Tất cả các sản phẩm (711)

Tại sao âm nhạc giúp bạn tập thể dục (và khi nào nó cản trở)

Có bao nhiêu nhạc thực sự làm giảm cảm giác nỗ lực, BPM nào phù hợp với phiên nào, khi nào nên tập mà không có nó, và âm lượng mà tai nghe trở thành vấn đề.

Sự cao của người chạy là gì và tại sao một số người chạy không bao giờ cảm thấy nó

Một lời giải thích đơn giản về cơn "high" của người chạy, hệ thống não nào thực sự gây ra nó, và bạn phải chạy lâu và khó như thế nào để kích hoạt nó.

Hai sinh đôi và di truyền học đào tạo: Tại sao cùng một chương trình mang lại kết quả khác nhau

Những gì nghiên cứu sinh đôi nói về lý do tại sao các chương trình giống hệt nhau tạo ra kết quả khác nhau, phạm vi phản ứng thực sự rộng như thế nào và cách đo lường của bạn.

Tại sao một số người không thể tăng cân

Tại sao cân không di chuyển ngay cả khi bạn ăn nhiều: cách đo lượng thực sự, bao nhiêu calo để thêm, làm thế nào để tập luyện và khi nào để gặp bác sĩ.

Làm thế nào để đổ mồ hôi: Mồ hôi nói gì về tập thể dục?

Mồ hôi làm bạn lạnh như thế nào, bạn mất bao nhiêu chất lỏng và natri mỗi giờ tập luyện, cách đo tốc độ của chính bạn, và khi nào mồ hôi nặng cần bác sĩ.

Tại sao cơ bắp bị đau sau khi tập luyện

Một lời giải thích đơn giản về lý do tại sao cơ bắp đau một hoặc hai ngày sau khi tập luyện, nó kéo dài bao lâu, điều gì thực sự đẩy nhanh sự phục hồi và khi nào đau cần bác sĩ.

Bộ não và chuyển động: 8 Điều làm thay đổi cách huấn luyện

Làm thế nào tập luyện làm cho não bộ hoạt động: tại sao tăng cường sức mạnh sớm là thần kinh, làm thế nào nhiều tập thể dục thực sự làm sắc nét tập trung, và một bài kiểm tra cân bằng 10 giây bạn có thể làm ở nhà.

Những sự thật về xương đáng biết: những gì thực sự đang xảy ra trong bộ xương của bạn

Làm thế nào xương tái tạo, bạn thực sự cần bao nhiêu canxi và vitamin D, và tập luyện nào tạo ra mật độ với những con số cụ thể và những lá cờ đỏ rõ ràng.

Những điều cần biết khi tập luyện

Trái tim bạn di chuyển bao nhiêu máu mỗi ngày, nhịp tim nghỉ ngơi và hồi phục thực sự cho bạn biết, bạn cần tập luyện bao nhiêu mỗi tuần và khi nào nên gặp bác sĩ.

8 phút đọc

Những người chơi Olympic thực sự đốt cháy bao nhiêu

Số lượng calo thực tế hàng ngày trong các môn thể thao Olympic, lượng carbohydrate và protein mà các vận động viên ăn, và phần nào của nó thực sự áp dụng cho việc tập luyện của bạn.

Những gì các vận động viên ưu tú thực sự ăn

Số lượng thực sự đằng sau tấm biển của các vận động viên ưu tú: bao nhiêu calo, gram carbs và protein chúng lưu lại, và những phần chuyển sang tập luyện của bạn.

Những câu chuyện sức mạnh đáng kinh ngạc: Số liệu đằng sau những huyền thoại

Những con số thực sự đằng sau những kỳ công sức mạnh nổi tiếng, những tuyên bố giữ vững, những điều dân gian, và cách biến tất cả thành kế hoạch đào tạo của riêng bạn.

Lưu trữ thông qua lịch sử: Số lượng, rào cản và những gì thực sự thay đổi

Một tour du lịch các kỷ lục chạy từ năm 1896 đến ngày nay, những gì thực sự đã đưa họ vượt ra ngoài đào tạo, và những con số từ cấp độ ưu tú đáng để sao chép.

Tại sao cú ngồi xổm là vua của các bài tập

Một hướng dẫn thực tế về việc ngồi xổm: nó làm gì với cơ thể bạn, bao nhiêu lần chạy và lặp lại, làm thế nào để sửa chữa những sai lầm phổ biến, và khi nào nên gặp bác sĩ.

Làm thế nào bột protein được tạo ra

Làm thế nào bột protein từ chất thải làm phô mai đổ xuống sông trở thành 90% phân lập, và những phần nào trong lịch sử đó thực sự quan trọng cho việc đào tạo của bạn.

Những huyền thoại thể thao lớn nhất trong thập niên 90 vẫn còn tồn tại

8 quy tắc thể dục từ những năm 90 mà vẫn được lặp lại ngày nay, với những con số cụ thể về những gì thực sự giữ và những gì bạn có thể quên một cách an toàn.

Tại sao vận động nâng tạ Olympic được gọi như vậy?

Làm thế nào để bắt và làm sạch và làm ngốc trở thành hai thang máy duy nhất tại Thế vận hội, tại sao báo chí bị bỏ vào năm 1972, và làm thế nào để đào tạo chúng một cách hợp lý.

Lịch sử thể hình: Từ Sandow đến nay

Một lịch sử ngắn gọn về thể hình với ngày tháng và con số thực sự, từ Sandow năm 1901 đến ngày nay, cộng với một danh sách rõ ràng về những gì vẫn áp dụng cho đào tạo của riêng bạn.

Các phòng tập thể dục như thế nào cách đây 100 năm

Những gì thực sự xuất hiện trong một phòng tập thể dục năm 1925, cách mọi người tập luyện và ăn uống vào thời điểm đó, và những phần nào của thực hành cũ đó vẫn thuộc về chương trình của bạn ngày nay.

Tập thể dục ngồi: Một chương trình thực tế cho người lớn tuổi

Một bài tập ngồi bê tông cho người lớn tuổi: tám động với các bộ và lặp lại chính xác, một lịch trình hàng tuần, và một quy tắc rõ ràng cho khi nào để thêm trọng lượng.

5 phút đọc

Trở lại tập luyện sau khi bị bệnh: Một kế hoạch hàng tuần sau 60 tuổi

Một kế hoạch cụ thể hàng tuần để trở lại phòng tập thể dục sau khi bị bệnh ở tuổi 60+. khi nào bắt đầu an toàn, giảm cân bao nhiêu và phải cảnh giác với những gì.

Tập luyện với huyết áp cao: Những gì hiệu quả, những gì bỏ qua và những con số quan trọng

Làm thế nào để tập thể dục khi huyết áp cao: số liệu cụ thể về tim mạch, sức mạnh và đồng chiều, những sai lầm làm tăng nó, và khi nào nên gọi bác sĩ.

Xương và vitamin D sau 60 tuổi: thực sự làm việc

Bạn cần bao nhiêu vitamin D và canxi sau 60 tuổi, tập thể dục nào thực sự xây dựng xương, và khi nào để yêu cầu quét DXA với liều lượng cụ thể, bộ và lặp lại.

Đào tạo với viêm khớp: cách nâng và di chuyển khi khớp đau

Một kế hoạch huấn luyện khớp cụ thể: giữ cơn đau ở mức 5/10, nâng hai lần một tuần, 150 phút tập thể dục tim mạch, và các dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp bác sĩ.