Dinh dưỡng (97)

Làm thế nào để đọc nhãn thực phẩm

Những gì "dễ", "không thêm đường" và "chất béo" thực sự có nghĩa là gì, cách so sánh các sản phẩm trên 100 g, và ba thủ thuật mà các nhà sản xuất sử dụng để che giấu calo.

2 phút đọc

Calories và protein của đào: Làm thế nào nó thực sự phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng chính xác cho đào calo, protein và đường trên 100 g và mỗi trái cây, tươi vs đóng hộp vs khô, và cách để phù hợp với chúng trong chế độ ăn uống cắt.

Mối có bao nhiêu calo và bao nhiêu protein và chúng phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng chính xác cho mận tươi và mận calo, protein, chất xơ và sorbitol cộng với cách để phù hợp với một thâm hụt, ngày tập luyện và lượng ăn hàng ngày.

Kiwi: Calories, Protein và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng calo, protein và chất xơ chính xác cho kiwi, cộng với ba bữa ăn mẫu và bạn có thể thực tế ăn bao nhiêu trong khi cắt.

Quả mâm xôi: calo, protein, và cách chúng phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng calo, protein và chất xơ chính xác cho mâm xôi, cộng với sự kết hợp thực phẩm thực sự và chúng chiếm bao nhiêu không gian trong một ngân sách cắt giảm.

Dâu tây: Nồng độ calo, protein và cách chúng phù hợp với chế độ ăn

Số lượng calo chính xác, protein và chất xơ trong 100g dâu tây, kích thước phần thực tế, và cách để đưa chúng vào một phần hoặc một khối lượng mà không phá hủy số lượng hàng ngày của bạn.

Đậu phộng: Bao nhiêu calo và bao nhiêu protein, và nó phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng calo chính xác, protein và đường trong dứa trên 100g và mỗi phần, cách tươi, đóng hộp, khô và nước ép khác nhau, và cách để nó phù hợp với một phần.

Chất béo và protein: Số lượng và cách chúng phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng chính xác cho các quả tangerine - calo, protein, chất xơ và đường mỗi miếng - cộng với cách để phù hợp với sự thiếu hụt calo và xung quanh tập luyện của bạn.

Đậu lê: Nồng độ calo, protein và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Cân bằng lượng calo, protein và chất xơ trong một quả lê mỗi 100g và mỗi miếng, cộng với cách để phù hợp với chế độ ăn uống cắt giảm mà không làm hỏng ngân sách calo của bạn.

Các calo cam và protein và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng calo, protein, chất xơ và đường chính xác cho cam, cộng với những ví dụ cụ thể về cách để phù hợp với chúng trong một phần cắt, một phần lớn, hoặc bữa ăn trước khi tập luyện của bạn.

Dưa hấu: Calories, Protein và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng chính xác cho dưa hấu - calo, protein và đường mỗi 100 g và mỗi phần, cộng với cách để phù hợp với nó trong một cắt, xung quanh đào tạo, và khi nào để hạn chế nó.

Dưa hấu: bao nhiêu calo và bao nhiêu protein nó thực sự có, và làm thế nào nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng thực tế cho dưa hấu - calo, protein và đường cho mỗi 100 g và mỗi phần thực tế, cộng với cách để phù hợp với một thâm hụt và một ngày tập luyện.

nho: Nồng độ calo, protein và cách chúng phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng chính xác cho nho: lượng calo, đường và protein trên 100 gram, bao nhiêu quả mọng, và cách để đưa chúng vào mà không làm hỏng mục tiêu calo của bạn.

Ngày: Chúng thực sự chứa bao nhiêu calo và bao nhiêu protein

Số lượng calo, protein, chất xơ và đường chính xác cho quả táo, cộng với số lượng phù hợp trong chế độ ăn giảm cân, cách sử dụng chúng xung quanh tập luyện và khi nào nên gặp bác sĩ.

Hồng: Nồng độ calo, protein và cách chúng phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng calo và protein chính xác cho quả vả tươi và khô, kích thước phần thực tế, và cách để phù hợp với chúng trong một phần hoặc một bữa ăn trước khi tập luyện.

Dầu nho: Bao nhiêu calo và bao nhiêu protein, và chúng phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Các calo chính xác, protein và đường trong nho raisins, một phần thực tế thực sự trông như thế nào, và cách để phù hợp với chúng xung quanh tập luyện mà không phá hủy lượng ăn hàng ngày của bạn.

Đậu phộng: Nồng độ calo, protein và cách chúng phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Số lượng calo và protein chính xác cho đậu phộng và bơ đậu phộng, kích thước phần thực tế, và cách để phù hợp với một phần hoặc một khối lượng mà không quá mức.

Sô-cô-la chứa bao nhiêu calo và bao nhiêu protein và nó phù hợp với chế độ ăn uống như thế nào?

Số lượng calo và protein chính xác trong sữa, sô cô la đen và trắng, một phần thực tế trông như thế nào, và cách để phù hợp với lượng ăn hàng ngày của bạn.

Năng lượng và protein của kem và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng thực tế về lượng calo và protein trong kem, giá thực tế của một viên kem, và cách để nó phù hợp với kế hoạch ăn uống hàng tuần mà không cần đoán.

Japrak: calo, protein, và cách nó phù hợp với chế độ ăn uống

Số lượng calorie và protein chính xác cho mỗi miếng và mỗi khẩu phần của japrak, cộng với cách để phù hợp với lá nhồi vào một ngày cắt hoặc đào tạo.

Món bánh rán có bao nhiêu calo và bao nhiêu protein và nó phù hợp với chế độ ăn uống như thế nào?

Số lượng calo, chất béo và protein chính xác cho bánh rán thông thường, cộng với một kế hoạch cụ thể để phù hợp với một trong lượng ăn hàng ngày và hàng tuần của bạn mà không làm trì hoãn tiến bộ.

Bánh nướng: Nồng độ calo, protein và cách chúng phù hợp với chế độ ăn

Số lượng calo và protein chính xác cho bánh nướng, bao nhiêu phần phụ thực sự thêm vào, và cách để phù hợp với một phần trong lượng ăn hàng ngày của bạn mà không phá hủy kế hoạch.

Moussaka: Bao nhiêu calo và bao nhiêu protein, và nó phù hợp với chế độ ăn uống như thế nào

Số lượng calo và protein thực sự cho một phần moussaka, cách tính toán khay của riêng bạn, và cách để phù hợp với lượng ăn hàng ngày của bạn mà không cần đoán.