ஏன் வயிற்று கொழுப்பு கடைசியாக செல்கிறது
உடல் எங்கு இருந்து கொழுப்பை எடுக்கிறது என்பதை எப்படி தேர்வு செய்கிறது, ஏன் இடக் குறைப்பு இல்லை, மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிறு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது யதார்த்தமானது.
2 min படித்தல்
கொழுப்பு இழப்புக்கு கார்டியோஃ எவ்வளவு, எந்த வகை மற்றும் எப்போது
நிலையான நிலை அல்லது இடைவெளிகள், எத்தனை கலோரிகள் கார்டியோ உண்மையில் எரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஏன் தினசரி படிகள் ஒரு மணிநேரத்தை விட அதிகமாக உள்ளன.
2 min படித்தல்
ஸ்ட்ரீட்மீல் vs எலிப்டிக்ஸ்: உண்மையில் எது அதிகமாக எரிகிறது மற்றும் உங்கள் முழங்கை வலிக்கும்போது எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது
கொழுப்பு இழப்புக்கு ஸ்ட்ரீம் மில் மற்றும் எலிப்டிக்ஸ் ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை, கூட்டு சுமை, வழக்கமான ஏமாற்றுதல், மற்றும் ஒரு உறுதியான வாராந்திர பயிற்சி திட்டம்.
4 min படித்தல்
HIIT vs குறைந்த தீவிரமான கார்டியோஃ உண்மையில் எது அதிகம் எரிகிறது
HIIT மற்றும் குறைந்த தீவிரமான கார்டியோவின் ஒரு உறுதியான ஒப்பீடுஃ எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், மீட்பு செலவு, மற்றும் எப்படி இருவரும் ஒரு யதார்த்தமான பயிற்சி வாரத்தில் பொருந்தும்.
3 min படித்தல்
கொழுப்பு இழப்புக்கு ஓடுதல் vs சைக்கிள் ஓட்டுதல்ஃ உண்மையில் எது அதிகம் எரிகிறது
கொழுப்பு இழப்புக்கான ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை, கூட்டு சுமை, பசியின்மை விளைவுகள், மற்றும் இரண்டு உறுதியான எட்டு வார திட்டங்கள்.
5 min படித்தல்
கம்மி உண்மையாகவே பசியை ஏமாற்றுகிறதா?
உண்மையில் இஞ்சி என்ன உணவை கெடுக்கிறது, எத்தனை கலோரிகள் கொண்டுள்ளது, எப்போது உதவுகிறது, எப்போது எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, கூடுதலாக பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒரு நடைமுறை தினசரி திட்டம்.
5 min படித்தல்
ஏன் நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் வலிமை குறைகிறது?
கலோரி பற்றாக்குறையில் வலிமை ஏன் குறைகிறது என்பதற்கான தெளிவான பகுப்பாய்வு, உங்கள் பெரும்பாலான லிஃப்ட்ஸை அப்படியே வைத்திருக்கும் உறுதியான பயிற்சி, புரதம் மற்றும் மீட்பு எண்களுடன்.
6 min படித்தல்
இதய பயிற்சி தசைகளை எரிக்குமா?
கார்டியோ பயிற்சி உங்களுக்கு தசை செலவுகளை ஏற்படுத்தும் போது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதையும், அதை பாதுகாக்கும் புரதம், கலோரி மற்றும் பயிற்சி எண்களைக் குறிக்கும்.
4 min படித்தல்
உணவைக் கடைப்பிடித்த பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
எடையை குறைக்க ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ எப்படி கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும், புரதம் மற்றும் படி இலக்குகள், பயிற்சி அளவு, மற்றும் எடை அளவை எப்போது செயல்படுத்த வேண்டும்.
4 min படித்தல்
கடைசி 5 கிலோவை இழத்தல்ஃ உண்மையில் என்ன மாற்றப்பட வேண்டும்?
கடைசி 5 கிலோவுக்கு ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ எவ்வளவு குறைபாடு, எவ்வளவு புரதம் சாப்பிட வேண்டும், எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எப்படி நிறுத்தப்படும்போது எடையை படிக்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
முகத்தில் இருந்து முதலில் கொழுப்பு ஏன் குறைகிறது?
ஏன் உங்கள் முகம் உங்கள் இடுப்பு வாரங்களுக்கு முன்னர் மெலிதாகிறது, மாற்றத்தின் எவ்வளவு அளவு கொழுப்புக்கு பதிலாக தண்ணீர், மற்றும் உங்கள் பற்றாக்குறையை எவ்வாறு சரிசெய்து அதை சரியாக கண்காணிப்பது.
4 min படித்தல்
10 கிலோ எடை இழப்பு உண்மையில் எண்களில் எப்படி இருக்கிறது
10 கிலோ எடை இழப்புக்கு உண்மையான எண்கள்ஃ எத்தனை கலோரிகள், எத்தனை வாரங்கள், எவ்வளவு புரதம் மற்றும் பயிற்சி, மற்றும் உண்மையில் என்ன எடை மற்றும் நாடாவில் மாற்றங்கள்.
4 min படித்தல்
நோன்பு நோய்ஃ நீங்கள் உண்மையில் எரிக்கின்றது
எவ்வளவு கொழுப்பு உண்ணாவிரத இதய பயிற்சி உண்மையில் எரிகிறது, அது உதவுகிறது மற்றும் அது பின்னடைவு போது, ஒரு குறிப்பிட்ட வாராந்திர திட்டம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
கொழுப்பு எரியும் பகுதி: ஓட்டல் பாதை உங்களுக்கு சொல்லாதது
கொழுப்பு எரியும் பகுதி உண்மையான உடலியல் ஆனால் ஒரு மோசமான பயிற்சி விதிஃ உண்மையான கணிதம், ஒரு வார திட்டம், மற்றும் எண்கள் நீங்கள் கொழுப்பு இழக்க அல்லது இல்லை என்பதை தீர்மானிக்க.
4 min படித்தல்
10,000 படிகள்: அந்த எண்ணிக்கை எங்கிருந்து வந்தது?
10,000 படிகள் இலக்கு எங்கிருந்து வந்தது, ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன காட்டுகிறது, மற்றும் எப்படி ஒரு தினசரி படி இலக்கை அமைப்பது இது கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி கூடமே இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
உடற்பயிற்சி கூடமின்றி கொழுப்பை இழக்க ஒரு நடைமுறை திட்டம்: எவ்வளவு குறைபாடு, எவ்வளவு புரதம், உடல் எடை பயிற்சி, தினசரி படிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது.
4 min படித்தல்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய எடை இழப்பு: உண்மையில் என்ன வேலை மற்றும் என்ன வெறும் நேரத்தை வீணடிக்கிறது
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய எடை இழப்புக்கான உறுதியான திட்டம்: எத்தனை கலோரிகள், எவ்வளவு புரதம், வாரந்தோறும் பயிற்சிக்கு திரும்புதல், மற்றும் சிவப்பு கொடிகள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
4 min படித்தல்
40 வயதிற்குப் பிறகு எடை இழப்பு உண்மையில் என்ன மாறுகிறது, அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?
40 வயதிற்குப் பிறகு உண்மையில் என்ன மாறுகிறது மற்றும் ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ எவ்வளவு குறைபாடு, எவ்வளவு புரதம், வாரத்திற்கு எத்தனை முறை மற்றும் படிகள், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
மீள் உணவு தினங்கள்: அவற்றை எப்படிக் கணக்கிடுவது, எப்போது தேவைப்படுவது?
ஒரு மறுபயன்பாட்டு நாள் உண்மையான எண்களில் எப்படி இருக்கும்: யாருக்கு தேவை, எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எப்போது திட்டமிட வேண்டும், ஏன் அடுத்த நாள் எடை குதிக்கிறது.
6 min படித்தல்
உணவையும் சமூக வாழ்க்கையையும்: கொழுப்பு இழப்பை தாமதப்படுத்தாமல் எப்படி வெளியே சாப்பிடுவது?
இரவு நேரங்கள், பானங்கள் மற்றும் குடும்ப உணவுகளை கலோரி பற்றாக்குறையில் பொருத்துவதற்கான ஒரு நடைமுறைத் திட்டம், ஒரு வார வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கான உண்மையான எண்கள் மற்றும் வழக்கமான உணவக உணவுகள்.
4 min படித்தல்
ஏமாற்று நாட்கள்ஃ அவை உண்மையில் வேலை செய்கின்றனவா?
ஒரு மோசடி நாள் உண்மையில் கலோரிகளில் என்ன செலவாகும், ஏன் எடை ஒரு இரவில் 2 கிலோ உயர்கிறது, மற்றும் ஒரு திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது அல்லது கொழுப்பு இழப்பை தொடர்ந்து வைத்திருக்கும் கலோரி சுழற்சிக்கு மாற்றுவது.
4 min படித்தல்
நீர் மற்றும் திரவத் தக்கவைப்புஃ ஏன் எடை குதிக்கிறது? கொழுப்பு ஏன் நிற்கிறது?
ஏன் எடை ஒன்று முதல் இரண்டு கிலோ வரை ஒரே இரவில் உயர்கிறது, உண்மையில் திரவ பராமரிப்பை தூண்டுவது எது, சத்தத்தை சுற்றி கொழுப்பு இழப்பை எவ்வாறு கண்காணிப்பது, மற்றும் எப்போதெல்லாம் வீக்கம் ஒரு மருத்துவரைத் தேவைப்படுகிறது.
4 min படித்தல்
உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது (எந்த எண்களை நம்ப வேண்டும்)
டைப், காலிப்பர், பயோஇம்பிடென்ஸ் மற்றும் DEXA மூலம் உடல் கொழுப்பை அளவிடுவதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி, ஒவ்வொரு முறையும் எவ்வளவு தூரம் தவறாக உள்ளது, மற்றும் உங்கள் எண்களை வாரத்திற்கு வாரமாக ஒப்பிடக்கூடியதாக வைத்திருப்பது எப்படி.
4 min படித்தல்
அளவீடு vs. கண்ணாடி vs. அளவீட்டு நாடா: எந்த எண் உண்மையில் எதையாவது குறிக்கிறது
எடை, நாடா மற்றும் கண்ணாடியை ஒன்றாக எவ்வாறு படிப்பதுஃ எடை போடும் நடைமுறை, எங்கு அளவிட வேண்டும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடை இழப்பு மற்றும் அவர்கள் உடன்படாதபோது என்ன செய்ய வேண்டும்.
4 min படித்தல்