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हमने जो कुछ भी लिखा है, जिम में पहले दिन से लेकर उन्नत प्रोग्रामिंग तक।
ट्रेडमिल बनाम एलिप्टिकल: घुटने में दर्द होने पर क्या ज्यादा जलता है और क्या चुनें
वसा घटाने के लिए ट्रेडमिल और दीर्घवृत्त की व्यावहारिक तुलना: वास्तविक कैलोरी संख्या, जोड़ों का भार, सामान्य धोखा, और एक ठोस साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना।
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HIIT बनाम कम तीव्रता वाले कार्डियोः वास्तव में क्या ज्यादा जलता है
HIIT और कम तीव्रता वाले कार्डियो की एक ठोस तुलनाः कैलोरी जलाया, वसूली लागत, और कैसे एक यथार्थवादी प्रशिक्षण सप्ताह में फिट करने के लिए दोनों.
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वसा घटाने के लिए दौड़ना बनाम साइकिल चलाना: वास्तव में क्या ज्यादा जलता है
वसा घटाने के लिए दौड़ने और साइकिल चलाने की व्यावहारिक तुलना: वास्तविक कैलोरी संख्या, जोड़ों का भार, भूख प्रभाव, और दो ठोस आठ सप्ताह की योजनाएं।
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पुल-अप बनाम लैट पुलडाउनः पीठ बनाने के लिए क्या जरूरी है?
पुल-अप और लैट-प्लडाउन की व्यावहारिक तुलना: यांत्रिकी, लोडिंग, ठोस कार्यक्रमों के द्वारा ताकत स्तर, और फॉर्म त्रुटियों कि आप रोक.
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बारबेल बनाम डंबेलः कब किसका प्रयोग करें
बारबेल्स और डंबेल की व्यावहारिक तुलना: कि कौन अधिक वजन उठाता है, प्रशिक्षण सप्ताह में उन्हें कैसे मिलाया जाए, और दर्द का मतलब डॉक्टर से मिलना है।
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पारंपरिक बनाम रोमानियाई डेडलिफ्टः आपको वास्तव में किसकी ज़रूरत है?
पारंपरिक और रोमानियाई डेडलिफ्ट का व्यावहारिक विभाजनः मांसपेशियों को काम किया, कदम दर कदम तकनीक, कंक्रीट सेट और भार, और कैसे दोनों साप्ताहिक कार्यक्रम करने के लिए।
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स्क्वाट बनाम लेग प्रेस: असल में उन्हें क्या अलग करता है
स्क्वाट और लेग प्रेस की व्यावहारिक तुलना: प्रत्येक को कितना भार देना है, कितने सेट और रिपीट चलाना है, और दोनों को एक ही ट्रेनिंग सप्ताह में कैसे फिट करना है।
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क्या चबाने से भूख कम होती है?
क्या वास्तव में चम्मच भूख के लिए करता है, कितनी कैलोरी यह ले जाता है, जब यह मदद करता है और जब यह वापस काम करता है, प्लस दुष्प्रभाव और एक व्यावहारिक दैनिक योजना.
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मेरे लिए वजन बढ़ाना इतना मुश्किल क्यों है?
कैलोरी अधिशेष, प्रोटीन सेवन और शक्ति प्रशिक्षण संख्याओं के लिए एक व्यावहारिक गाइड जो आपको चाहिए यदि पैमाने में महीनों से स्थानांतरित नहीं हुआ है।
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ताकत के लिए सेट के बीच में कितना आराम करना चाहिए
पुनरावृत्ति रेंज के अनुसार सटीक आराम समय, तीन संकेत कि आप अगले सेट के लिए तैयार हैं, और एक घंटे से कम समय में एक भारी सत्र कैसे रखें।
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क्या आप एक ही दिन में दो मांसपेशियों का प्रशिक्षण कर सकते हैं?
कितने सेट चलाने हैं, किस मांसपेशी समूह की जोड़ी वास्तव में काम करती है, और एक दिन में दो सत्रों को कैसे स्पेस करें, ठोस संख्याओं के साथ और संकेतों के साथ कि आपने इसे बहुत अधिक किया है।
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क्या हर चार महीने में अपना कार्यक्रम बदलना चाहिए?
चार महीने के कार्यक्रम परिवर्तन नियम क्यों नहीं चलते हैं, कौन से संकेत वास्तव में बदलाव के लिए कहते हैं, और पहले क्या स्वैप करना है, ठोस सेट और संख्याओं के साथ।
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मेरा बायां भाग कमजोर क्यों है (और इसके बारे में क्या करना है)
एक तरफ से दूसरे की तुलना में कम उठाने का कारण, किलोग्राम और पुनरावृत्तियों में अंतर को कैसे मापा जाए, और इसे बंद करने के लिए एक ठोस आठ सप्ताह की योजना।
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स्क्वाट तकनीक सीखने में कितना समय लगता है
स्क्वाट सीखने के लिए एक यथार्थवादी चरण-दर-चरण समयरेखा, ठोस सेट, पुनरावृत्तियों, गति और आत्म-परीक्षणों के साथ यह जांचने के लिए कि आपकी तकनीक वास्तव में कहां है।
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अगर आप एक सप्ताह की ट्रेनिंग छोड़ दें तो क्या होता है?
एक सप्ताह का अवकाश वास्तव में ताकत, मांसपेशियों और कंडीशनिंग के लिए क्या करता है, जब एक ब्रेक स्मार्ट कॉल है, और वास्तव में अपने पहले सप्ताह को कैसे व्यवस्थित करें।
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फ्लू के बाद जिम कब जाना है
फ्लू के बाद प्रशिक्षण में वापसी की ठोस योजना: कब शुरू करना सुरक्षित है, हर हफ्ते कितना वजन कम करना है, और कौन से लक्षण रुकने का मतलब है।
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सीने में सर्दी होने पर व्यायाम करना: कब उठाना है और कब रुकना है
कैसे पता करें कि जब सीने में सर्दी होने का मतलब है कि पूर्ण स्टॉप, कितने दिन इंतजार करना है, जिम में वापस जाने के लिए सटीक योजना, और किन लक्षणों को डॉक्टर की आवश्यकता है।
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भारी उठाने पर कैपिलर क्यों फटते हैं?
भारी सेट के बाद चेहरे और आंखों पर कैपिलर क्यों फटते हैं, क्या सामान्य है, दबाव में वृद्धि कैसे कम करें, और लक्षणों को डॉक्टर की आवश्यकता है।
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मेरा हाथ क्यों कांप रहा है? जब यह सामान्य है और जब नहीं
एक व्यावहारिक टूटना क्यों आपका हाथ एक कठिन सेट के बाद थरथराते हैं, कैसे कैफीन, नींद और रक्त शर्करा इसे में फ़ीड, और लक्षण है कि एक डॉक्टर की जरूरत है।
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एथलीटों में कम आराम दिल की दर का क्या मतलब है?
40 से 55 की आराम दिल की दर का क्या मतलब है अगर आप व्यायाम करते हैं, इसे सही तरीके से कैसे मापें, और सटीक संकेत जो आपको डॉक्टर को देखने के लिए कहते हैं।
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मेरा दिल क्यों तेजी से धड़क रहा है?
उच्च आराम हृदय गति का वास्तव में क्या अर्थ है, इसे सही ढंग से कैसे मापा जाए, कौन से कारक इसे 5 से 15 धड़कनों तक बढ़ा सकते हैं, और डॉक्टर को कब देखना चाहिए।
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मैं दूसरों से ज़्यादा क्यों पसीना बहाता हूँ?
व्यायाम के दौरान कुछ लोग अधिक पसीना क्यों बहाते हैं, अपनी पसीना दर को कैसे मापें और कितनी मात्रा में तरल पदार्थ और नमक को बदलने के लिए एक व्यावहारिक व्याख्या।
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प्रशिक्षण से पहले ऊर्जा पेय: वे वास्तव में क्या करते हैं, और वे क्या नहीं करते हैं
वास्तव में एक डिब्बे में कितना कैफीन होता है, इसे प्रशिक्षण से पहले कब पीना है, चीनी और टौरीन क्या करते हैं, और इसे छोड़ने का समय स्मार्ट निर्णय है।
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क्या क्रिएटिन बालों के झड़ने का कारण बनता है?
क्या 2009 के अध्ययन creatine और बाल झड़ने के दावे के पीछे वास्तव में मापा, कितने ग्राम दैनिक लेने के लिए, और जब झड़ने एक डॉक्टर की यात्रा के लायक है।
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