Những câu chuyện sức mạnh đáng kinh ngạc: Số liệu đằng sau những huyền thoại

Những câu chuyện về sức mạnh cực đoan thường được kể lại mà không có bất kỳ con số nào, đó là lý do tại sao chúng nghe giống như những câu chuyện cổ tích. Thêm thêm những cân nặng, trọng lượng cơ thể và những năm đào tạo đằng sau họ và nó trở nên rõ ràng hơn nhiều những gì thực sự có thể thực hiện và những gì là dân gian. Dưới đây là một vài trường hợp với số liệu chắc chắn, cộng với những gì bạn có thể lấy từ chúng vào đào tạo của riêng bạn.

Những thành công với giấy tờ sạch sẽ

Naim Süleymanoğlu đã thi đấu trong lớp 60 kg ở Seoul vào năm 1988. Anh ta đã lấy 152,5 kg và sạch và kéo 190 kg, có nghĩa là anh ta đã khóa ra hơn ba lần trọng lượng cơ thể của mình trên đầu. Tổng số 342,5 kg của anh ta là 30 kg trước vị trí thứ hai, đó là một khoảng cách rất lớn trong tập nâng tạ.

Lamar Gant Đánh nặng 299 kg với trọng lượng cơ thể khoảng 60 kg, gấp 5 lần trọng lượng của chính mình. Ông bị chứng xoắn ốc, khiến cho cánh tay của ông dài so với thân thể: thanh bắt đầu cao hơn, vì vậy khoảng cách đến khóa đã được một vài cm ngắn hơn. Build là một phần của câu chuyện, nhưng có khoảng 15 năm đào tạo đằng sau nó.

Jan Todd trở thành người phụ nữ đầu tiên nâng Dinnie Stones vào năm 1979, tổng cộng 332,5 kg qua hai tay cầm không bằng nhau. Eddie Hall là người đầu tiên kéo 500kg trong việc nâng nặng trong năm 2016, sụp đổ sau khi bị khóa, chảy máu mũi và ngất đi một thời gian ngắn. Hafthor Björnsson đã làm 501 kg trong năm 2020, nhưng trên một thanh dài hơn với nhiều roi, vì vậy hai thang máy không trực tiếp so sánh.

Những câu chuyện không thể vượt qua được kiểm tra

Cái nổi tiếng nhất là Paul Anderson và chiếc thang máy sau năm 1957: được cho là 1.290 kg được nâng từ một nền tảng với lưng của mình. Nó không bao giờ được đo một cách độc lập và cuối cùng đã bị loại khỏi sách kỷ lục chính thức. Louis Cyr làm một cái gì đó tương tự vào năm 1895 với khoảng 890 kg, với một số tài liệu tốt hơn.

Vấn đề không phải là người ta nói dối. Vấn đề là... phạm vi chuyển động là một nửa câu chuyện. Một thang máy nâng sau di chuyển tải 2-3 cm và đòn bẩy làm hầu hết công việc. Bạn cũng thấy điều tương tự trong phòng tập thể dục: một cú kéo từ trên đầu gối thường nặng hơn 20 đến 30 phần trăm so với một cú nâng chết hoàn toàn cho cùng một người. Bất cứ khi nào ai đó trích dẫn một con số, hãy hỏi trọng lượng thực sự đi bao nhiêu cm.

Sức mạnh điên cuồng và nâng xe

Angela Cavallo đã nhấc chiếc Chevrolet Impala từ tay con trai mình vào năm 1982 và giữ nó trong khoảng 5 phút trong khi hàng xóm bị chọc dưới. Tim Boyle đã nâng mặt trước của một chiếc Camaro từ một tay đua xe đạp ở Tucson vào năm 2006.

Số học không quá kịch tính so với câu chuyện. Một chiếc xe nặng 1.500 kg không mang trọng lượng của nó đều, và khi bạn nắm lấy một bơm hoặc một cánh quạt bạn đang nâng một góc thông qua một đòn bẩy. Trọng lượng thực tế thường đạt 100 đến 250 kg trên một nâng 10 đến 20 cm. Đó vẫn là rất nhiều, nhưng nó nằm trong phạm vi một người mạnh tay trong một phòng tập thể dục. Sự khác biệt thực sự là adrenaline tạm thời làm giảm cảm giác đau và nỗ lực, đó là lý do tại sao những người trong những tình huống đó thường bị rách cơ hoặc chấn thương lưng mà họ chỉ cảm thấy vào ngày hôm sau.

Điều này có giá trị gì trong việc đào tạo của bạn?

• Sức mạnh tương đối là thước đo trung thực. Mục tiêu thực tế cho hầu hết mọi người sau hai đến bốn năm đào tạo nghiêm túc: Đánh nặng 2 lần trọng lượng cơ thể, cúi xuống 1,5 lần, cúi xuống 1,2 lần.
• Cấu trúc xây dựng nó thật nhàm chán. Ba lần một tuần, nâng cơ bản 4 đến 5 tập 3 lần ở mức 80 đến 85% tối đa, sau đó 3 tập 8 lần trên phụ kiện.
• Thêm trọng lượng vào những miếng nhỏ. Trong 8 đến 12 tuần đầu tiên, thêm 2,5 kg mỗi tuần để ngồi xổm và nâng nặng, sau đó 2,5 kg mỗi tuần thứ hai hoặc thứ ba.
• Chú ý thường là nút thắt. Đi bộ của nông dân, 3 bộ 40 mét với 2 lần 32 kg, cộng với thanh treo 3 lần 45 giây.
• Phục hồi không phải là một chi tiết. 1,6 đến 2,2 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, 7 đến 9 giờ ngủ, và 200 đến 300 calo hơn mức duy trì nếu bạn cố tình theo đuổi số lượng.
• Đừng kiểm tra tối đa liên tục. Hãy thực hiện một lần lặp lại mỗi 10 đến 12 tuần và ước tính từ 3 đến 5 lần lặp lại giữa.

Khi nào nên gặp bác sĩ

Việc căng thẳng dưới tải trọng nặng làm tăng huyết áp mạnh mẽ, vì vậy một số triệu chứng không nên chờ đợi.

• Đau ngực hoặc áp lực khi căng, đặc biệt là nếu nó lan sang hàm hoặc cánh tay trái: khẩn cấp.
• Ngất đi, thị lực mờ hoặc đau đầu nặng xảy ra vào thời điểm nâng máy.
• Một vết bầm ở háng hoặc xung quanh bụng sống xuất hiện dưới áp lực và đi vào khi bạn nằm xuống. Có vẻ như là thoát vị và cần phải khám.
• Ngứa ran, yếu hoặc mất cảm giác ở tay hoặc chân kéo dài hơn 24 giờ.
• Nước tiểu màu cola với sưng và cứng nặng 24 đến 72 giờ sau một phiên cực: chăm sóc y tế trong ngày, đó có thể là rhabdomyolysis.
• Nếu huyết áp nghỉ ngơi của bạn luôn trên 140/90 hoặc bạn có một tình trạng tim được biết đến, hãy kiểm tra trước khi bắt đầu kiểm tra mức tối đa.

Phiên bản ngắn

• Đòn giơ 190kg của Süleymanoğlu ở 60kg và đòn giơ chết 299kg của Gant ở 60kg là những con số được xác minh; các kỷ lục nâng lưng cũ hầu hết không phải.
• Hỏi về phạm vi chuyển động với mỗi yêu cầu: một cú kéo ngắn với đòn bẩy tốt dễ dàng tăng gấp đôi số lượng trên thanh.
• Nâng xe là một việc thực sự, nhưng tải trọng thực tế thường là 100 đến 250 kg trên 10 đến 20 cm, với adrenaline che đậy cơn đau.
• Một điều mà mọi câu chuyện đều chia sẻ là thời gian: 10 đến 15 năm làm việc, không có một chương trình xuất sắc.
• Đau ngực, ngất xỉu, một vết bầm mới trong thành bụng hoặc nước tiểu màu đen sau khi tập luyện có nghĩa là một bác sĩ, không phải một bộ khác.