ஒரு எடை கூட இல்லாமல் வீட்டில் பயிற்சி
20 நிமிட உடல் எடை திட்டம், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் எப்படி சிரமத்தை சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் எந்த பயிற்சிகள் குச்சி, பிரஸ் மற்றும் வரிசைக்கு பதிலாக.
2 min படித்தல்
எதிர்ப்பு பட்டைகள் vs எடைகள்ஃ வீட்டில் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
வீட்டில் எதிர்ப்புப் பென்ட்கள் மற்றும் இலவச எடைகளின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ ஒவ்வொருவரும் வெற்றி பெறுவது, முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது, மற்றும் ஒரு மாதிரி பயிற்சி வாரம்.
4 min படித்தல்
கெட்லபெல் vs ஹம்ப்பெல்: வீட்டு பயிற்சிக்காக உண்மையில் என்ன வாங்க வேண்டும்
வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கான கெட்டில்பெல் மற்றும் ஹம்ப்பெல்ல்களின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ எங்கு சுமை அமர்ந்திருக்கிறது, எந்த எடைகள் வாங்க வேண்டும், மற்றும் செட் மற்றும் பிரதிகளுடன் இரண்டு தயாரான திட்டங்கள்.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையம் vs வீட்டு பயிற்சி: உண்மையில் என்ன வித்தியாசம் செய்கிறது?
உடற்பயிற்சி நிலையம் மற்றும் வீட்டு பயிற்சியின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ வார அளவை, உபகரணங்கள், முன்னேற்றம், இரண்டுக்கும் மாதிரி மூன்று நாள் திட்டங்கள், மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
ஹோட்டல் அறை பயிற்சிஃ 25 முதல் 35 நிமிடங்களில் உபகரணங்கள் இல்லாத திட்டம்
ஒரு கான்கிரீட் ஹோட்டல் அறை பயிற்சி திட்டம்ஃ இரண்டு உபகரணங்கள் இல்லாத அமர்வுகள் சரியான தொகுப்புகள் மற்றும் மறுபடியும், உடல் எடையை கடினமாக்குவதற்கான வழிகள், மற்றும் சாலையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பூங்கா பயிற்சிகள்: உண்மையிலேயே வேலை செய்யும் திட்டம்
ஒரு கான்கிரீட் பூங்கா பயிற்சி திட்டம்ஃ இரண்டு முழு உடல் அமர்வுகள் சரியான தொகுப்புகள் மற்றும் மறுபடியும், ஒரு 8 நிமிட சூடான, தெளிவான முன்னேற்றம் விதிகள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க போது.
4 min படித்தல்
வீட்டில் படிக்கட்டு பயிற்சிகள்: 20 நிமிட திட்டமானது வேலை செய்கிறது
ஒரு கான்கிரீட் படிக்கட்டு பயிற்சி திட்டம்ஃ ஆறு பயிற்சிகள், மூன்று செட் மற்றும் மறுபடியும் செய்யப்படும் பயிற்சிகள், முழங்கால்களை அழிக்கும் தவறுகள், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
அமைதியான அபார்ட்மெண்ட் பயிற்சி: என்ன வெட்டி அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்
அண்டை வீட்டாரை தொந்தரவு செய்யாமல் ஒரு குடியிருப்பில் பயிற்சி செய்வதற்கான நடைமுறைத் திட்டம்ஃ எந்த பயிற்சிகள் வீழ்ச்சியடையும், அவற்றை மாற்றுவது, குதித்து விடாமல் தீவிரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது.
4 min படித்தல்
வீட்டில் சுழற்சி பயிற்சியாளர் பயிற்சிகள்ஃ அமைத்தல், ஆறு பயிற்சிகள் மற்றும் எட்டு வார திட்டம்
வீட்டில் பாதுகாப்பாக ஒரு சுஸாஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளரை எவ்வாறு நிறுத்துவது, எந்த ஆறு பயிற்சிகள் முழு உடலையும் உள்ளடக்கியது, எட்டு வாரங்களுக்கு எத்தனை செட் மற்றும் பிரதிகளை இயக்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
வீட்டிலுள்ள எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சி: அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, இரண்டு திட்டங்கள், மற்றும் வரம்புகள்
எப்படி வட்டு எதிர்ப்பு உண்மையில் வேலை செய்கிறது, இரண்டு தயாராக பயிற்சிகள் செட் மற்றும் மறுபடியும், வீட்டில் முன்னேற்றம் தொடர வழிகள், மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
வீட்டிலேயே கெட்லெபல் பயிற்சிஃ ஒரு மணி, மூன்று நிகழ்ச்சிகள்
ஒரு பிளாட்டில் ஒரு கெட்டில்பெல் கொண்டு பயிற்சி எப்படிஃ எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கீல் மற்றும் ஸ்விங் கற்றல், மூன்று தயாரான நிரல்கள், பொதுவான தவறுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு.
4 min படித்தல்
1000 கி. மீ. க்கு கீழ் உள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலையம்ஃ எதை வாங்குவது, எந்த வரிசையில் வாங்குவது, எதை தவிர்ப்பது?
1000 கி. மீ. க்கு கீழ் உள்ள ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கான கான்கிரீட் உபகரணங்கள் பட்டியல், விலைகள், கொள்முதல் ஆர்டர் மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் உண்மையில் அனைத்தையும் பயன்படுத்தும் ஒரு திட்டம்.
4 min படித்தல்
200 கிமீக்கு கீழ் உள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலைய உபகரணங்கள்ஃ எதை வாங்குவது, எதை தவிர்ப்பது?
200 கி. மீ. க்கு கீழ் உள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலையங்களின் விலைகள், வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் பயிற்சி திட்டம், முன்னேற்ற விதிமுறைகள் மற்றும் வாங்கத் தகுதியற்ற உபகரணங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கான்கிரீட் பட்டியல்.
6 min படித்தல்
500 கி. மீ. களுக்கு ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலையம்ஃ எதை வாங்குவது மற்றும் எப்படி பயிற்சி செய்வது
நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தும் உபகரணங்கள், இரண்டு கொள்முதல் விருப்பங்கள் மற்றும் அந்த உபகரணங்கள் உள்ளடக்கிய மூன்று நாள் பயிற்சி வாரம் ஆகியவற்றில் 500 கி. மீ.
4 min படித்தல்