Đau vai: nguyên nhân và những gì để làm
Tại sao áp lực làm đau vai, tập thể dục nào để thay thế, làm thế nào để tăng cường vòng xoắn và khi nào nên gặp bác sĩ.
2 phút đọc
Đan nhiệt và kéo dài: những gì hoạt động và những gì lãng phí thời gian của bạn
Tại sao việc kéo dài tĩnh trước khi nâng máy làm giảm sức mạnh, một buổi làm ấm 8 phút trông như thế nào và khi nào thì kéo dài thực sự giúp ích.
3 phút đọc
Rượu uống cho răng và đồ uống thể thao: axit làm gì với men và làm thế nào để uống thông minh hơn
Làm thế nào đồ uống thể thao và gel làm xói mòn men, khi bạn thực sự cần carbs trong chai của bạn, và một thực tế uống và chải thủ tục xung quanh đào tạo.
6 phút đọc
Tầm nhìn và đào tạo: Nơi tìm, huyết áp mắt và khi nào nên gặp bác sĩ
Làm thế nào thị giác hình thành kỹ thuật nâng và cân bằng, nơi để tìm trong ngồi xổm và deadlift, xử lý ống kính và khô mắt, cộng với các cờ đỏ cần bác sĩ.
7 phút đọc
Màn hình và cổ của bạn: tại sao nó đau và điều gì thực sự giúp đỡ
Tại sao cổ bạn đau sau 8 giờ ngồi trước màn hình, cách sắp xếp bàn làm việc bằng cm, và bài tập nào nên thực hiện, với các tập, nghỉ và cờ đỏ chính xác.
6 phút đọc
Công việc làm bàn và sức khỏe: Việc ngồi thực sự làm gì và làm thế nào để sửa chữa nó
Một kế hoạch cụ thể cho bất cứ ai ngồi 8 giờ mỗi ngày: thời gian nghỉ, thiết lập bàn làm việc theo số lượng, một mẫu sức mạnh ba ngày, và các dấu hiệu đáng để khám bác sĩ.
6 phút đọc
Hít thở và Bàn Chân: Làm thế nào để không hết không khí trong bộ 3
Làm thế nào mà mạc chắn thực sự hoạt động, một bài kiểm tra tự động hai phút, một giao thức 90/90 sáu tuần, và các quy tắc ngược lại để thở dưới một cái thang nặng.
7 phút đọc
Đương vị: Những gì là thần thoại và những gì không phải
Những gì các phép đo thực sự cho thấy về tư thế, những tuyên bố là huyền thoại, và các bài tập cụ thể, các khoảng thời gian tập và nghỉ thực sự giúp cổ và lưng của bạn.
6 phút đọc
Nerve và tê: Tại sao ngón tay bạn ngứa và làm gì
Ngứa ran và tê ở người nâng: làm thế nào để biết dây thần kinh nào bị ảnh hưởng, những gì để thay đổi trong đào tạo trong 14 ngày, và những dấu hiệu có nghĩa là gặp bác sĩ ngay.
7 phút đọc
Các dây chằng và sự ổn định khớp: điều gì thực sự giúp
Làm thế nào các dây chằng thực sự ổn định khớp, thời gian chữa lành thực tế theo cấp độ, và một kế hoạch cụ thể cho tải, cân bằng và thực phẩm cộng với cờ đỏ.
7 phút đọc
Các gân: làm thế nào để thực sự củng cố chúng
Một kế hoạch cụ thể để xây dựng sức mạnh gân: đồng chiều, kháng cự chậm nặng, nhịp điệu, dinh dưỡng, thời gian thực tế, và các dấu hiệu bạn cần một bác sĩ.
6 phút đọc
Khớp và sụn: Những gì thực sự hữu ích và những gì lãng phí thời gian
Chất sụn hoạt động như thế nào, nó chịu được tải trọng bao nhiêu, những bài tập và số liệu nào giúp khớp đau và những dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Đàn giáp và sự trao đổi chất: Điều gì thực sự làm thay đổi việc đốt cháy calo của bạn?
Làm thế nào tuyến giáp của bạn thực sự ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo, các dấu hiệu của hạ và tăng tuyến giáp, khi nào nên xét nghiệm, và làm thế nào để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục.
6 phút đọc
Sức khỏe xương suốt đời: Làm gì khi 25, 45 và 65 tuổi?
Điều gì thực sự xảy ra với xương từ 20 đến 70 tuổi, cộng với việc nâng, nhảy, lượng canxi và protein bảo vệ chúng.
6 phút đọc
Testosterone: Điều gì thực sự gây ra nó
Một hướng dẫn thực tế về những gì thực sự làm tăng testosterone: giấc ngủ, mỡ cơ thể, thức ăn và tập luyện, cộng với những con số có nghĩa là đã đến lúc xét nghiệm máu.
6 phút đọc
Hormone và tập luyện: Điều gì thực sự làm cho kim di chuyển
Làm thế nào testosterone, cortisol, insulin và giấc ngủ thực sự ảnh hưởng đến việc tập luyện và phục hồi của bạn, với những con số cụ thể và các dấu hiệu rõ ràng là đã đến lúc gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Cortisol và tập luyện: Nó thực sự làm gì và khi nào là vấn đề
Cortisol hoạt động như thế nào trong khi tập luyện, khi nào nó thực sự tăng, bạn cần ngủ và ăn bao nhiêu và những dấu hiệu cụ thể cho thấy đã đến lúc gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Bạch cầu và tập luyện: Điều gì thực sự xảy ra và những gì cần làm
Làm thế nào nâng tạ, tập thể dục tim mạch và đi bộ ngắn sau bữa ăn thay đổi lượng đường trong máu của bạn, những con số để theo dõi và những gì ăn trước khi tập luyện với các con số cụ thể.
6 phút đọc
Cholesterol và tập thể dục: Việc huấn luyện thực sự thay đổi điều gì?
Tập thể dục thực sự làm gì cho cholesterol của bạn, bạn cần tập thể dục tim mạch và nâng hàng tuần bao nhiêu, những giá trị phòng thí nghiệm quan trọng và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Phòng miễn dịch và quá trình tập luyện: Nhận ra khi tập luyện làm bạn kiệt sức
Làm thế nào để biết khi tập luyện làm bạn kiệt sức thay vì xây dựng bạn, làm gì khi bạn bị bệnh, và làm thế nào để trở lại phòng tập thể dục an toàn sau khi bị bệnh.
6 phút đọc
Huyết áp và nâng trọng lượng: Sự thật là gì và làm gì để khắc phục nó?
Huyết áp của bạn sẽ ra sao khi bị áp suất nặng, làm thế nào để tập thể dục nếu huyết áp của bạn cao, cách đo đúng ở nhà và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Việc huấn luyện ảnh hưởng đến trái tim bạn như thế nào?
Điều gì xảy ra với tim bạn trong và sau khi tập luyện, bao nhiêu phút mỗi tuần thực sự thay đổi nó, và những triệu chứng nào có nghĩa là bạn nên dừng lại và gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Khi nào nên đi tập thể dục sau khi bị cúm?
Một kế hoạch cụ thể về việc trở lại đào tạo sau khi bị cúm: khi nào bắt đầu an toàn, giảm bao nhiêu cân mỗi tuần, và những triệu chứng nào có nghĩa là dừng lại.
6 phút đọc
Tập luyện khi bị cảm lạnh ngực: Khi nào cần nâng và khi nào nên dừng
Làm thế nào để biết khi nào cảm lạnh ngực có nghĩa là dừng lại hoàn toàn, bao nhiêu ngày để chờ đợi, kế hoạch chính xác để trở lại phòng tập thể dục và những triệu chứng cần bác sĩ.
6 phút đọc