Muối, kali và chất điện giải từ thực phẩm hàng ngày
Bạn có bao nhiêu natri, kali và magiê từ các bữa ăn thông thường, bạn mất bao nhiêu khi đổ mồ hôi, và khi nào thêm muối thực sự có ý nghĩa.
8 phút đọc
Thực phẩm đóng hộp cho những người tập luyện: Điều gì hiệu quả, điều gì không hiệu quả
Bạn thực sự có bao nhiêu protein, chất xơ và muối từ cá ngừ đóng hộp, cá mòi và đậu, cách để chúng phù hợp với ngày của bạn, và những hộp để lại trên kệ.
7 phút đọc
Trái cây và rau đông lạnh: thực sự sống sót dinh dưỡng gì
Làm thế nào để đông lạnh làm cho vitamin, chất xơ và calo, những gì một phần thực tế 150 g thực sự cung cấp cho bạn, và làm thế nào để có được nó vào các bữa ăn bạn đã nấu.
7 phút đọc
Các thanh protein mua tại cửa hàng: làm thế nào để đọc nhãn đúng cách
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng mà một thanh thực sự cung cấp cho bạn, những gì nhãn hiệu tuyên bố thực sự có nghĩa là, và khi một thanh đánh bại thực phẩm thực sự.
7 phút đọc
Hầu hết protein cho mỗi nhãn hiệu chuyển đổi: làm thế nào để làm việc nó ra
Làm thế nào để tính ra bao nhiêu protein tiền của bạn thực sự mua, bao nhiêu trong một gói điển hình, và những kết hợp rẻ tiền thực sự làm việc.
6 phút đọc
Phô mai: bạn thực sự nhận được bao nhiêu protein, muối và chất béo
Bao nhiêu protein, muối và chất béo nằm trong một lát pho mát 30g, loại nào kiếm được calo của chúng, và cách để phù hợp với pho mát trong một ngày tập luyện bình thường.
7 phút đọc
Sữa so với đồ uống thực vật: bạn nhận được bao nhiêu protein và canxi
Một ly sữa thực sự cung cấp bao nhiêu protein và canxi, cách thức soya, yến mạch và đồ uống hạnh nhân so sánh, và cách để phù hợp với mỗi loại trong ngày của bạn.
6 phút đọc
Mỳ ống: làm thế nào để phù hợp với nó trong ngày của bạn mà không có thêm calo
Một phần mì ống thực tế thực sự cung cấp cho bạn lượng calo, protein và chất xơ, cách cân nó, những gì để kết hợp với nó và khi nào để cẩn thận.
6 phút đọc
Bánh và huấn luyện: loại nào để chọn và bao nhiêu phù hợp
Một lát bánh mì thực sự cung cấp cho bạn bao nhiêu calo, gram protein và chất xơ, loại loại nào để chọn xung quanh tập luyện, và bao nhiêu phù hợp trong một ngày.
6 phút đọc
Bông hoa xanh và hoa xanh: chất xơ, độ đầy đủ và bạn cần bao nhiêu
Bao nhiêu chất xơ, protein và năng lượng một phần thực sự của bông cải xanh cung cấp cho bạn, bao nhiêu rau xanh bạn cần trong một ngày, và ai nên ăn ít hơn.
7 phút đọc
Dầu ô liu và chất béo chế độ ăn uống: bạn thực sự cần bao nhiêu
Một muỗng canh dầu ô liu thực sự có giá bao nhiêu calo, một ngày bạn nên chứa bao nhiêu chất béo và cách để nó phù hợp mà không cần cân nhắc từng giọt.
7 phút đọc
Bơm: bao nhiêu calo nó tốn và khi nó có giá trị nó
Một nửa bơ thực sự cung cấp cho bạn bao nhiêu calo, chất béo và chất xơ, cách để nó phù hợp với ngày của bạn, và ai phù hợp và ai không.
6 phút đọc
Hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều: những gì bạn nhận được cho các calo
Bao nhiêu protein, chất xơ và bao nhiêu calo một nắm đinh óc chó, hạnh nhân hoặc hạt điều thực sự mang lại cho bạn, và làm thế nào để phù hợp với chúng trong một ngày có giới hạn.
6 phút đọc
Khoai tây hoặc khoai tây ngọt: nguồn carbohydrate nào tốt hơn
Một khẩu phần 200g khoai tây và khoai tây ngọt thực sự mang lại cho bạn lượng calo, chất xơ và kali, và sự khác biệt thực sự quan trọng.
6 phút đọc
Trứng yến mạch: vẫn là bữa sáng rẻ nhất trước khi tập luyện.
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng một phần thực sự của yến mạch cung cấp, khi nào để ăn nó trước khi tập luyện, và những gì để thêm để đẩy bữa ăn vượt quá 30 g protein.
6 phút đọc
Gạo trắng hoặc nâu: thực sự phù hợp với đào tạo tốt hơn
Một phần gạo thực sự cung cấp bao nhiêu calo, carbs và chất xơ, khi màu trắng đánh bại màu nâu xung quanh tập luyện, và cách để phù hợp với một trong hai trong ngày của bạn.
6 phút đọc
Tofu và tempeh: số lượng protein và làm thế nào để làm cho chúng có vị ngon
Một phần thực sự của đậu phụ và tempeh cung cấp cho bạn protein, chất xơ và calo, cách nấu chúng để chúng có vị gì đó, và ai nên bỏ qua đậu nành?
8 phút đọc
Đậu phộng và đậu lăng: bạn thực sự nhận được bao nhiêu protein
Bao nhiêu protein, chất xơ và năng lượng một phần thực tế của đậu phộng và đậu lăng cung cấp cho bạn, làm thế nào để phù hợp với họ trong ngày của bạn và những gì để kết hợp với họ.
7 phút đọc
Bọ cỏ hoặc gà: Có bao nhiêu sự khác biệt thực sự?
Một so sánh trực tiếp về protein, calo và chất béo cho mỗi phần thực tế của gà tây và gà, và khi lựa chọn thực sự thay đổi ngày của bạn.
6 phút đọc
Thịt bò nạc: miếng nào ít chất béo nhất và nhiều protein nhất
Chọn thịt bò nào cho bạn nhiều protein nhất với ít chất béo nhất, bao nhiêu protein tồn tại khi nấu và cách để đưa một khẩu phần 150g vào một ngày tập luyện bình thường.
6 phút đọc
Skyr, quark hoặc phô mai: cái nào là protein tốt hơn
Skyr, quark và phô mai cottage thực sự cung cấp cho bạn mỗi bình protein, calo và đường, và làm thế nào để xây dựng chúng vào một ngày tập luyện.
7 phút đọc
Cá hồi và cá dầu: omega-3 trong một phần thực sự
Một phần thực tế của cá hồi, cá mòi hoặc cá mực thực sự cung cấp cho bạn protein, calo và omega-3, cộng với cách để phù hợp với một tuần bình thường.
7 phút đọc