सभी लेख (711)
हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
नॉर्डिक कर्ल: यह क्या करता है, कैसे करता है, और किसके लिए यह भुगतान करता है
नॉर्डिक कर्ल वास्तव में आपके हैमस्ट्रिंग्स के लिए क्या करता है, इसे कदम से कदम कैसे करें, इसे कैसे कम करें, और प्रति सप्ताह कितने सेट समझ में आते हैं।
6 min पढ़ना
ज़र्चर स्क्वाट: यह क्या करता है, कैसे करता है और किसके लिए उपयुक्त है
ज़र्चर स्क्वाट वास्तव में क्या प्रशिक्षण देता है, इसे कैसे स्थापित करें बिना अपनी कोहनी को तोड़ने के, और सेट, पुनरावृत्ति और भार के साथ एक ठोस छह सप्ताह की योजना।
6 min पढ़ना
सिसी स्क्वाट: यह क्या करता है, कैसे करता है, और किसके लिए यह भुगतान करता है
क्या sissy squat वास्तव में अपने quads के लिए करता है, कदम से कदम तकनीक, पांच स्तरों की प्रगति, सेट और प्रतिनिधि, और जब इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
6 min पढ़ना
एकल-पैर वाला स्क्वाट: यह क्या करता है, कैसे करता है, और किसके लिए इसके लायक है
एक पैर वाले स्क्वाट में क्या प्रशिक्षण होता है, प्रगति क्रम, कितने सेट और रिपीट चलाने होते हैं, और किसके लिए यह सीखने लायक है।
6 min पढ़ना
बैंड स्क्वाटः यह क्या करता है, कैसे करना है, और यह इसके लायक है कि कौन है
कैसे एक प्रतिरोध बैंड स्क्वाट को बदलता है, दो वेरिएंट जो जानने लायक हैं, सटीक तकनीक, कंक्रीट सेट और प्रतिनिधि, और संकेत जो डॉक्टर को देखने का मतलब है।
6 min पढ़ना
आड़ू कैलोरी और प्रोटीनः यह वास्तव में आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
आड़ू के लिए सटीक संख्या कैलोरी, प्रोटीन और चीनी प्रति 100 ग्राम और प्रति फल, ताजा बनाम डिब्बाबंद बनाम सूखे, और उन्हें एक काटने वाले आहार में कैसे फिट करें।
5 min पढ़ना
प्लम में कितनी कैलोरी और प्रोटीन होती है और यह आहार में कैसे फिट होती है?
ताजे प्लम और सुन्तला के लिए सटीक संख्या कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और सोर्बिटोल प्लस उन्हें एक घाटे, प्रशिक्षण दिनों और दैनिक सेवन में कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
किवी: कैलोरी, प्रोटीन और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
कीवी के लिए सटीक कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर संख्या, प्लस तीन नमूना भोजन और आप वास्तव में काटते समय कितना खा सकते हैं।
6 min पढ़ना
रास्पबेरी: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
रास्पबेरी के लिए सटीक कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर संख्या, प्लस वास्तविक भोजन संयोजन और वे एक काटने के बजट में कितना स्थान लेते हैं।
6 min पढ़ना
स्ट्रॉबेरी: कैलोरी, प्रोटीन और आहार में इनका कैसे शामिल होना चाहिए
100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में सटीक कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर, यथार्थवादी हिस्से का आकार, और अपनी दैनिक संख्या को बर्बाद किए बिना उन्हें एक कट या थोक में कैसे फिट करें।
5 min पढ़ना
अनानास: कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन और यह आहार में कहां फिट बैठता है
अनानास में 100 ग्राम और प्रति भाग में सटीक कैलोरी, प्रोटीन और चीनी, ताजा, डिब्बाबंद, सूखा और रस में अंतर, और इसे एक कट में कैसे फिट करें।
5 min पढ़ना
मंदारिन कैलोरी और प्रोटीन: संख्याएँ और आहार में उनका कैसे सामिल होना
मंदारिन के लिए सटीक संख्या - कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और चीनी प्रति टुकड़ा - प्लस उन्हें एक कैलोरी घाटे में और अपने प्रशिक्षण के आसपास फिट करने के लिए कैसे।
6 min पढ़ना
मोती: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
100 ग्राम प्रति टुकड़ा एक नाशपाती में सटीक कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर, और अपने कैलोरी बजट को उड़ाए बिना इसे एक कट आहार में कैसे फिट करें।
5 min पढ़ना
नारंगी कैलोरी और प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
संतरे के लिए कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और चीनी की सटीक संख्या, साथ ही उन्हें एक कट, एक थोक, या आपके पूर्व-कसरत भोजन में फिट करने के ठोस उदाहरण।
6 min पढ़ना
तरबूज: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
तरबूज के लिए सटीक संख्या - कैलोरी, प्रोटीन और चीनी प्रति 100 ग्राम और प्रति भाग, साथ ही इसे कटौती में कैसे फिट करें, प्रशिक्षण के आसपास, और इसे कब सीमित करें।
5 min पढ़ना
तरबूज: कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन वास्तव में है, और यह कैसे अपने आहार फिट बैठता है
तरबूज के लिए वास्तविक संख्या - कैलोरी, प्रोटीन और चीनी प्रति 100 ग्राम और प्रति वास्तविक भाग, साथ ही इसे एक घाटे और एक प्रशिक्षण दिन में कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
अंगूर: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
अंगूर के लिए सटीक संख्याएँ: कैलोरी, चीनी और प्रोटीन प्रति 100 ग्राम, कितने जामुन है, और कैसे उन्हें अपने कैलोरी लक्ष्य को उड़ाए बिना फिट करने के लिए।
5 min पढ़ना
दिनांक: वास्तव में उनमें कितनी कैलोरी और कितनी प्रोटीन होती है
खजूरों के लिए सटीक कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और चीनी की संख्या, साथ ही एक कटौती आहार में कितने फिट होते हैं, प्रशिक्षण के आसपास उनका उपयोग कैसे करें, और डॉक्टर को कब देखें।
6 min पढ़ना
अंजीर: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
ताजे और सूखे अंजीरों में कैलोरी और प्रोटीन की सटीक संख्या, यथार्थवादी हिस्से का आकार, और उन्हें कटौती या पूर्व-कसरत भोजन में कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
रसगुल्ला: कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन, और यह आपके आहार में कहां फिट बैठता है
राइसिन में सटीक कैलोरी, प्रोटीन और चीनी, वास्तव में एक यथार्थवादी हिस्सा कैसा दिखता है, और अपने दैनिक सेवन को बर्बाद किए बिना उन्हें प्रशिक्षण के आसपास कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
मूंगफली: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
मूंगफली और मूंगफली के मक्खन में कैलोरी और प्रोटीन की सटीक संख्या, यथार्थवादी हिस्से का आकार, और बिना ओवरशूट किए उन्हें एक कट या थोक में कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
चॉकलेट में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन है और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
दूध, डार्क और व्हाइट चॉकलेट में सटीक कैलोरी और प्रोटीन, एक यथार्थवादी हिस्सा कैसा दिखता है, और इसे अपने दैनिक सेवन में कैसे फिट करें।
5 min पढ़ना
आइसक्रीम कैलोरी और प्रोटीन, और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
आइसक्रीम में कैलोरी और प्रोटीन के लिए वास्तविक संख्या, एक स्पूल की कीमत वास्तव में क्या है, और बिना अनुमान लगाए इसे एक साप्ताहिक आहार योजना में कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना
जाप्राकः कैलोरी, प्रोटीन और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
जैपार्क के प्रत्येक टुकड़े और प्रति सेवारत मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन की सटीक संख्या, साथ ही एक काटने या प्रशिक्षण दिन में भरवां पत्तियों को कैसे फिट करें।
6 min पढ़ना