प्रशिक्षण और तनाव: आपके दिमाग में क्या होता है
व्यायाम से कैसे मूड बदलता है, आपको कितना व्यायाम करने की ज़रूरत है और क्यों बहुत अधिक व्यायाम करने से चिंता बढ़ सकती है।
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नींद और मानसिक स्वास्थ्य: एक बुरी रात आपके सिर को क्यों तोड़ती है और इसे कैसे ठीक किया जाए
कैसे खराब नींद आपके मूड और फोकस को बर्बाद करती है, वास्तव में आपको कितने घंटे चाहिए, और बेहतर नींद के लिए छह ठोस कदम, साथ ही डॉक्टर से मिलने के लिए।
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ध्यान और प्रशिक्षण: यह वास्तव में क्या करता है?
प्रशिक्षण लेने वाले लोगों के लिए व्यावहारिक श्वसन और ध्यान प्रोटोकॉलः कितने मिनट, जब उन्हें प्रशिक्षण के आसपास करने के लिए, और वास्तव में क्या बदल जाता है.
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कार्य तनाव और वसूली: यह वास्तव में आपके लिए क्या करता है, और कैसे रीसेट करें
कैसे बताएं कि आप काम पर तनाव में हैं, कैसे उस सप्ताह के लिए अपने प्रशिक्षण और नींद को स्केल करें, और विशिष्ट संकेत जो डॉक्टर को देखने का समय है।
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शांत करने के लिए सांस लेना: क्या करें, कब तक करें और कब करें?
वास्तविक संख्याओं के साथ सटीक श्वसन प्रोटोकॉल सेकंड, चक्र, मिनट - प्लस चार सप्ताह की योजना, आम गलतियाँ, और संकेत जो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
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व्यायाम की लत: जहाँ अनुशासन समाप्त होता है और बाध्यता शुरू होती है
ठोस संकेत, संख्याएं और शारीरिक संकेत जो आपको बताते हैं कि प्रशिक्षण कब आदत से हटकर मजबूरी बन गया, साथ ही चार सप्ताह का रीसेट प्रोटोकॉल।
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खाने के विकार: चेतावनी के संकेत
व्यायाम करने वाले लोगों में खाने के विकारों के ठोस चेतावनी संकेतः व्यवहार में, जिम में और अपने शरीर में क्या देखना है और डॉक्टर से कब मिलना है।
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अपनी उपस्थिति के प्रति जुनूनः बिगॉरेक्सिया का पता लगाना और क्या करना है
अपने आप में मांसपेशियों की विकृति को कैसे पहचानें, कौन सी ट्रेनिंग और खाने की आदतें असली लाल झंडे हैं, और इससे पहले कि यह नियंत्रण ले ले, ठोस बदलाव करने की आवश्यकता है।
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प्रशिक्षण और आत्मविश्वास: संख्याओं पर निर्मित, भावनाओं पर नहीं
प्रशिक्षण वास्तव में आत्मविश्वास कैसे बनाता हैः 12 सप्ताह के मापने योग्य लक्ष्य, तीन दिन की योजना, बुरे दिनों के लिए नियम, और संकेत जो आपको डॉक्टर को दिखाने के लिए कहते हैं।
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चिंता और व्यायाम: वास्तव में क्या मदद करता है
कितनी व्यायाम वास्तव में चिंता को कम करता है, किस तीव्रता से शुरू करना है, व्यायाम के बीच में घबराहट के स्पाइक से कैसे निपटना है, और डॉक्टर को कब देखना है।
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अवसाद और प्रशिक्षण: कितना, कैसे और कब पर्याप्त नहीं है
वास्तव में अवसाद के लिए कितनी ट्रेनिंग मदद करती है, खराब दिनों में न्यूनतम प्रयास सत्र कैसा दिखता है, और संकेत जो डॉक्टर को देखने का समय है।
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