Đào tạo tại nhà (14)

Các băng kháng cự so với trọng lượng: Những điều thực sự hiệu quả ở nhà

Một so sánh thực tế của các băng kháng và trọng lượng miễn phí tại nhà: nơi mỗi người chiến thắng, làm thế nào để theo dõi tiến bộ, và một tuần đào tạo mẫu.

Kettlebell vs. dumbbell: những gì thực sự mua cho đào tạo tại nhà

Một so sánh thực tế của kettlebells và dumbbells để đào tạo ở nhà: nơi hàng được đặt, trọng lượng để mua, và hai kế hoạch sẵn sàng với các bộ và lặp lại.

5 phút đọc

Phòng tập thể dục vs. Đào tạo tại nhà: Điều gì thực sự tạo nên sự khác biệt

Một so sánh thực tế của tập thể dục và tập luyện tại nhà: số lượng hàng tuần, thiết bị, tiến trình, mẫu kế hoạch ba ngày cho cả hai, và khi nào để gặp bác sĩ.

Tập luyện phòng khách sạn: Một kế hoạch không có thiết bị trong 25 đến 35 phút

Một kế hoạch tập luyện cụ thể trong phòng khách sạn: hai buổi không cần thiết bị với các bộ và lặp lại chính xác, cách làm cho trọng lượng cơ thể khó khăn hơn, và những gì để ăn trên đường.

Đào tạo công viên: Một kế hoạch thực sự hiệu quả

Một kế hoạch đào tạo công viên bê tông: hai buổi tập toàn thân với các tập và lặp lại chính xác, một buổi khởi động 8 phút, các quy tắc tiến triển rõ ràng và khi nào nên gặp bác sĩ.

Tập luyện trên cầu thang ở nhà: Một kế hoạch 20 phút có hiệu quả

Một kế hoạch tập luyện cầu thang bê tông: 6 bài tập, 3 buổi tập sẵn với các bộ và lặp lại, những sai lầm làm hỏng đầu gối, và khi nào nên gặp bác sĩ.

Đào tạo căn hộ yên tĩnh: những gì để cắt và những gì để làm thay thế

Một kế hoạch thực tế để đào tạo trong một căn hộ mà không làm phiền hàng xóm: những bài tập để giảm, những gì thay thế cho chúng, và làm thế nào để giữ cường độ mà không nhảy.

Tập luyện huấn luyện viên treo ở nhà: thiết lập, sáu bài tập và một kế hoạch tám tuần

Làm thế nào để gắn một chiếc xe giày giày ở nhà an toàn, 6 bài tập bao gồm toàn bộ cơ thể, và chính xác bao nhiêu tập và lặp lại để chạy trong 8 tuần.

Đào tạo băng kháng ở nhà: làm thế nào nó hoạt động, hai kế hoạch, và giới hạn

Làm thế nào mà kháng cự thực sự hoạt động, hai bài tập sẵn sàng với các bộ và lặp lại, cách để tiếp tục tiến bộ ở nhà, và các dấu hiệu bạn nên gặp bác sĩ.

Đào tạo Kettlebell tại nhà: Một chuông, ba chương trình

Làm thế nào để tập luyện với một kettlebell trong một căn hộ: chọn trọng lượng, học bản lề và swing, ba chương trình sẵn sàng, sai lầm phổ biến và an toàn.

Một phòng tập thể dục tại nhà dưới 1000 KM: Những gì nên mua, theo thứ tự nào và những gì nên bỏ qua

Một danh sách thiết bị cụ thể cho một phòng tập thể dục tại nhà dưới 1000 KM, với giá cả, đơn đặt hàng mua hàng, và một chương trình ba ngày một tuần thực sự sử dụng tất cả.

Thiết bị tập thể dục tại nhà dưới 200 KM: Những gì nên mua và những gì nên bỏ qua

Một danh sách phòng tập thể dục nhà dưới 200km với giá sân bóng chày, một kế hoạch tập luyện ba ngày một tuần, quy tắc tiến bộ và các thiết bị không đáng mua.

Một phòng tập thể dục tại nhà với 500 KM: mua gì và làm thế nào để đào tạo

Một sự phân chia cụ thể 500 KM vào thiết bị bạn sẽ thực sự sử dụng, hai lựa chọn mua, và tuần huấn luyện ba ngày mà thiết bị bao gồm.