தோள்பட்டை வலி: காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஏன் அழுத்துவது தோளுக்கு வலிக்கிறது, எந்த பயிற்சிகளை மாற்றுவது, சுழற்சி மூட்டுகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
2 min படித்தல்
சூடான மற்றும் நீட்சிகள்ஃ எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறது
தூக்குவதற்கு முன் ஏன் நிலையான நீட்சிகள் வலிமையைக் குறைக்கின்றன, 8 நிமிட வெப்பமயமாதல் எப்படி இருக்கும், எப்போது நீட்சிகள் உண்மையிலேயே உதவுகின்றன.
3 min படித்தல்
பல் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள்: அமிலம் மெல்லிசைக்கு என்ன செய்கிறது மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக குடிக்க எப்படி
விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் ஜெல்கள் எப்படி மெல்லிசைகளை அழிக்கின்றன, உண்மையில் உங்கள் பாட்டிலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படும்போது, மற்றும் பயிற்சியின் போது குடிப்பது மற்றும் துலக்குவது பற்றிய ஒரு உறுதியான நடைமுறை.
4 min படித்தல்
பார்வை மற்றும் பயிற்சி: எங்கே பார்க்க வேண்டும், கண் அழுத்தம், எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்
பார்வை எப்படி தூக்குதல் நுட்பத்தையும் சமநிலையையும் வடிவமைக்கிறது, குனிந்து அமர்ந்து இறந்த நிலையில் எங்கு பார்க்க வேண்டும், தொடர்பு லென்ஸ்களை கையாளுதல் மற்றும் வறண்ட கண்கள், கூடுதலாக மருத்துவர் தேவைப்படும் சிவப்பு கொடிகள்.
4 min படித்தல்
திரைகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்து: ஏன் வலிக்கிறது மற்றும் உண்மையில் என்ன உதவுகிறது
ஏன் உங்கள் கழுத்து எட்டு மணி நேரம் திரையில் அமர்ந்த பிறகு வலிக்கிறது, உங்கள் மேசை எப்படி சென்டிமீட்டர்களில் அமைக்க வேண்டும், மற்றும் எந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், சரியான செட், இடைவெளிகள் மற்றும் சிவப்பு கொடிகள்.
4 min படித்தல்
மேசை வேலைகள் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்: உட்கார்ந்திருப்பது உண்மையில் என்ன செய்கிறது மற்றும் அதை சரிசெய்வது என்ன
ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் எவருக்கும் ஒரு உறுதியான திட்டம்: இடைவேளை நேரம், மேசை அமைத்தல், மூன்று நாள் வலிமை மாதிரி, மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
மூச்சு மற்றும் தியஃப்ராமா: மூன்றாவது செட்டில் காற்று தீராமல் இருப்பது எப்படி?
டயஃப்ராகாம் உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, இரண்டு நிமிட சுய சோதனை, ஆறு வார 90/90 நெறிமுறை, மற்றும் ஒரு கனமான பீரங்கி கீழ் சுவாசிப்பதற்கான எதிர் விதிகள்.
4 min படித்தல்
நிலைஃ புராணக்கதை எது? புராணக்கதை எது?
எந்த அளவீடுகள் உண்மையில் உடலுறவு பற்றி காட்டுகின்றன, எந்த கூற்றுக்கள் கட்டுக்கதைகள், மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள், செட் மற்றும் இடைவெளிகள் உண்மையில் உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கு உதவுகின்றன.
4 min படித்தல்
நரம்புகள் மற்றும் மயக்கம்: ஏன் உங்கள் விரல்கள் நடுங்குகின்றன, என்ன செய்ய வேண்டும்?
தூக்குபவர்களில் நடுங்குதல் மற்றும் மயக்கம்ஃ எந்த நரம்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை எப்படி அறிவது, 14 நாட்களுக்கு பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும், எந்த அறிகுறிகள் இப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
4 min படித்தல்
பிணைப்புகள் மற்றும் கூட்டு நிலைத்தன்மை: உண்மையில் உதவுவது என்ன?
எப்படி இடுப்புகளை உறுதியடையச் செய்கிறது, தரம் வாரியாக உண்மையான குணமடைதல் காலக்கெடு, மற்றும் சுமை, சமநிலை மற்றும் உணவுக்கான உறுதியான திட்டம் கூடுதலாக சிவப்பு கொடிகள்.
6 min படித்தல்
தண்டுகள்: அவற்றை எப்படி வலுப்படுத்துவது?
தண்டு வலிமையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ சமநிலை அளவீடுகள், கடுமையான மெதுவான எதிர்ப்பு, வேகம், ஊட்டச்சத்து, யதார்த்தமான காலக்கெடு, மற்றும் உங்களுக்கு மருத்துவர் தேவை என்பதற்கான அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
மூட்டுகள் மற்றும் வசைபாடுகள்: உண்மையில் உதவும் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும் விஷயங்கள்
எலும்புக்கூடு உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அது எவ்வளவு சுமைகளை பொறுத்துக்கொள்கிறது, எந்த பயிற்சிகள் மற்றும் எண்கள் வலிக்கும் மூட்டுகளுக்கு உதவுகின்றன, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
தைராய்டு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்: உண்மையில் உங்கள் கலோரி எரியலை மாற்றுவது என்ன?
உங்கள் தைராய்டு உண்மையில் கலோரிகளை எரிக்க எவ்வாறு பாதிக்கிறது, ஹைபோ மற்றும் ஹைபர்தைராய்டிஸத்தின் அறிகுறிகள், எப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், மற்றும் உணவு மற்றும் பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது.
4 min படித்தல்
வாழ்நாள் முழுவதும் எலும்பு ஆரோக்கியம்: 25, 45 மற்றும் 65 வயதில் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் எலும்புகளுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது உங்கள் இருபதுகளில் இருந்து உங்கள் எழுபதுகளில், கூடுதலாக குறிப்பிட்ட தூக்குதல், குதித்தல், கால்சியம் மற்றும் புரத எண்ணிக்கைகள் அவற்றை பாதுகாக்கின்றன.
4 min படித்தல்
டெஸ்டோஸ்டிரோன்: உண்மையில் அது ஏன் எழுகிறது?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் உண்மையில் என்ன இயக்குகிறது என்பதை ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டிஃ தூக்கம், உடல் கொழுப்பு, உணவு மற்றும் பயிற்சி, மற்றும் எண்கள் இது ஒரு இரத்த பரிசோதனை நேரம் என்று அர்த்தம்.
5 min படித்தல்
ஹார்மோன்கள் மற்றும் பயிற்சி: உண்மையில் என்னதான் ஊசியை நகர்த்தும்?
டெஸ்டோஸ்டிரோன், கார்டிசோல், இன்சுலின் மற்றும் தூக்கம் உண்மையில் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது குறித்த உறுதியான எண்கள் மற்றும் தெளிவான அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.
4 min படித்தல்
கார்டிசோல் மற்றும் பயிற்சி: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, அது எப்போது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும்?
பயிற்சியின் போது கார்டிசோல் என்ன செய்கிறது, அது உண்மையில் உயர்ந்திருக்கும் போது, எவ்வளவு தூக்கம் மற்றும் உணவு உங்களுக்கு தேவை, மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நேரம் என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் பயிற்சி: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, என்ன செய்ய வேண்டும்?
தூக்குதல், கார்டியோ மற்றும் உணவுக்குப் பின் ஒரு குறுகிய நடை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது, எந்த எண்களைக் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் பயிற்சிக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் உறுதியான புள்ளிவிவரங்களுடன்.
4 min படித்தல்
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உடற்பயிற்சி: பயிற்சி உண்மையிலேயே என்ன மாற்றங்களைச் செய்கிறது
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடற்பயிற்சி உண்மையில் பாதிக்கிறது, உங்களுக்கு வாரத்திற்கு எவ்வளவு கார்டியோ மற்றும் லிஃப்டிங் தேவை, எந்த ஆய்வக மதிப்புகள் முக்கியம், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அதிகப்படியான பயிற்சி: பயிற்சி உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் போது கண்டறிதல்
பயிற்சி உங்களை வளர்க்காமல் உங்களை சோர்வாக ஆக்குகிறது என்பதை எப்படி அறிவது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் என்ன செய்வது, நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு எப்படி பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு திரும்புவது.
4 min படித்தல்
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடை தூக்குதல்: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?
கனமான பாரின் கீழ் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன நடக்கும், உங்களுடையது அதிகமாக இருந்தால் எப்படி பயிற்சி செய்வது, அதை வீட்டிலேயே சரியாக அளவிடுவது, எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
பயிற்சியின் போது மற்றும் பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் இதயத்திற்கு என்ன நடக்கிறது, வாரத்திற்கு எத்தனை நிமிடங்கள் உண்மையில் அதை மாற்றுகிறது, எந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் நிறுத்திவிட்டு ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
6 min படித்தல்
காய்ச்சலுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு எப்போது திரும்ப வேண்டும்
காய்ச்சலுக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ எப்போது தொடங்கலாம், வாரத்திற்கு எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும், எந்த அறிகுறிகள் நிறுத்த வேண்டும் என்று கூறுகின்றன.
4 min படித்தல்
மார்பக சளிக்கு பயிற்சிஃ எப்போது தூக்க வேண்டும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும்
மார்பக குளிர் எப்போது முழுமையான நிறுத்தத்தை குறிக்கிறது என்பதை எப்படி அறிவது, எத்தனை நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு மீண்டும் எளிதாகச் செல்ல சரியான திட்டம், எந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை.
4 min படித்தல்