अधिक तेज नहीं बल्कि अधिक स्मार्ट ट्रेन करें

शुरुआत करने वाले (24) जिम में आपके पहले सप्ताह: क्या करना है, क्या छोड़ना है, कैसे चोट नहीं लगने के लिए। अभ्यास और तकनीक (129) मुख्य लिफ्टों को सही ढंग से कैसे किया जाए, मशीन के द्वारा मशीन, प्रतिनिधि द्वारा प्रतिनिधि। पोषण (97) प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, भोजन का समय और सरल भोजन जो आप बनाए रख सकते हैं। वसा का नुकसान (29) भूख के बिना वसा खोना: कैलोरी, कार्डियो और क्या वास्तव में मायने रखता है। पूरक (51) कौन सी चीज़ें खरीदने लायक हैं, कौन सी चीज़ें पैसे बर्बाद करने लायक हैं और कौन सी चीज़ें सिर्फ मार्केटिंग के लिए हैं। प्रशिक्षण (60) कार्यक्रम, सेट, रिपीट और कैसे सप्ताह के बाद सप्ताह प्रगति जारी रखने के लिए। शक्ति और मांसपेशियां (29) मांसपेशियों का निर्माण कैसे होता है और जोड़ों को नष्ट किए बिना कैसे मजबूत बनें। स्वास्थ्य और चोटें (83) दर्द, रोकथाम, वार्म-अप और प्रशिक्षक के बजाय डॉक्टर को देखने के लिए कब। महिलाओं के लिए (23) प्रशिक्षण और पोषण के सवाल महिलाओं से सबसे ज्यादा बिना बकवास के पूछे जाते हैं। आदतें और प्रेरणा (14) जब पहली उत्तेजना चली जाती है तब कैसे दिखाना है। घर पर प्रशिक्षण (14) जिम के बिना प्रशिक्षणः शरीर का वजन, बैंड और एक जोड़ी डंबेल. खेल और कंडीशनिंग (13) दौड़ना, फुटबॉल, धीरज और शक्ति कार्य जो आपके खेल का समर्थन करता है। पचास से अधिक (11) जीवन के दूसरे भाग में ताकत, हड्डियां और संतुलन। मन और तनाव (11) तनाव, मनोदशा, अनुशासन और प्रशिक्षण का मानसिक पक्ष। गियर और उपकरण (17) जूते, बेल्ट, स्ट्रैप, घड़ियाँ क्या खरीदना है और क्या नहीं। क्या आप जानते हैं कि (45) शरीर, प्रशिक्षण और भोजन के बारे में संक्षिप्त, आश्चर्यजनक तथ्य प्रत्येक एक मिनट। व्यंजनों (37) उच्च प्रोटीन भोजन आप वास्तव में पकाने कर सकते हैं, तैयारी समय और पोषण प्रति सेवा के साथ। युद्धक खेल (2) यूएफसी, एमएमए और मुक्केबाजी: पुष्टि की गई लड़ाई, परिणाम, रैंकिंग और लड़ाकू प्रोफाइल। फिटनेस भोजन (22) कौन से खाद्य पदार्थ आपको प्रोटीन, फाइबर और ऊर्जा देते हैं और वास्तव में प्रति भाग आपको कितना मिलता है।