се преклопи зглобот при контакт, а тоа преклопување предизвикува повеќе повреди на почетници од било што друго.

Стандардниот полуеластичен завој за возрасни е долг околу 4,5 м. Пократки, околу 2,5 до 3 м, одговараат на деца и помали раце. Професионалните боеви користат гуза и лента, опфатена многу потесно и секогаш под надзор.

Ред редко се случува да се погреши.

1. Повртете се преку палецот, а потоа три или четири пати околу зглобот.
2. Три вртежи низ дланката, веднаш под прстите.
3. Три пати ги врти прстите.
4. Број осум низ прстите: Подигнете се помеѓу прстенот и прстенот, назад надолу и повторете за сите три празнини.
5. Еден завој кој го заклучува палецот и се враќа кон зглобовите.
6. Останатото на зглобовите и раката, со велкро надвор.

Тестот е едноставен. Отворена, раката треба да лежи рамна и удобно; затворена, юмрукот треба да се чувствува цврсто и полно. Ако вашите прсти ви се брзаат или бледат, или ако облеката се вкочи по две минути на торбата, отворајте ја и започнете од почеток. Губената минута е подобра од изгубената недела.

Гленските ракавици се брзи и уредни, но даваат мала поддршка на зглобовите. Добро за раундите во торби, компромис за тешки спорови.

Мијте ги обвивките најмалку еднаш неделно на 30 степени, во мечка со мрежа за да не се заплеткаат и сушете ги на воздух, а не на радијатор.

Заштита за уста: Треба да остане сам.

Има три нивоа. Спремената стража која не може да се обликува е скоро бескорисна. За повеќето луѓе кои вежбаат, е разумно да се направи компромис со тоа што ќе се накисне во топла вода и ќе се притисне на забите. Заштита која е направена од стоматолог од отпечаток е најдобра и трае најдолго, а чини најмногу.

Тестот никогаш не се менува. Внесете го, опуштете јаста и ќе остане на место. Ако мораш да ја стиснеш за да ја задржиш на место, тоа значи дека не е во ред. Исто така, треба да можеш јасно да зборуваш и да дишаш преку устата без да се бориш со тоа.

Она што сигурно го прави заштитникот за уста е да ги исече скршените и изгубените заби, да се распредели на усната и внатрешната буза и да ја наполни ставот на вилицата кога ќе се фатиш на брадата. Она што често се подразбира, и многу помалку добро е поддржано, е заштита од мозочен удар. Доказите се мешани и прашањето е нерешено, па чуварот не е причина да се бориме. Што е всушност познато за мозочниот удар во борбени спортови? вреди повеќе од тврдењето на пакувањето.

Грижата е досадна, но е важна. Исплакајте го со ладна вода, чувајте го во проветрувачка кутија, никогаш не го оставајте во топло возило. Топлината го искривува материјалот, а искривеното заштитно средство не одговара на никого.

Како изгледа ова во теретана?

Рутината трае четири минути. Завртете ги пред да се загреете, додека рацете се уште се ладни и не се отечени; прескокнете и кутијата со сенка во заврте; ставете ги ракавиците последно. Устиот заштитник се вметнува пред првиот круг на контакт, а не по првиот удар.

Сними ги обвивките кога ќе завршиш, не по туширање. Увлажната лента која ќе седи на кожата половина час е најбрзиот пат до иритација.

Кит почнува да зборува со тебе кога ќе се соберат куршумите. Шеснаесет унци ракавица се чувствува како 20 на шест раунд, и рамената забележуваат пред рацете. Тоа не е причина да се повлечеме за полесни ракавици; тоа е причина да се земе кондиционирање за долги обици Сериозно.

Подготвување на раката

Опрема не ја поправи техниката. Повеќето повреди на рацете во боксерството доаѓаат од слетување на нешто друго освен првите два коски, од зглоб што се преклопува и од полна моќност премногу рано. Во првите три или четири недели на вреќата, работете на 60 до 70 проценти и гледајте ја линијата од предарката преку зглобовите до куката наместо да слушате за буча.

Неколку работи кои се исплаќаат заедно со тоа:

• Работ на грапањето: Шетање на фармери или барање, 3 серии од 30 до 40 секунди, два пати неделно.
• Предбрака и зглоб: Лески коцки и екстензии, 2 сета од 12 до 15 низ целиот опсег.
• Рамо: ротации на бендот и работа со скапулар, бидејќи во боксерството раката се враќа колку што излегува.

Прес-упс на прстите не се ни магични ни задолжителни. Тие се корисни кога раката е добро израмнета, а ризични кога не е. За пошироката слика на Што всушност се повреди во борбени спортови?, вреди да се прочита одделно.

Често погрешни сфаќања

Поголеми ракавици значи побезбедна глава. Подебелата пена ги намалува раните и фрактурите на раката и лицето, но исто така додава маса на она што се удрува во главата. За мозокот, компромисот е навистина нерешен.

Обуките се за сериозни боксери. Напротив е вистина. Професионалците имаат техника за заштита на раката; новите не, а повеќе им е потребна обвивката.

Ръкавиците се раскинуваат како обувки. Тие се омекнуваат, но тоа е подметка што се откажува, не ракавицата која се подобрува.

Прска е ракавица во секој спорт. Муај тај ракавици остават раката повеќе отворена за заглавување и фаќање, и разлики помеѓу кикбоксинг и муа тај се појавуваат во опремата колку што и во правилата.

Кога да се види лекар

Оток на зглобовите кој не се смирил за седум до десет дена, болка при држење кога воопшто не удруваш, видлива деформација или зглобовите кои се пониско од соседите, онемување кое трае и со отворањето на обвивките - сето тоа треба да се испита и често да се слика. Истото важи и за забите кои се лажни или чувствителни на ладност откако ќе се удрат, и за вилиците кои се заглавуваат или не се отвораат целосно.

Сократно.

• Унци се однесуваат на тежината на ракавиците, а не на големината на раката; еден пар од 16 унци покрива рекреативното обучување.
• Обуците го стабилизираат зглобот пред сè друго; густањето е задачата на ракавицата.
• Заштитникот за устата мора да биде стабилен и да не се заглавува; тој сигурно ги штити забите, а мозокот многу помалку од она што се тврди.
• Завртете пред да се загреете, развртете веднаш по тоа и сушете го сето она што е надвор од вреќата.
• Првите недели на торбата, достигнете 60 до 70 проценти и гледајте ја положбата, а не моќта.