Tất cả các sản phẩm (711)
Tất cả những gì chúng tôi đã viết cho đến nay, từ ngày đầu tiên ở phòng tập thể dục đến lập trình nâng cao.
Làm việc trước khi tập thể dục có làm hại tim không? Điều thực sự xảy ra
Làm thế nào nhiều trước khi tập luyện thực sự căng thẳng trái tim của bạn, nơi giới hạn caffeine nằm, thành phần nào là nguy hiểm, và những triệu chứng cần một bác sĩ.
6 phút đọc
Bột protein có làm tổn thương thận không?
Những gì nghiên cứu thực sự nói về protein và thận, bạn cần bao nhiêu gram, tại sao xét nghiệm creatinine gây nhầm lẫn cho người nâng và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Việc luyện tập ăn chay có thực sự có hại cho bạn không?
Điều gì thực sự xảy ra khi bạn tập luyện với dạ dày trống rỗng, khi nó vô hại, khi nó khiến bạn phải mất nhiều lần, và một bài kiểm tra hai tuần để xem nó có phù hợp với bạn không.
7 phút đọc
Trẻ có thể bắt đầu tập thể dục từ bao nhiêu tuổi?
Hướng dẫn theo độ tuổi về khi nào trẻ có thể bắt đầu nâng, bao nhiêu bộ và lặp lại để sử dụng, khi nào để tăng cân, và những triệu chứng cần một bác sĩ đầu tiên.
7 phút đọc
Đưa cân có làm trẻ tuổi chậm phát triển không?
Điều gì thực sự xảy ra với các tấm tăng trưởng khi một thiếu niên nâng, cộng với bộ bê tông, lặp lại, số lượng thức ăn và giấc ngủ và các dấu hiệu cho thấy đã đến lúc gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Bạn có thể tăng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc không?
Khi tái cấu trúc cơ thể thực sự hoạt động, mức độ thiếu hụt và lượng protein bạn cần, cách tập luyện, và số liệu cho thấy nó hoạt động.
7 phút đọc
Bạn có thể tiến bộ trong bao lâu sau khi nghỉ ngơi?
Bạn thực sự mất bao nhiêu sức mạnh và cơ bắp sau 2 tuần, 2 tháng và 6 tháng nghỉ, làm thế nào để giảm bớt và một kế hoạch phục hồi hàng tuần.
7 phút đọc
Tại sao tôi không đói sau khi tập thể dục?
Tại sao sự thèm ăn biến mất sau khi tập luyện, nó thường kéo dài bao lâu, và chính xác phải ăn gì khi không có gì tốt, cộng với các dấu hiệu đáng để khám bác sĩ.
6 phút đọc
Tại sao sức mạnh của bạn giảm khi ăn kiêng
Một sự phân tích rõ ràng về lý do sức mạnh giảm khi thiếu calo, với số lượng tập luyện, protein và phục hồi chắc chắn giữ cho hầu hết các hoạt động nâng của bạn không bị hư hại.
7 phút đọc
Sao tôi lại đói thế sau khi tập luyện?
Tại sao bạn lại đói sau khi tập thể dục: glycogen, hormone, mất nước và ngủ, cộng với mục tiêu gram cụ thể và các bước để giữ cho cơn đói sau khi tập luyện được kiểm soát.
6 phút đọc
Tôi có thể nâng cân nếu bị trĩ không?
Một hướng dẫn thực tế về đào tạo với trĩ: những thang máy để giảm cân, cách thở dưới thanh, mục tiêu chất xơ và nước hàng ngày, và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Bồn tắm có giúp đỡ hồi phục không?
Sauna thực sự làm gì để phục hồi, bao nhiêu phút và buổi mỗi tuần có ý nghĩa, bao nhiêu chất lỏng để thay thế và khi nào bạn nên bỏ qua nó.
7 phút đọc
Xoa bóp thực sự có đẩy nhanh sự hồi phục không?
Những massage thực sự làm cho sự phục hồi, nó làm giảm đau đớn như thế nào, khi nào và làm lâu như thế nào, và những thói quen nào làm cho kim di chuyển nhiều hơn.
6 phút đọc
Bồn tắm băng có giúp ích không?
Bồn tắm đá thực sự giúp phục hồi như thế nào, khi nó làm giảm sự phát triển cơ bắp, và làm thế nào để làm đúng: nhiệt độ, thời gian, tần suất, và khi nào bỏ qua nó.
6 phút đọc
Chải dài có ngăn ngừa chấn thương không?
Những gì nghiên cứu thực sự nói về căng và nguy cơ chấn thương, bao lâu để giữ, tập thể dục nào giảm nguy cơ, cộng với một buổi sưởi ấm 10 phút bạn có thể sử dụng.
7 phút đọc
Tại sao tay bạn bị tê trong khi cãi nhau
Điều gì gây tê tay khi chèo thuyền, ngón tay của bạn cho bạn biết dây thần kinh nào bị ảnh hưởng, kỹ thuật sửa chữa và khi nào nên gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Tại sao đầu gối của bạn bị nứt và bật lên
Tại sao đầu gối bị nứt và bật, khi âm thanh vô hại và khi nó không, cộng với một kế hoạch sức mạnh cụ thể với các bộ, lặp lại, nhịp độ và tiến trình hàng tuần.
6 phút đọc
Tại sao bạn bị chóng mặt sau khi tập phim
Tại sao bạn bị chóng mặt sau khi tập luyện, phải làm gì trong thời điểm đó, cách thở, ăn uống và thời gian nghỉ thay đổi nó, và các dấu hiệu cần bác sĩ.
6 phút đọc
DOMS thực sự kéo dài bao lâu?
Thời gian từng giờ của sự chậm khởi phát đau cơ, điều gì khiến nó kéo dài lâu hơn, những bước phục hồi thực sự hoạt động và các dấu hiệu cần bác sĩ.
6 phút đọc
Cardio có đốt cơ bắp không?
Khi tập thể dục tim thực sự bắt đầu khiến bạn mất cơ bắp, bạn có thể làm được bao nhiêu trong khi thiếu hụt, và lượng protein, calo và số lượng tập luyện bảo vệ nó.
6 phút đọc
Tôi có thể tập luyện khi bị sốt không?
Khi tập thể dục khi bị sốt là thực sự nguy hiểm, ngưỡng nhiệt độ quan trọng, làm thế nào để trở lại phòng tập thể dục an toàn và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Anh có thể tập luyện mỗi ngày không?
Một cái nhìn thực tế về khi tập luyện hàng ngày có ý nghĩa, cách phân bố những ngày khó khăn và dễ dàng trong tuần, và các dấu hiệu bạn đã vượt quá mức.
6 phút đọc
Bạn nên tập thể dục khi bị cảm lạnh
Khi tập luyện với cảm lạnh là tốt, khi nó không, làm thế nào để cắt giảm khối lượng và tải trọng, và những triệu chứng có nghĩa là bạn phải gặp bác sĩ thay vì phòng tập thể dục.
6 phút đọc
Hiệu ứng giả dược trong thể thao: Đầu bạn thực sự nâng cao bao nhiêu
Bao nhiêu placebo thực sự làm tăng hiệu suất, làm thế nào nocebo hoạt động ngược lại, và một tự kiểm tra sáu tuần để kiểm tra xem liệu bổ sung của bạn có làm gì cả.
7 phút đọc