Đào tạo sức mạnh cho người chạy bộ và cầu thủ bóng đá
Tại sao thể thao không dùng trọng lượng lại dẫn đến chấn thương, mỗi tuần có bao nhiêu buổi tập tập sức mạnh và tập thể dục nào giảm chấn thương cơ khớp nhất.
2 phút đọc
CrossFit vs. phòng tập thể dục thông thường: Điều gì thực sự thay đổi kết quả của bạn
Một so sánh cụ thể của CrossFit và một phòng tập thể dục thông thường: cấu trúc phiên, số lần tập và nghỉ ngơi, chi phí calo, nguy cơ chấn thương và cách chọn.
6 phút đọc
Bơi vs chạy: là ai và khi nào.
Bơi và chạy thực sự đốt cháy gì, làm thế nào mỗi người tải các khớp, vai và xương, cộng với kế hoạch và buổi tập hàng tuần cụ thể cho cả hai.
7 phút đọc
Đào tạo cho cầu thủ bóng tay: Sức mạnh, nhảy và vai bền vững
Một kế hoạch cụ thể cho các cầu thủ bóng tay: sức mạnh, nhảy, bảo vệ vai và đầu gối, tập thể dục và thực phẩm, với bộ thực tế, lặp lại và bố trí hàng tuần.
6 phút đọc
Công việc sức mạnh và nhiên liệu cho người đi xe đạp: Làm gì khi không đi xe đạp
Một kế hoạch cụ thể cho việc luyện tập sức mạnh ngoài xe đạp, carbohydrate mỗi giờ đi xe đạp và thiết lập yên cho người đi xe đạp đi xe đạp từ năm đến mười giờ một tuần.
6 phút đọc
Sức mạnh và điều kiện cho các môn thể thao chiến đấu: Một kế hoạch cụ thể
Một kế hoạch sức mạnh, điều kiện và phục hồi cụ thể cho các môn thể thao chiến đấu: bộ, lặp lại, định dạng khoảng thời gian, một lịch trình hàng tuần và cắt giảm trọng lượng an toàn.
6 phút đọc
Chuẩn bị marathon: điều gì thực sự thay đổi thời gian kết thúc của bạn
Một kế hoạch marathon cụ thể bao gồm số dặm hàng tuần, ba buổi tập quan trọng, tập sức mạnh, nhiên liệu đua, giảm tốc và nhịp điệu, với số liệu bạn có thể sử dụng trong tuần này.
6 phút đọc
Làm thế nào để cải thiện thời gian 5K của bạn: Một kế hoạch với số lượng thực tế
Một kế hoạch cụ thể hàng tuần cho 5K: việc chạy dễ dàng như thế nào, khoảng thời gian chạy như thế nào, sức mạnh làm việc quan trọng như thế nào, và cách để chạy nhanh.
6 phút đọc
Đào tạo sức mạnh trên đất khô cho những người bơi
Một kế hoạch đất khô bê tông cho những người bơi: bao nhiêu lần mỗi tuần, nâng tay và bao nhiêu lần, cách bảo vệ vai và ăn gì.
6 phút đọc
Đào tạo cho người chơi tennis: Sức mạnh, sức mạnh và sự điều chỉnh thực sự chuyển giao
Một kế hoạch sức mạnh cụ thể, sức mạnh và điều kiện cho các cầu thủ tennis: nâng nào, bao nhiêu lần và bao nhiêu lần lặp lại, cộng với các dấu hiệu cảnh báo vai và khuỷu tay.
5 phút đọc
Đào tạo cho các cầu thủ bóng chuyền: một cú nhảy cao hơn và vai và đầu gối mà kéo dài mùa giải
Một kế hoạch sức mạnh cụ thể, plyometric và phục hồi cho các cầu thủ bóng chuyền: bộ, số lần nhảy hàng tuần, chăm sóc vai và đầu gối, và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Đào tạo bóng rổ ngoài sân: Sức mạnh, nhảy và điều kiện thể dục trong quý IV
Một kế hoạch cụ thể ngoài sân cho các cầu thủ bóng rổ: tập, lặp lại, nhảy, khoảng thời gian và gram thức ăn mỗi ngày, cộng với các dấu hiệu đau có nghĩa là bạn cần gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Đào tạo sức mạnh cho cầu thủ bóng đá: Phải làm gì, bao nhiêu và khi nào
Một kế hoạch sức mạnh cụ thể cho cầu thủ bóng đá: các bộ và lần lặp chính xác, cách sắp xếp nâng tay vào ngày đấu và làm việc hamstring để ngăn ngừa chấn thương.
6 phút đọc