ग्लूटो प्रशिक्षण: वास्तव में क्या काम करता है
कौन सी व्यायाम ग्लूट्स को सबसे अधिक सक्रिय करते हैं, उन्हें कितनी बार प्रशिक्षित करना है, और अकेले स्क्वाट्स क्यों पर्याप्त नहीं हैं।
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गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद प्रशिक्षणः सुरक्षित क्या है
क्या अनुमति है, क्या बचना है, जन्म के बाद कैसे लौटें, और क्यों "5 किलोग्राम से अधिक कुछ भी न उठाएं" पुरानी सलाह है।
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स्तन और प्रशिक्षण: आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं कर सकते
कि छाती की ट्रेनिंग, वसा का नुकसान और उचित स्पोर्ट्स ब्रा वास्तव में आपके स्तनों को क्या करती है, प्रति सप्ताह कितने सेट चलाने हैं, और किन लक्षणों के लिए डॉक्टर की आवश्यकता होती है।
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मासिक धर्म के दौरान कैसे खाएं: वास्तविक संख्याओं के साथ चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
अपने चक्र के साथ खाने के लिए एक व्यावहारिक चरण-दर-चरण गाइडः कैलोरी, प्रोटीन और लोहे के लक्ष्य, वास्तव में क्या PMS मदद करता है, और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए.
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सी-सेक्शन के बाद जिम में वापस आना
सी-सेक्शन के बाद प्रशिक्षण में वापसी के लिए एक ठोस योजनाः सप्ताह एक से महीने छह तक क्या करना है, कितने सेट, कितना वजन, और डॉक्टर को कब देखना है।
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गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण: हर तिमाही में क्या करें
एक ठोस त्रैमासिक-प्रति-त्रैमासिक प्रशिक्षण योजना सेट, पुनरावृत्तियों और भार परिवर्तनों के साथ, साथ ही चेतावनी संकेतों के साथ जो सत्र को रोकने और अपने डॉक्टर को कॉल करने का मतलब है।
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हृदय और स्त्री हार्मोन: असल में क्या बदलता है
मासिक धर्म चक्र के दौरान आपके हृदय में क्या बदलाव होता है, पीसीओएस और रजोनिवृत्ति में, कितना बहुत ज्यादा है, और डॉक्टर को कब देखना है।
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सेल्युलाईट: असल में क्या मदद करता है
क्यों सेल्युलाईट के रूपों, तीन चीजें है कि मापने के लिए कैसे बदलते हैं, और कितना समय परिणाम वास्तव में ले, ठोस सेट के साथ, ग्राम और साप्ताहिक संख्या.
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आर्म टोनिंग ट्रेनिंग: वास्तव में क्या बदलता है
कंक्रीट का एक आर्म प्लान: सप्ताह में दो सत्र, सटीक सेट, पुनरावृत्ति और भार, दैनिक प्रोटीन लक्ष्य, और कोहनी या कंधे के संकेत जो डॉक्टर को देखने का मतलब है।
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महिलाओं के लिए कैल्शियम और हड्डियों का स्वास्थ्य: कितना, कहाँ से और क्या मायने रखता है
महिलाओं को वास्तव में कितनी कैल्शियम की आवश्यकता होती है, कौन से खाद्य पदार्थ इसे मिलीग्राम में देते हैं, किस प्रकार का प्रशिक्षण हड्डियों को बनाता है, और संकेत जो डॉक्टर को देखने का मतलब है।
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स्तनपान के दौरान प्रशिक्षणः उठाने के लिए वापसी की एक व्यावहारिक योजना
स्तनपान के दौरान प्रशिक्षण में वापसी की व्यावहारिक योजनाः कब शुरू करें, कितना खाएं, साप्ताहिक सेट और रिपीट, और संकेत जो आपके डॉक्टर को कॉल करने का मतलब है।
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व्यायाम करने वाली महिलाओं में एनीमिया: इसे कैसे पहचानें और क्या करें
यदि आप व्यायाम करते हैं तो आयरन की कमी को कैसे पहचानें, रक्त के कौन से मार्कर का आदेश दें, प्रतिदिन कितना आयरन खाएं, और जब तक आपके स्तर ठीक नहीं हो जाते तब तक प्रशिक्षण को कैसे समायोजित करें।
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महिलाओं के लिए शक्ति कार्यक्रम की वास्तविकता
महिलाओं के लिए एक कार्यक्रम की एक ठोस नज़रः साप्ताहिक संरचना, छह कोर लिफ्ट, सेट और रिपीट, कैसे वजन बढ़ाने के लिए, और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए।
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महिलाएं उच्च पदों पर क्यों आसानी से काम करती हैं?
क्यों महिलाओं को अपने अधिकतम के एक ही प्रतिशत पर अधिक पुनरावृत्तियों निचोड़ते हैं, और कैसे ठोस सेट में इसे बदलना, आराम के समय और साप्ताहिक मात्रा.
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महिलाओं और वजन प्रशिक्षण के बारे में मिथकः असल में क्या सच है
महिलाओं के वजन उठाने के बारे में क्या सच है और क्या नहीं हैः यथार्थवादी मांसपेशियों की वृद्धि, कितने सेट और रिपीट चलाने के लिए, प्रोटीन लक्ष्य, और जब एक डॉक्टर को देखने के लिए।
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श्रोणि तल और भारोत्तोलन भारः बिना किसी दबाव के प्रशिक्षण
स्क्वाट्स और डेडलिफ्ट्स के साथ-साथ अपने श्रोणि तल को कैसे प्रशिक्षित करें: एक ठोस व्यायाम प्रोटोकॉल, लोड के तहत सांस लेना, और डॉक्टर की यात्रा के लायक लाल झंडे।
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डायस्टैसिस रेक्टिः आप वास्तव में क्या प्रशिक्षित कर सकते हैं
डायस्टैसिस रेक्टि को कैसे मापा जाए, आज कौन से व्यायाम शुरू किए जा सकते हैं, क्या रुकना है और कब डॉक्टर से मिलना है - ठोस सेट, रिपी और समयरेखा के साथ।
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प्रसव के बाद फ्लैट पेट प्रशिक्षणः चरण-दर-चरण योजना
प्रसव के बाद एक ठोस मूल योजना: डायस्टैसिस रेक्टि की जांच कैसे करें, वास्तविक सेट और रिपीट के साथ चरण-दर-चरण वर्कआउट, पोषण संख्या, और डॉक्टर को कब देखना है।
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महिलाओं में जल प्रतिधारण: यह क्यों होता है और वास्तव में क्या मदद करता है
रातोंरात वजन में 1-2 किलोग्राम का उछाल क्यों आता है, पानी को वसा से कैसे अलग किया जाए, और भोजन, आंदोलन और नींद में क्या बदलाव करना चाहिए - साथ ही डॉक्टर से कब मिलना चाहिए।
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प्रशिक्षण और जन्म नियंत्रण: शक्ति और पुनर्प्राप्ति में वास्तव में क्या बदलाव होता है
हार्मोनल और गैर हार्मोनल गर्भनिरोधक वास्तव में शक्ति, वसूली, रक्तस्राव और शरीर के वजन के लिए क्या करता है, और वास्तव में प्रशिक्षण और भोजन को कैसे समायोजित करें।
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रजोनिवृत्ति के दौरान प्रशिक्षण: असल में क्या काम करता है
मासिक धर्म के दौरान कैसे व्यायाम करें: अपनी ताकत, हड्डियों के भार, कार्डियो और प्रोटीन के सेवन के लिए एक ठोस योजना और अपने डॉक्टर को देखने के लिए कब।
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आपका मासिक धर्म चक्र और प्रशिक्षण: वास्तव में क्या बदलता है, और क्या नहीं है
अपने चक्र के दौरान प्रशिक्षण को कैसे समायोजित करें, वास्तव में ऐंठन और भारी रक्तस्राव के साथ क्या मदद करता है, आपको कितनी आयरन और प्रोटीन की आवश्यकता है, और डॉक्टर को कब देखना है।
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क्या भारोत्तोलन महिलाओं को मर्दाना बना देगा? नहीं यहाँ क्यों है
क्यों उठाने से पुरुषत्व नहीं आता, जब लक्ष्य एक मजबूत शरीर है तो प्रशिक्षण कैसा दिखता है, और पहले छह महीनों में वास्तव में क्या बदलता है।
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