धावकों और फुटबॉलरों के लिए शक्ति प्रशिक्षण
वजन के बिना खेल क्यों चोटों में समाप्त होता है, प्रति सप्ताह कितने शक्ति सत्र, और कौन सा व्यायाम हैमस्ट्रिंग चोटों को सबसे अधिक कम करता है।
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क्रॉसफिट बनाम नियमित जिम: वास्तव में आपके परिणामों को क्या बदलता है
क्रॉसफिट और नियमित जिम की एक ठोस तुलनाः सत्र संरचना, सेट और आराम की संख्या, कैलोरी लागत, चोट लगने का जोखिम और कैसे चुनें।
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तैरना बनाम दौड़ना: कौन सा और कब
वास्तव में तैरने और दौड़ने से क्या जलता है, कैसे प्रत्येक जोड़ों, कंधों और हड्डियों को भारित करता है, साथ ही साथ दोनों के लिए ठोस साप्ताहिक योजनाएं और सत्र।
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हैंडबॉल खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण: ताकत, कूद और एक कंधा जो मौसम को टिकाता है
हैंडबॉल खिलाड़ियों के लिए एक ठोस योजना: ताकत, कूदने, कंधे और घुटने की सुरक्षा, कंडीशनिंग और भोजन, वास्तविक सेट, पुनरावृत्ति और साप्ताहिक लेआउट के साथ।
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साइकिल चालकों के लिए शक्ति कार्य और ईंधनः साइकिल से बाहर क्या करें
साइकिल से बाहर ताकत के काम के लिए एक ठोस योजना, प्रति घंटे की सवारी के लिए कार्बोहाइड्रेट, और सप्ताह में पांच से दस घंटे की सवारी करने वाले साइकिल चालकों के लिए सीडल सेटअप।
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मुकाबला खेलों के लिए शक्ति और कंडीशनिंग: एक ठोस योजना
युद्धक खेलों के लिए ठोस शक्ति, कंडीशनिंग और वसूली योजना: सेट, पुनरावृत्ति, अंतराल प्रारूप, साप्ताहिक कार्यक्रम और सुरक्षित वजन घटाने।
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मैराथन तैयारी: वास्तव में आपके समाप्त समय को क्या बदलता है
एक ठोस मैराथन योजना जिसमें साप्ताहिक मील का पैदल दूरी, तीन प्रमुख सत्र, शक्ति कार्य, दौड़ ईंधन, कॉनिंग और पैसिंग शामिल है, जिनकी संख्या आप इस सप्ताह उपयोग कर सकते हैं।
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5 किमी का समय कैसे बढ़ाएं: वास्तविक संख्याओं के साथ एक योजना
5K के लिए एक ठोस साप्ताहिक योजनाः कितनी आसानी से दौड़ना है, किस अंतराल में दौड़ना है, किस शक्ति कार्य की बात है, और दौड़ की गति कैसे करें।
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तैरने वालों के लिए सूखी भूमि पर ताकत का प्रशिक्षण
तैरने वालों के लिए एक ठोस सूखी भूमि योजनाः सप्ताह में कितने सत्र, कौन से उठाने और कितने सेट, अपने कंधों की रक्षा कैसे करें, और क्या खाएं।
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टेनिस खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण: शक्ति, शक्ति और स्थिति जो वास्तव में स्थानांतरित करती है
टेनिस खिलाड़ियों के लिए एक ठोस शक्ति, शक्ति और कंडीशनिंग योजनाः जो उठाने, कितने सेट और पुनरावृत्तियों, प्लस कंधे और कोहनी चेतावनी संकेतों.
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वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षणः एक उच्च छलांग और कंधों और घुटनों कि मौसम के लिए पिछले
वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए ठोस शक्ति, प्लीओमेट्रिक और वसूली योजनाः सेट, साप्ताहिक कूद गिनती, कंधे और घुटने की देखभाल, और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए।
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बास्केटबॉल का अभ्यास कोर्ट के बाहर: चौथी तिमाही में ताकत, कूद और कंडीशनिंग
बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए एक ठोस ऑफ-कोर्ट योजनाः सेट, पुनरावृत्ति, कूदने का काम, अंतराल और प्रति दिन भोजन के ग्राम, प्लस दर्द के लक्षण जो आपको डॉक्टर को देखने का मतलब है।
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फुटबॉलरों के लिए शक्ति प्रशिक्षणः क्या करें, कितना करें और कब करें?
फुटबॉलरों के लिए एक ठोस शक्ति योजनाः सटीक सेट और पुनरावृत्तियों, कैसे मैच के दिन के आसपास उठाने का कार्यक्रम, और वास्तव में चोटों को रोकने के लिए hamstring काम करता है।
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