Kiến thức về thể dục trong ngôn ngữ của bạn
Đào tạo thông minh hơn, không chỉ khó hơn
Hướng dẫn rõ ràng về nâng, ăn uống và phục hồi không có huyền thoại, không có sản phẩm kỳ diệu, không có lối tắt làm gãy đầu gối của bạn.
711 bài viết, miễn phí để đọc có sẵn trong 67 ngôn ngữ
Anh muốn bắt đầu từ đâu?
Tin tức mới nhất
Chúng tôi chỉ công bố thông tin xác nhận. Khi một tuyên bố xuất phát từ một nghiên cứu duy nhất hoặc một báo cáo chưa được xác nhận, văn bản nói như vậy.
Bài viết mới nhất
Cáp chéo và huấn luyện chức năng: tiền của bạn mua gì
Làm thế nào để chọn một máy cáp cho một phòng tập thể dục tại nhà: tỷ lệ xe đạp, trọng lượng chồng, thép và không gian sàn, cộng với khi tất cả mọi thứ không đáng để mua.
9 phút đọc
Đèn thang hoặc thang treo: ai thực sự cần một
Một hướng dẫn thực tế cho các bộ máy mini stepper, bộ máy kháng cự và người leo cầu thang: kiểm tra những gì, bạn cần bao nhiêu không gian và ai thực sự nên mua một cái.
9 phút đọc
Máy chèo: làm thế nào để chọn một và tại sao họ làm việc
Điều quan trọng khi mua máy chèo: loại kháng cự, đệm, chiều dài đường ray, giới hạn trọng lượng, không gian mà nó thực sự cần và những sai lầm tốn kém nhất.
11 phút đọc
Hướng dẫn mua xe đào tạo: ai phù hợp và kiểm tra điều gì
Những thông số kỹ thuật của máy đào tạo chéo thực sự quan trọng, bạn thực sự cần bao nhiêu không gian và tiền bạc, những sai lầm mua hàng phổ biến, và ai thực sự phù hợp với máy.
10 phút đọc
Xe đạp tập thể dục hoặc xe đạp xoay: những khác biệt thực sự quan trọng
Vòng tự do so với ổ cố định, khối lượng bánh lăn, loại kháng và phù hợp: Điều gì thực sự phân biệt một chiếc xe đạp tập thể dục từ một chiếc xe đạp xoay, và làm thế nào để chọn một.
10 phút đọc
Máy chạy bộ: bạn thực sự cần bao nhiêu động cơ
Điện động cơ liên tục, giới hạn trọng lượng người dùng và kích thước dây đai thực sự có nghĩa là gì, một máy chạy bộ cần bao nhiêu không gian sàn, và nơi mà hầu hết người mua sai.
11 phút đọc
Muối, kali và chất điện giải từ thực phẩm hàng ngày
Bạn có bao nhiêu natri, kali và magiê từ các bữa ăn thông thường, bạn mất bao nhiêu khi đổ mồ hôi, và khi nào thêm muối thực sự có ý nghĩa.
8 phút đọc
Thực phẩm đóng hộp cho những người tập luyện: Điều gì hiệu quả, điều gì không hiệu quả
Bạn thực sự có bao nhiêu protein, chất xơ và muối từ cá ngừ đóng hộp, cá mòi và đậu, cách để chúng phù hợp với ngày của bạn, và những hộp để lại trên kệ.
7 phút đọc
Trái cây và rau đông lạnh: thực sự sống sót dinh dưỡng gì
Làm thế nào để đông lạnh làm cho vitamin, chất xơ và calo, những gì một phần thực tế 150 g thực sự cung cấp cho bạn, và làm thế nào để có được nó vào các bữa ăn bạn đã nấu.
7 phút đọc