पेट की चर्बी क्यों आखिरी होती है
शरीर कैसे चुनता है कि कहाँ से वसा लेना है, क्यों नहीं होता स्पॉट रिडक्शन, और कितना समय लगता है एक फ्लैट पेट को यथार्थवादी रूप से।
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वसा घटाने के लिए कार्डियोः कितनी मात्रा में, किस प्रकार और कब
स्थिर अवस्था या अंतराल, कितने कैलोरी कार्डियो वास्तव में जलाता है, और क्यों दैनिक कदम ट्रेडमिल पर एक घंटे से बेहतर है।
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ट्रेडमिल बनाम एलिप्टिकल: घुटने में दर्द होने पर क्या ज्यादा जलता है और क्या चुनें
वसा घटाने के लिए ट्रेडमिल और दीर्घवृत्त की व्यावहारिक तुलना: वास्तविक कैलोरी संख्या, जोड़ों का भार, सामान्य धोखा, और एक ठोस साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना।
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HIIT बनाम कम तीव्रता वाले कार्डियोः वास्तव में क्या ज्यादा जलता है
HIIT और कम तीव्रता वाले कार्डियो की एक ठोस तुलनाः कैलोरी जलाया, वसूली लागत, और कैसे एक यथार्थवादी प्रशिक्षण सप्ताह में फिट करने के लिए दोनों.
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वसा घटाने के लिए दौड़ना बनाम साइकिल चलाना: वास्तव में क्या ज्यादा जलता है
वसा घटाने के लिए दौड़ने और साइकिल चलाने की व्यावहारिक तुलना: वास्तविक कैलोरी संख्या, जोड़ों का भार, भूख प्रभाव, और दो ठोस आठ सप्ताह की योजनाएं।
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क्या चबाने से भूख कम होती है?
क्या वास्तव में चम्मच भूख के लिए करता है, कितनी कैलोरी यह ले जाता है, जब यह मदद करता है और जब यह वापस काम करता है, प्लस दुष्प्रभाव और एक व्यावहारिक दैनिक योजना.
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आहार करने से आपकी ताकत क्यों कम होती है?
एक स्पष्ट टूटना क्यों शक्ति एक कैलोरी घाटे में गिर जाता है, ठोस प्रशिक्षण, प्रोटीन और वसूली संख्याओं के साथ कि आपके अधिकांश लिफ्ट बरकरार रखने के लिए।
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क्या कार्डियो मांसपेशियों को जलाता है?
जब कार्डियो वास्तव में आपको मांसपेशियों की लागत शुरू कर देता है, तो आप एक घाटे में सुरक्षित रूप से कितना कर सकते हैं, और प्रोटीन, कैलोरी और प्रशिक्षण संख्या जो इसे बचाता है।
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आहार के बाद वजन कैसे कम करें
वजन कम करने के लिए एक ठोस योजनाः कैलोरी कैसे जोड़ें, प्रोटीन और कदम लक्ष्य, प्रशिक्षण मात्रा, और पैमाने पर कब कार्य करें।
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पिछले 5 किलोग्राम खोना: वास्तव में क्या बदलना है
अंतिम 5 किलोग्राम के लिए एक ठोस योजनाः कितना बड़ा घाटा चलाना है, कितना प्रोटीन खाना है, कैसे ट्रेनिंग करनी है, और कैसे स्केल को पढ़ना है जब यह रुक जाता है।
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क्यों आप पहले अपने चेहरे से वसा खो देते हैं
आपका चेहरा कमर से पहले ही क्यों पतला हो जाता है, कितना बदलाव वसा के बजाय पानी में होता है, और कैसे अपने घाटे को ठीक से सेट करें और इसे ट्रैक करें।
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10 किलो वजन कम करने का वास्तविक रूप
10 किलो वजन कम करने के पीछे असली संख्याएंः कितनी कैलोरी, कितने सप्ताह, कितना प्रोटीन और प्रशिक्षण, और वास्तव में पैमाने और टेप पर क्या बदलता है।
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उपवास हृदय व्यायाम: आप वास्तव में क्या जलाते हैं
कितनी वसा उपवास कार्डियो वास्तव में जलाता है, जब यह मदद करता है और जब यह वापस काम करता है, प्लस एक ठोस साप्ताहिक योजना और चेतावनी संकेत है कि एक डॉक्टर को देखने के लिए मतलब है।
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वसा जलने वाला क्षेत्र: ट्रेडमिल आपको क्या नहीं बताता
वसा जलने वाला क्षेत्र वास्तविक शारीरिक है लेकिन एक खराब प्रशिक्षण नियम हैः वास्तविक गणित, एक साप्ताहिक योजना, और संख्याएं जो तय करती हैं कि आप वसा खोते हैं या नहीं।
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10,000 कदम: यह संख्या कहाँ से आई?
10,000 कदम का लक्ष्य वास्तव में कहाँ से आया, शोध वास्तव में क्या दिखाता है, और एक दैनिक कदम लक्ष्य कैसे निर्धारित करें जो आपको वसा खोने में मदद करता है।
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जिम के बिना वजन कैसे कम करें?
जिम के बिना वसा कम करने के लिए एक व्यावहारिक योजनाः कितना बड़ा है एक घाटा, कितना प्रोटीन, शरीर के वजन प्रशिक्षण, दैनिक कदम और कैसे प्रगति का ट्रैक करने के लिए।
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प्रसव के बाद वजन घटाना: वास्तव में क्या काम करता है और क्या सिर्फ समय बर्बाद करता है
प्रसव के बाद वजन घटाने की ठोस योजना: कितनी कैलोरी, कितना प्रोटीन, सप्ताह-दर-सप्ताह प्रशिक्षण पर लौटने, और लाल झंडे का मतलब है कि डॉक्टर को देखें।
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40 के बाद वजन कम करना: असल में क्या बदल रहा है और इसके बारे में क्या करना है
40 साल और एक ठोस योजना के बाद वास्तव में क्या बदलता हैः कितनी मात्रा में प्रोटीन, प्रति सप्ताह कितने सेट और कदम और कब डॉक्टर से मिलना है।
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पुनः भोजन के दिन: कैसे और कब आप वास्तव में एक की जरूरत है उन्हें गणना करने के लिए
वास्तविक संख्याओं में एक रीफीड दिन कैसा दिखता हैः किसे इसकी आवश्यकता है, कितनी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट, इसे कब शेड्यूल करना है और अगले दिन पैमाने में क्यों कूदता है।
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आहार और सामाजिक जीवन: वसा कम करने में देरी किए बिना बाहर कैसे खाएं?
एक व्यावहारिक योजना रातों को बाहर, पेय और पारिवारिक भोजन को कैलोरी घाटे में फिट करने के लिए, साप्ताहिक बजट और विशिष्ट रेस्तरां भोजन के लिए वास्तविक संख्याओं के साथ।
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धोखा दिनः क्या वे वास्तव में काम करते हैं?
क्या एक धोखा दिन वास्तव में कैलोरी में खर्च होता है, क्यों पैमाने रात भर में 2 किलो कूदता है, और कैसे एक योजना बनाने के लिए या कैलोरी साइकिल के लिए इसे स्वैप करने के लिए जो वसा हानि को आगे बढ़ाता है।
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पानी और द्रव प्रतिधारण: क्यों तराजू कूदता है जबकि वसा रहता है
क्यों तराजू रातोंरात 1-2 किलोग्राम कूदता है, वास्तव में तरल पदार्थ प्रतिधारण को क्या चलाता है, शोर के आसपास वसा हानि का पता कैसे लगाएं, और जब सूजन को डॉक्टर की आवश्यकता होती है।
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शरीर में वसा का प्रतिशत कैसे मापा जाए (और किस संख्या पर भरोसा किया जाए)
टेप, कैलिपर, बायोइम्पैडेन्स और डीईएक्सए के साथ शरीर में वसा को मापने के लिए एक व्यावहारिक गाइड, प्रत्येक विधि कितनी दूर चूकती है, और सप्ताह से सप्ताह में अपने नंबरों की तुलना कैसे करें।
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स्केल बनाम दर्पण बनाम मापने का टेपः किस संख्या का वास्तव में कुछ मतलब है
तराजू, टेप और दर्पण को एक साथ कैसे पढ़ें: एक वजन प्रोटोकॉल, जहां मापने के लिए, यथार्थवादी साप्ताहिक नुकसान, और क्या करना है जब वे असहमत हैं।
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