Муај Тај: правилата, техниките и начинот на кој се обучува

Првиот пат кога некој ќе ти даде низок удар во бедрото, две работи се регистрираат одеднаш: боли многу повеќе отколку што изгледа на телевизија, а ти немаш поим како треба да го спречиш. Муај Тај е полн со такви детали. Едноставна на хартија, различно животно кога ќе го почувствуваш.

Еве што треба да знаете пред да започнете со посетата: што е легално, како судиите го оценуваат, што всушност содржи една тренинг недела, и кои делови од фолклорот за теретана се погрешни.

Осум екстремитети

Нариката "Уметноста на осумте екстремитети" е опис на арсеналот, а не слоган: Нос, лакти, колена и нозе. Боксот користи две оружја, К-1 кикбоксирањето четири, а Муај Тај додава лакти и колена плус стискањето, каде што тие се најмногу користат.

Спортот произлегол од постарите тајландски методи на борба познати како муай боран, кои биле дел од воената обука. Модернизацијата започнала во првата половина на 20 век: Прстен наместо отворен терен, боксерски ракавици наместо јаже, временски обици, судии и категории на тежина. До средината на векот, Бангкок имал стадионите Рајадаманнерн и Лумпини, кои сè уште се стандард за професионалци.

Пред борбата доаѓа ваи кру рам муај, танц во кој бојците му се почитуваат на нивниот тренер и фитнес сала. Тоа оди со врската за глава (монгхон) и жива музика која го следи темпото на борбата. Ништо од тоа не е туристичко шоу тоа е дел од протоколот на натпреварувањето на тајландските стадиони.

Што е дозволено и што не е

Професионалната борба во Тајланд е пет тренинзи од три минути со две минути одмор. Аматерските и клупските борби најчесто се три рунди, со задолжителни заштитници на бутовите и, во зависност од правилата, облекување на глава и без лакти.

• Правни: Удари со кучиња, лакти, колена и бузи на главата и телото, ниски удари во бедрото и телето, и тип притисок на телото или водечката нога.
• - Не, не. - Не. Држењето на вратот, рацете и телото е легално и може да продолжи додека судијата смета дека работата е завршена. Тоа е најјасното разделение од кикбоксирањето, каде што заплетката е прекината речиси веднаш.
• Извлекување: дозволени се пробивања и патувања надвор од клинчот. Не е така со фрлањата на бедрата, грабнувањето на нозете и техниките на борба.
• Забранети: Удри со глава, гризење, удари во слабината или задниот дел на главата, удри на противник кој е паднат и држи јажиња.

Понапредните фалси се вреднуваат поени; намерните или опасните завршуваат со дисквалификација. Разложувањето одговара на правила кои се користат во ММА спортот забранува она што судијата не може да го запре на време и опремата не може да го заштити.

Како се оценува

Порецензирањето користи десет-точен систем, ист рамка како боксерството, но критериумите се различни. Таиландските судии ја оценуваат борбата како целина, наместо пет одделни рунди: кој заврши доминантен, кој слета чист, и кој остана спокојен.

Неколку работи изненадуваат луѓе навикнати на 10 боксерски раунди- Да.

• Удрите на телото и колена од заплеткањето се повеќе од комбинации со рацете.
• Видимиот ефект е поважен од звукот. Десет стрелања со поглед не го надминуваат еден што го помести противникот.
• Ако ја изгубиме рамнотежата, ќе бидеме казнети. Да бидеш удрен со удар или да поминеш, е против тебе.
• Првиот круг е извидување и ретко одлучува нешто. Третиот и четвртиот круг носат најголема тежина.

Како изгледа во рингот.

Тајландската борба се гради. Првите две рунди се трошат за мерење на растојанието и трошат многу малку. Вистинската работа почнува во третата, четвртата е обично најостра, а во петтата борци јасно напред често само ќе управуваат со позицијата наместо да ризикуваат нешто. За публиката која очекува пет куршуми изгледа бавно додека логиката не се појави.

Технички, три работи го одделуваат Муај Тај од другите извонредни стилови.

Удар во буталото. Удруваш со долната третина од буталото, не со ногата, со кој го мачиш како лилјак. Целото тело се врти, колкот се превртува, а раката на страна на што се удира паѓа како контратежина. Затоа ако пропуштиш, ќе те вртиш наместо да те вратиш во позиција.

Чекот. Нискиот удар не се избегнува со повлекување на ногата; се сретнува коска на коска. Коленото се крева, прстите се излегуваат, а напаѓачот ти ја удрува лапавата мускула наместо меките мускули. Тоа се учи рано, бидејќи три неконтролирани ниски удари ефективно ќе ја блокираат ногата.

-Одговор. Ръцете зад вратот, лактите затегнати, контролирајте ја позата, а потоа коленото. Клинчот е најскапата позиција во спортот во однос на кислородот, и каде што повеќето борби се прекинуваат.

Како е обучен

Традиционалната тајландска теретана има две сесии на ден: 5 km10 km трчање наутро, потоа скокање, торба и подложки; истото повторно попладне, плус стискање и спаринг. Тоа е распоредот на луѓето кои се борат за живот.

За некој со работно време обуки три пати неделно, реалистична сесија изгледа вака:

1. Загревање: 10 минути прескок или три триминутни рунди, потоа движење на колковите и рамената.
2. Техника: 20-30 минути партнерска работа без сила тип, удар, проверка, влез до клинч.
3. Пади со кучија: 45 раунди од три минути. Тука е времето.
4. Пакет: 4 и 5 куршуми. Една рунда само со ниски удари, една само со колена, останатите комбинации.
5. - Не, јас сум... 10-15 минути ротирајќи партнери.

Додадете две силни сесии неделно: Дребање, некои варијации на кревање, прес, редови и работа со една нога. Силни буци и стабилно колено се вредни повеќе од уште еден торба круг, и она што навистина го штити зглобот е покриена во парче на превенција на повреди на коленото- Не можам да го видам.

Кондиционирањето е свој проблем. Пет рунди од три минути се потребни и аеробична основа и способноста да се повторат кратки експлозии без темпот се сруши како тоа се гради е поставено во дело на со гасот 25 минути- Не можам да го видам.

Ако се натпреварувате, теглото се дава или ден пред или на денот на борбата, во зависност од промоцијата. Агресивното исекување на водата е вообичаена пракса и најрисковен дел од секој камп; границите се поставени во делот на намалување на тежината пред теглото- Не можам да го видам.

За нозете.

Коската се прилагодува на оптоварувањето и станува поиздржлива кога е под редовна и умерена притиска. Затоа искусниот борец го апсорбира допир кој би го завршил сесијата на почетник. Адаптацијата доаѓа од илјадници ритања на вреќи и пердеви во текот на месеци, а не од ритање дрвја, шишиња или тркање на стапче по коската. Болката која не се смири по неколку дена не е затегнување тоа е сигнал да се намали оптоварувањето.

Често погрешни сфаќања

Муај Тај и кикбоксинг се иста работа. Не се. Правилата на К-1 го намалуваат притисокот по една или две секунди и обично забрануваат лакти, што го менува и темпото и тактиката.

Треба да се снаоѓам прво, а потоа да се приклучам. Напротив. Првиот месец е главно техника и работа со низок контакт.

Обуката значи борба секоја недела. Сериозните теретани го одржуваат спорењето лесно и контролирано, со договорен процент на моќ. Тешкото спорење ретко учи нешто што полесното спорење не би го научило.

Ти блокираш низок удар со раката. Не, не можам. Раката што паѓа ти ја отвора главата, а предрката губи на ногата без оглед.

Клинчот е таму каде што ќе се одмориш. Тоа чини повеќе од се друго во рингот.

Кога да се види лекар

Удар во главата со вртоглавица, гадење, двоен вид, збунување или губење на свеста значи да се запре и да се оцени. Нема враќање во торбата тој ден, и нема враќање без медицинска дозвола.

Исто така вреди да се види доктор: болка во нозете која е осетлива на допир и трае повеќе од две или три недели, колено кое се отекува за неколку часа или се отвора под товар, рамо кое е издвоено и рана во лакот која се отвора или која сеуште крвари по десет минути притисок.

Сократно.

• Осум оружја: Но, ако не се обидете да го соберете, ќе го направите тоа со нозете, лактите, колена, нозете и со легална и одржлива заглавица.
• Пет тренинзи за професионалци, три за аматери.
• Десет поени, но борбата се оценува како целина; ритања и колена надминаваат удари, а балансот се смета.
• Ти го удираш со грлото, а ти ги проверуваш ниските удари со подигнато колено, не со раката.
• Три сесии неделно плус две за сила е доволно за напредок; лапавите се прилагодуваат преку месеци работа во вреќи, а не со удрување на тврди предмети.