सभी लेख (711)
हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
डोनट में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
सामान्य डोनट्स के लिए सटीक कैलोरी, वसा और प्रोटीन संख्या, साथ ही प्रगति को रोकते हुए अपने दैनिक और साप्ताहिक सेवन में एक फिट करने के लिए एक ठोस योजना।
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पैंकेक्स: कैलोरी, प्रोटीन और आहार में इनका क्या स्थान है
पैंकेक के लिए कैलोरी और प्रोटीन की सटीक संख्या, वास्तव में टॉपिंग कितना जोड़ता है, और योजना को बर्बाद किए बिना अपने दैनिक सेवन में एक सेवारत कैसे फिट करें।
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मूसाका: कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
मूसाका के एक हिस्से में वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन की संख्या, अपनी ट्रे की गणना कैसे करें, और बिना अनुमान लगाए इसे अपने दैनिक सेवन में कैसे फिट करें।
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बीन्स: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
कितने कैलोरी और कितना प्रोटीन बीन्स वास्तव में सूखे, पके और डिब्बाबंद है, क्या एक यथार्थवादी भाग की तरह दिखता है, और कैसे अपने दैनिक सेवन में फिट करने के लिए.
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सरमा में कैलोरी और प्रोटीन (और इसे अपने दिन में कैसे फिट करें)
प्रति गोभी रोल में कैलोरी और प्रोटीन की संख्या, क्लासिक और हल्के संस्करणों के बीच का अंतर और दैनिक सेवन लक्ष्य में सरमा को कैसे फिट करें।
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फ्रेंच फ्राइज़ में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आहार में कैसे फिट होता है
फ्रेंच फ्राइज़ के लिए कैलोरी, प्रोटीन और वसा की सटीक संख्या, कैसे फ्राइंग बनाम बेकिंग उन्हें बदलता है, और कैसे अपने साप्ताहिक योजना में एक तौला भाग फिट करने के लिए।
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बर्गर में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
बर्गर के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, कैसे एक काटने या रखरखाव दिन में फिट बैठता है, और सरल स्वैप जो प्रति भोजन लगभग 500 कैलोरी कटौती।
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Pljeskavica: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
एक pljeskavica में कैलोरी, प्रोटीन और वसा के लिए वास्तविक संख्या, रोटी और पक्षों में क्या जोड़ता है, और बिना अनुमान लगाए इसे एक कट या थोक में कैसे फिट करता है।
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सीवेपीः कैलोरी, प्रोटीन और इन्हें अपने आहार में कैसे शामिल करें
फ्लैटब्रेड और कजमक के साथ सेवापी के लिए सटीक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, साथ ही बिना अनुमान लगाए एक भाग को काटने या थोक दिन में कैसे फिट करें।
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पिज्जा में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है (और इसे आहार में कैसे फिट करें)
सामान्य पिज्जा प्रकारों और आकारों के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, साथ ही प्रगति को रोकते हुए अपने साप्ताहिक सेवन में पूरे पिज्जा को फिट करने का एक व्यावहारिक तरीका।
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बुरेक में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
बुरेक के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, औसत बेकरी भाग का वजन वास्तव में कितना है, और इसे अपने दैनिक सेवन में फिट करने के तीन ठोस तरीके।
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क्रॉसफिट बनाम नियमित जिम: वास्तव में आपके परिणामों को क्या बदलता है
क्रॉसफिट और नियमित जिम की एक ठोस तुलनाः सत्र संरचना, सेट और आराम की संख्या, कैलोरी लागत, चोट लगने का जोखिम और कैसे चुनें।
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तैरना बनाम दौड़ना: कौन सा और कब
वास्तव में तैरने और दौड़ने से क्या जलता है, कैसे प्रत्येक जोड़ों, कंधों और हड्डियों को भारित करता है, साथ ही साथ दोनों के लिए ठोस साप्ताहिक योजनाएं और सत्र।
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पावरलिफ्टिंग बनाम बॉडीबिल्डिंग: प्रशिक्षण में वास्तव में क्या अंतर है
पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग की एक ठोस तुलना: सेट, पुनरावृत्ति, आराम, व्यायाम और पोषण की पसंद, साथ ही आप के लिए उपयुक्त एक चुनने के लिए कैसे।
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प्रतिरोध बैंड बनाम भारः घर में क्या काम करता है
घर में प्रतिरोध बैंड और मुक्त भार की व्यावहारिक तुलनाः जहां प्रत्येक जीतता है, प्रगति को कैसे ट्रैक करें, और एक नमूना प्रशिक्षण सप्ताह।
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केटलबेल बनाम डंबेलः घर पर प्रशिक्षण के लिए वास्तव में क्या खरीदना है
घर में प्रशिक्षण के लिए केटलबेल और डंबेल की व्यावहारिक तुलनाः जहां लोड बैठता है, कौन सा वजन खरीदना है, और सेट और प्रतिनिधि के साथ दो तैयार योजनाएं।
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जिम बनाम होम ट्रेनिंग: असल में क्या फर्क पड़ता है?
जिम और घर के प्रशिक्षण की व्यावहारिक तुलना: साप्ताहिक मात्रा, उपकरण, प्रगति, दोनों के लिए तीन दिन की योजनाओं का नमूना, और डॉक्टर से मिलने के लिए कब।
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समूह प्रशिक्षण बनाम अकेले प्रशिक्षणः हर कोई वास्तव में क्या ठीक करता है
समूह कक्षाओं और एकल प्रशिक्षण की व्यावहारिक तुलनाः प्रत्येक को क्या तय करता है, सेट, पुनरावृत्ति और आराम सीमा, और एक साप्ताहिक विभाजन आप वास्तव में पालन करेंगे।
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सुबह बनाम शाम का प्रशिक्षण: वास्तव में क्या बदलता है
आप शाम को कितने मजबूत होते हैं, सुबह की कठोरता को कैसे ठीक करते हैं, और महीने भर तक चलने के लिए एक प्रशिक्षण स्लॉट कैसे चुनते हैं।
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अधिक पुनरावृत्ति बनाम भारी वजनः कैसे चुनें
ठोस पुनरावृत्ति सीमाएं, भार, आराम के समय और साप्ताहिक मात्रा, साथ ही वजन बढ़ाने के लिए एक स्पष्ट नियम और अधिक पुनरावृत्तियों को कब करना है, यह स्मार्ट निर्णय है।
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मुक्त भार बनाम मशीनेंः वास्तव में आपके परिणामों को क्या बदलता है
मुक्त भार और मशीनों की व्यावहारिक तुलना: जहां प्रत्येक जीतता है, कैसे उन्हें एक साप्ताहिक योजना में गठबंधन करने के लिए, और कैसे प्रगति जारी रखने के लिए.
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कॉफी बनाम पूर्व-कसरतः वास्तव में क्या काम करता है और आप सिर्फ क्या के लिए भुगतान कर रहे हैं
कितनी कैफीन कॉफी में है बनाम एक पूर्व कसरत, जो खुराक वास्तव में काम करते हैं, कैसे उन्हें समय, और जब अतिरिक्त सामग्री पैसे के लायक हैं.
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क्रेटिन बनाम बीटा-एलैनिनः प्रत्येक वास्तव में क्या करता है
क्रिएटिन और बीटा-एलैनिन वास्तव में मांसपेशियों में क्या करते हैं, कितने ग्राम लेने के लिए, प्रत्येक काम करने में कितना समय लगता है, और कौन सा आपके प्रशिक्षण के तरीके के अनुरूप है।
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मट्ठा बनाम वनस्पति प्रोटीन: वास्तव में आपके परिणामों को क्या बदलता है
मट्ठा और पौधे के प्रोटीन की व्यावहारिक तुलना: ल्यूसिन सामग्री, प्रति खुराक कितने ग्राम, कौन कौन चुनना चाहिए, और डॉक्टर को कब देखना चाहिए।
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