बिना किसी वजन के घर पर प्रशिक्षण
20 मिनट का वजन योजना, बिना उपकरण के कठिनाई कैसे बढ़ाई जाए, और किस अभ्यास ने स्क्वाट, प्रेस और रो की जगह ली।
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प्रतिरोध बैंड बनाम भारः घर में क्या काम करता है
घर में प्रतिरोध बैंड और मुक्त भार की व्यावहारिक तुलनाः जहां प्रत्येक जीतता है, प्रगति को कैसे ट्रैक करें, और एक नमूना प्रशिक्षण सप्ताह।
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केटलबेल बनाम डंबेलः घर पर प्रशिक्षण के लिए वास्तव में क्या खरीदना है
घर में प्रशिक्षण के लिए केटलबेल और डंबेल की व्यावहारिक तुलनाः जहां लोड बैठता है, कौन सा वजन खरीदना है, और सेट और प्रतिनिधि के साथ दो तैयार योजनाएं।
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जिम बनाम होम ट्रेनिंग: असल में क्या फर्क पड़ता है?
जिम और घर के प्रशिक्षण की व्यावहारिक तुलना: साप्ताहिक मात्रा, उपकरण, प्रगति, दोनों के लिए तीन दिन की योजनाओं का नमूना, और डॉक्टर से मिलने के लिए कब।
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होटल रूम वर्कआउट: 25 से 35 मिनट में बिना उपकरण की योजना
एक ठोस होटल के कमरे में व्यायाम योजनाः दो उपकरण मुक्त सत्रों के साथ सटीक सेट और प्रतिनिधि, शरीर के वजन को कठिन बनाने के तरीके, और सड़क पर क्या खाने के लिए।
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पार्क वर्कआउट: एक योजना जो असल में काम करती है
कंक्रीट पार्क प्रशिक्षण योजना: दो पूर्ण शरीर सत्रों के साथ सटीक सेट और पुनरावृत्तियों, एक 8 मिनट वार्म-अप, स्पष्ट प्रगति नियम और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए.
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घर पर सीढ़ी की व्यायाम करें: 20 मिनट की योजना जो काम आती है
एक ठोस सीढ़ी व्यायाम योजनाः छह अभ्यास, तीन सेट और पुनरावृत्तियों के साथ तैयार सत्र, घुटनों को बर्बाद करने वाली गलतियां, और डॉक्टर को कब देखना है।
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शांत अपार्टमेंट प्रशिक्षण: क्या काटें और इसके बजाय क्या करें
बिना पड़ोसियों के एक अपार्टमेंट में प्रशिक्षण के लिए एक व्यावहारिक योजनाः कौन से व्यायाम गिरने के लिए, क्या उन्हें बदल देता है, और कैसे कूदने के बिना तीव्रता बनाए रखने के लिए।
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घर पर निलंबन प्रशिक्षक का प्रशिक्षणः सेटअप, छह अभ्यास और आठ सप्ताह की योजना
कैसे एक निलंबन ट्रेनर सुरक्षित रूप से घर पर लंगर, जो छह अभ्यास पूरे शरीर को कवर, और वास्तव में कितने सेट और आठ सप्ताह के लिए चलाने के लिए दोहराव.
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घर पर प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षणः यह कैसे काम करता है, दो योजनाओं, और सीमाओं
कैसे बैंड प्रतिरोध वास्तव में काम करता है, सेट और पुनरावृत्तियों के साथ दो तैयार वर्कआउट, घर पर प्रगति बनाए रखने के तरीके, और संकेत आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
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घर पर केटलबेल प्रशिक्षण: एक घंटी, तीन कार्यक्रम
एक फ्लैट में एक एकल केटलबेल के साथ कैसे प्रशिक्षित करेंः वजन चुनना, शिकंजा और स्विंग सीखना, तीन तैयार कार्यक्रम, आम गलतियां और सुरक्षा।
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1000 किमी से कम दूरी पर एक होम जिम: क्या खरीदें, किस क्रम में और क्या छोड़ दें
एक ठोस उपकरण सूची एक घर जिम के लिए 1000 KM से कम, कीमतों के साथ, एक खरीद आदेश, और एक तीन दिन एक सप्ताह कार्यक्रम है कि वास्तव में यह सब का उपयोग करता है।
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200 किमी से कम दूरी पर होम जिम उपकरणः क्या खरीदें और क्या छोड़ दें
बेसबॉल स्टेडियम की कीमतों के साथ 200 किमी से कम के घर जिम की एक ठोस सूची, सप्ताह में तीन दिन की प्रशिक्षण योजना, प्रगति नियम और वह उपकरण जो खरीदने लायक नहीं है।
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500 किमी के लिए एक घर का जिम: क्या खरीदें और कैसे प्रशिक्षित करें
500 किमी का ठोस विभाजन उपकरण में जो आप वास्तव में उपयोग करेंगे, दो खरीद विकल्प, और तीन दिवसीय प्रशिक्षण सप्ताह जो कि उपकरण को कवर करता है।
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