அனைத்து பொருட்களும் (711)

Y-T-W உயர்வுகள்: அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள், யார் தேவைப்படுகிறார்கள்

Y, T மற்றும் W என்ன தூண்டுகிறது, உண்மையில் பயிற்சி, எப்படி அவற்றை ஓட்டாமல் ஓடுவது, எத்தனை செட் மற்றும் எவ்வளவு எடை பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஒரு மருத்துவரை தேவைப்படும் போது.

கியூப பத்திரிகை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யார் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது

கியூப பத்திரிகைக்கான படிப்படியான வழிகாட்டி: சரியான எடைகள், தொகுப்புகள் மற்றும் மறுபரிசீலனைகள், அதை பயனற்றதாக மாற்றும் தவறுகள், மற்றும் உண்மையில் ஒரு திட்டத்தில் தேவை யார்.

ஷக்: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யார் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது

தோள்பட்டை குலுக்கல் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, குதித்து விடாமல் சுத்தமான பிரதி எப்படி ஓடுவது, எத்தனை செட் மற்றும் பிரதி அர்த்தமுள்ளவை, மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்பு இல்லை போது.

செங்குத்து வரிசைஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்துகிறது

எப்படி சரியான முறையில் நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும், எந்த தசைகளை அது உண்மையில் பயிற்சி செய்கிறது, எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது அதை மாற்றுவது நல்லது.

பின்னடைவுஃ அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள், யார் அதை மதிக்கிறார்கள்

த்ரிசெப்ஸ் மற்றும் அமுதப் பின்னடைவு உண்மையில் என்ன செய்கிறது, அவற்றை எப்படி சுழல்வதை தவிர்த்துச் செய்வது, எத்தனை செட் செய்ய வேண்டும், யார் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

தலையை உடைப்பவர்: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு அது பயனுள்ளது

எப்படி தலையை நசுக்கும் கருவி உங்கள் த்ரிசெப்ஸின் நீண்ட தலையை சுமக்கிறது, படிப்படியான நுட்பம், வேலை செய்யும் தொடர் மற்றும் பிரதிநிதிகள், மற்றும் உங்கள் முழங்கை வலிக்கும் போது என்ன செய்வது.

ஜே. எம். பத்திரிகை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு இது

JM பிரஸ் எப்படி செய்ய வேண்டும், எந்த தசைகளை அது தாக்கும், எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்ஸ் இயக்க வேண்டும், மற்றும் எப்போது இது ஒரு நிலையான skull crusher விட அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

இணையான பட்டைகள்: அவை என்ன செய்கின்றன, எப்படிச் செய்கின்றன, யாருக்குச் செய்கின்றன?

எப்படி இணை பட்டை குளிப்பு வேலை செய்கிறது, எந்த தசைகளை அது தாக்கும், படிப்படியான நுட்பம், எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிகளை இயக்க வேண்டும், எப்போது அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பெக் டெக்: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி பயன்படுத்துவது, யாருக்கு பொருந்தும்

பெக் டேக் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, உங்கள் தோளை உடைக்காமல் அதை எவ்வாறு அமைப்பது, எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிகளை இயக்க வேண்டும், யார் அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

கேபிள் குறுக்குவழிஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்கிறது, யாருக்கு பணம் செலுத்துகிறது

கேபிள் குரோஸ்ஓவர் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, மூன்று பல்லி உயரங்கள், படிப்படியான நுட்பம், சரியான செட் மற்றும் பிரதிநிதித்துவம், மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்பு இல்லை போது.

பிரசங்கி சுருள்ஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யார் அதை மதிக்கிறது

பிரசங்கர் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறார், படிப்படியான நுட்பம், சரியான தொகுப்புகள் மற்றும் பிரதிநிதித்துவம், முழங்கைகளை அழிக்கும் தவறுகள், மற்றும் முழங்கை வலிக்கு ஒரு மருத்துவர் தேவைப்படும் போது.

சிலந்தி சுருள்ஃ அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள், யார் அதை மதிக்கிறார்கள்

ஸ்பைடர் க்ரூல் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, சரியான அமைவு மற்றும் நுட்பம், தொகுப்புகள், பிரதிநிதித்துவம் மற்றும் ஏற்றும் எண்கள், பொதுவான தவறுகள், மற்றும் யார் அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மார்பு ஆதரவு வரிசை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்தும்

எப்படி மார்பு ஆதரவு வரிசையில் செய்ய, எந்த பெஞ்ச் கோணம் மற்றும் பிடியை பயன்படுத்த, எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிநிதிகளை இயக்க, மற்றும் உண்மையில் அது பயனடைகிறது யார்.

சாய்வு சுருள்ஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, அது உண்மையில் யாருக்கு

சரிவு சுருள் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, சரியான அமைப்பு மற்றும் பெஞ்ச் கோணம், எவ்வளவு எடை வீழ்த்த வேண்டும், செட் மற்றும் பிரதிநிதிகள், யார் அதை இப்போது தவிர்க்க வேண்டும்.

சீல் வரிசை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படிச் செய்கிறது, யாருக்கு அது பயனளிக்கிறது

சீல் வரிசை உண்மையில் என்ன பயிற்சி அளிக்கிறது, எப்படி பாதுகாப்பாக பெஞ்ச் மற்றும் பாலை அமைப்பது, படிப்படியான நுட்பம், கான்கிரீட் செட் மற்றும் பிரதிநிதிகள், மற்றும் அது உண்மையிலேயே மதிப்பு யார்.

மேடோஸ் வரிசைஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்துகிறது

மெடோஸ் வரிசை உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, சரியான நிலக்கடல் அமைவு மற்றும் படிப்படியான நுட்பம், தொகுப்புகள் மற்றும் பிரதிநிதிகள், பொதுவான தவறுகள், மற்றும் எப்போது அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நிலக்கண்ணாடி பத்திரிகை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படிச் செய்கிறது, யாருக்கு அது பயனளிக்கிறது

தோள்பட்டை வலி இல்லாமல் நிலக்கடல் சுரங்க அழுத்தத்தை எப்படி செய்வதுஃ அமைவு, படிப்படியான நுட்பம், பொதுவான தவறுகள், கான்கிரீட் செட் மற்றும் மறுபரிசீலனைகள், மற்றும் உண்மையில் இதிலிருந்து பயனடைபவர்கள்.

பென்ட்லே வரிசை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்தும்

பென்ட்லே வரிசையை எவ்வாறு செய்வது, அது உண்மையில் எந்த தசைகளை உருவாக்குகிறது, எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிநிதிகளை இயக்க வேண்டும், எப்போது வேறு வளைக்கும் மாறுபாட்டிற்கு அதை மாற்ற வேண்டும்.

நிலக்கடல் சுரங்கப் பாதை: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்தும்

நிலக்கடல் சுரங்க வரிசையை எவ்வாறு அமைப்பது மற்றும் செய்வது, அது எந்த தசைகளைத் தாக்கும், எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிகளை இயக்க வேண்டும், மற்றும் வேறுபட்ட வரிசை மாறுபாடு எப்போது அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

கெட்லெபெல்லு மார்பக உயர்வு: அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, யாருக்கு பொருந்துகிறது

கேட்லபெல் டெட்லிஃப்ட் செய்வது எப்படி, எந்த தசைகளை பயிற்சி செய்கிறது, எந்த எடை மற்றும் தொகுப்பு திட்டத்துடன் தொடங்க வேண்டும், மற்றும் இயக்கம் உங்களுக்கு எப்போது இல்லை என்பதை எப்படி சொல்வது.

பின்புற நீட்டிப்புகள்ஃ அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள், யாருக்கு பணம் கொடுக்கிறார்கள்

எந்த முதுகு நீட்டிப்புகள் உண்மையில் பயிற்சி, எப்படி சுத்தமான நுட்பம் 45 டிகிரி மற்றும் தட்டையான பெஞ்சில் தெரிகிறது, எத்தனை செட் ஓட வேண்டும், மற்றும் முதலில் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

கேபிள் இழுப்புஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படி செய்வது, அது யாருக்காக

கேபிளை எவ்வாறு சரியாக இழுப்பது, என்ன செட், பிரதி மற்றும் சுமைகளை பயன்படுத்த வேண்டும், எந்த தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும், அதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உண்மையில் யார் பயனடைகிறார்கள்.

மாற்று ஹைப்பர்ஸ்: அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள், யார் அதை மதிக்கிறார்கள்

பின்னோக்கி ஹைப்பர் உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, உங்கள் முதுகு பகுதியை அதிக அளவில் நீட்டிக்காமல் அதை எவ்வாறு இயக்குவது, கான்கிரீட் செட், பிரதி மற்றும் சுமை, யார் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள கூச்சல்ஃ அது என்ன செய்கிறது, எப்படிச் செய்கிறது, யாருக்கு அது பயனளிக்கிறது

மேலே உள்ள குச்சி உண்மையில் என்ன பயிற்சி செய்கிறது, படிப்படியான நுட்பம், கான்கிரீட் செட், பிரதி மற்றும் சுமைகள், மற்றும் யார் அதை தங்கள் திட்டத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.