Tất cả các sản phẩm (711)
Tất cả những gì chúng tôi đã viết cho đến nay, từ ngày đầu tiên ở phòng tập thể dục đến lập trình nâng cao.
Cáp chéo và huấn luyện chức năng: tiền của bạn mua gì
Làm thế nào để chọn một máy cáp cho một phòng tập thể dục tại nhà: tỷ lệ xe đạp, trọng lượng chồng, thép và không gian sàn, cộng với khi tất cả mọi thứ không đáng để mua.
9 phút đọc
Đèn thang hoặc thang treo: ai thực sự cần một
Một hướng dẫn thực tế cho các bộ máy mini stepper, bộ máy kháng cự và người leo cầu thang: kiểm tra những gì, bạn cần bao nhiêu không gian và ai thực sự nên mua một cái.
9 phút đọc
Máy chèo: làm thế nào để chọn một và tại sao họ làm việc
Điều quan trọng khi mua máy chèo: loại kháng cự, đệm, chiều dài đường ray, giới hạn trọng lượng, không gian mà nó thực sự cần và những sai lầm tốn kém nhất.
11 phút đọc
Hướng dẫn mua xe đào tạo: ai phù hợp và kiểm tra điều gì
Những thông số kỹ thuật của máy đào tạo chéo thực sự quan trọng, bạn thực sự cần bao nhiêu không gian và tiền bạc, những sai lầm mua hàng phổ biến, và ai thực sự phù hợp với máy.
10 phút đọc
Xe đạp tập thể dục hoặc xe đạp xoay: những khác biệt thực sự quan trọng
Vòng tự do so với ổ cố định, khối lượng bánh lăn, loại kháng và phù hợp: Điều gì thực sự phân biệt một chiếc xe đạp tập thể dục từ một chiếc xe đạp xoay, và làm thế nào để chọn một.
10 phút đọc
Máy chạy bộ: bạn thực sự cần bao nhiêu động cơ
Điện động cơ liên tục, giới hạn trọng lượng người dùng và kích thước dây đai thực sự có nghĩa là gì, một máy chạy bộ cần bao nhiêu không gian sàn, và nơi mà hầu hết người mua sai.
11 phút đọc
Muối, kali và chất điện giải từ thực phẩm hàng ngày
Bạn có bao nhiêu natri, kali và magiê từ các bữa ăn thông thường, bạn mất bao nhiêu khi đổ mồ hôi, và khi nào thêm muối thực sự có ý nghĩa.
8 phút đọc
Thực phẩm đóng hộp cho những người tập luyện: Điều gì hiệu quả, điều gì không hiệu quả
Bạn thực sự có bao nhiêu protein, chất xơ và muối từ cá ngừ đóng hộp, cá mòi và đậu, cách để chúng phù hợp với ngày của bạn, và những hộp để lại trên kệ.
7 phút đọc
Trái cây và rau đông lạnh: thực sự sống sót dinh dưỡng gì
Làm thế nào để đông lạnh làm cho vitamin, chất xơ và calo, những gì một phần thực tế 150 g thực sự cung cấp cho bạn, và làm thế nào để có được nó vào các bữa ăn bạn đã nấu.
7 phút đọc
Các thanh protein mua tại cửa hàng: làm thế nào để đọc nhãn đúng cách
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng mà một thanh thực sự cung cấp cho bạn, những gì nhãn hiệu tuyên bố thực sự có nghĩa là, và khi một thanh đánh bại thực phẩm thực sự.
7 phút đọc
Hầu hết protein cho mỗi nhãn hiệu chuyển đổi: làm thế nào để làm việc nó ra
Làm thế nào để tính ra bao nhiêu protein tiền của bạn thực sự mua, bao nhiêu trong một gói điển hình, và những kết hợp rẻ tiền thực sự làm việc.
6 phút đọc
Phô mai: bạn thực sự nhận được bao nhiêu protein, muối và chất béo
Bao nhiêu protein, muối và chất béo nằm trong một lát pho mát 30g, loại nào kiếm được calo của chúng, và cách để phù hợp với pho mát trong một ngày tập luyện bình thường.
7 phút đọc
Sữa so với đồ uống thực vật: bạn nhận được bao nhiêu protein và canxi
Một ly sữa thực sự cung cấp bao nhiêu protein và canxi, cách thức soya, yến mạch và đồ uống hạnh nhân so sánh, và cách để phù hợp với mỗi loại trong ngày của bạn.
6 phút đọc
Mỳ ống: làm thế nào để phù hợp với nó trong ngày của bạn mà không có thêm calo
Một phần mì ống thực tế thực sự cung cấp cho bạn lượng calo, protein và chất xơ, cách cân nó, những gì để kết hợp với nó và khi nào để cẩn thận.
6 phút đọc
Bánh và huấn luyện: loại nào để chọn và bao nhiêu phù hợp
Một lát bánh mì thực sự cung cấp cho bạn bao nhiêu calo, gram protein và chất xơ, loại loại nào để chọn xung quanh tập luyện, và bao nhiêu phù hợp trong một ngày.
6 phút đọc
Bông hoa xanh và hoa xanh: chất xơ, độ đầy đủ và bạn cần bao nhiêu
Bao nhiêu chất xơ, protein và năng lượng một phần thực sự của bông cải xanh cung cấp cho bạn, bao nhiêu rau xanh bạn cần trong một ngày, và ai nên ăn ít hơn.
7 phút đọc
Dầu ô liu và chất béo chế độ ăn uống: bạn thực sự cần bao nhiêu
Một muỗng canh dầu ô liu thực sự có giá bao nhiêu calo, một ngày bạn nên chứa bao nhiêu chất béo và cách để nó phù hợp mà không cần cân nhắc từng giọt.
7 phút đọc
Bơm: bao nhiêu calo nó tốn và khi nó có giá trị nó
Một nửa bơ thực sự cung cấp cho bạn bao nhiêu calo, chất béo và chất xơ, cách để nó phù hợp với ngày của bạn, và ai phù hợp và ai không.
6 phút đọc
Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều: những gì bạn nhận được cho các calo
Bao nhiêu protein, chất xơ và bao nhiêu calo một nắm đinh óc chó, hạnh nhân hoặc hạt điều thực sự mang lại cho bạn, và làm thế nào để phù hợp với chúng trong một ngày có giới hạn.
6 phút đọc
Khoai tây hoặc khoai tây ngọt: nguồn carbohydrate nào tốt hơn
Một khẩu phần 200g khoai tây và khoai tây ngọt thực sự mang lại cho bạn lượng calo, chất xơ và kali, và sự khác biệt thực sự quan trọng.
6 phút đọc
Trứng yến mạch: vẫn là bữa sáng rẻ nhất trước khi tập luyện.
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng một phần thực sự của yến mạch cung cấp, khi nào để ăn nó trước khi tập luyện, và những gì để thêm để đẩy bữa ăn vượt quá 30 g protein.
6 phút đọc
Gạo trắng hoặc nâu: thực sự phù hợp với đào tạo tốt hơn
Một phần gạo thực sự cung cấp bao nhiêu calo, carbs và chất xơ, khi màu trắng đánh bại màu nâu xung quanh tập luyện, và cách để phù hợp với một trong hai trong ngày của bạn.
6 phút đọc
Tofu và tempeh: số lượng protein và làm thế nào để làm cho chúng có vị ngon
Một phần thực sự của đậu phụ và tempeh cung cấp cho bạn protein, chất xơ và calo, cách nấu chúng để chúng có vị gì đó, và ai nên bỏ qua đậu nành?
8 phút đọc
Đậu phộng và đậu lăng: bạn thực sự nhận được bao nhiêu protein
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng một phần thực tế của đậu phộng và đậu lăng cung cấp cho bạn, làm thế nào để phù hợp với họ trong ngày của bạn và những gì để kết hợp với họ.
7 phút đọc