அனைத்து பொருட்களும் (711)
நாம் இதுவரை எழுதிய அனைத்தும், உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முதல் நாள் முதல் மேம்பட்ட நிரலாக்க வரை.
ஒரு டோனட்டில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது, அது எப்படி உணவுக்கு பொருந்துகிறது?
சாதாரண டோனட்டுகளுக்கு சரியான கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, மேலும் உங்கள் தினசரி மற்றும் வாராந்திர உட்கொள்ளலில் ஒருவரை பொருத்துவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டத்தை முன்னேற்றத்தை நிறுத்தாமல்.
4 min படித்தல்
பான்கேக்குகள்ஃ கலோரிகள், புரதங்கள், மற்றும் அவை எப்படி உணவில் பொருந்துகின்றன
பான்கேக்குகளுக்கு சரியான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, டாப்பிங் உண்மையில் எவ்வளவு சேர்க்கிறது, மற்றும் திட்டத்தை சேதப்படுத்தாமல் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் ஒரு பரிமாணத்தை எவ்வாறு பொருத்துவது.
4 min படித்தல்
முசாகா: எத்தனை கலோரிகள், எவ்வளவு புரதம், எப்படி உணவு முறைக்கு பொருந்துகிறது
ஒரு பங்குக்கு உண்மையான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, உங்கள் சொந்த தட்டில் கணக்கிடுவது எப்படி, மற்றும் அதை உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் எவ்வாறு பொருத்துவது என்று யூகிக்காமல்.
4 min படித்தல்
பருப்பு வகைகள்ஃ கலோரிகள், புரதங்கள், மற்றும் அவை உங்கள் உணவில் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன
எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் உண்மையில் உலர்ந்த, சமைத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பருப்புக்கள் உள்ளன, ஒரு யதார்த்தமான பகுதி எப்படி இருக்கும், மற்றும் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் அவற்றை எவ்வாறு பொருத்துவது.
4 min படித்தல்
சர்மாவில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் புரதங்கள் (அதை உங்கள் நாளுக்குள் எவ்வாறு பொருத்துவது)
ஒரு கறிவேப்பிலை ரோல் ஒன்றுக்கு ஒரு உறுதியான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, பாரம்பரிய மற்றும் இலகுவான பதிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி, மற்றும் ஒரு தினசரி உட்கொள்ளல் இலக்குக்குள் சார்மாவை எவ்வாறு பொருத்துவது.
5 min படித்தல்
பிரஞ்சு பிரட்ஸில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் உள்ளன, அவை எப்படி உணவுக்கு பொருந்துகின்றன?
பிரஞ்சு பிரியாணிகளுக்கு சரியான கலோரி, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு எண்கள், எப்படி பொரிப்பது மற்றும் பேக்கிங் செய்வது அவற்றை மாற்றுகிறது, மற்றும் உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் எடையுள்ள பகுதியை எவ்வாறு பொருத்துவது.
4 min படித்தல்
ஒரு ஹாம்பர்கரில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் இருக்கிறது, அது உங்கள் உணவுக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது?
ஹாம்பர்கர்களுக்கான உண்மையான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, ஒரு நாள் வெட்டுதல் அல்லது பராமரிப்பு மற்றும் ஒரு உணவில் 500 கலோரிகள் குறைக்க எளிய இடமாற்றங்கள்.
5 min படித்தல்
பிளெஸ்காவிகா: கலோரிகள், புரதங்கள், உங்கள் உணவில் எப்படி பொருந்துகின்றன
ஒரு பிளெஸ்காவிகாவில் உள்ள கலோரிகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உண்மையான எண்கள், ரொட்டி மற்றும் பக்கங்கள் என்ன சேர்க்கின்றன, மற்றும் அதை ஒரு வெட்டு அல்லது ஒரு மொத்தமாக எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதை யூகிக்காமல்.
4 min படித்தல்
சிவாபி: கலோரிகள், புரதங்கள், அவற்றை எப்படி உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது
சதுப்பு ரொட்டி மற்றும் கஜ்மாக்கிற்கான சரியான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, மேலும் ஒரு பகுதியை வெட்டுதல் அல்லது மொத்தமாக ஒரு நாளைக்கு எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதை யூகிக்காமல்.
4 min படித்தல்
பீஸ்ஸாவில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது (அதை ஒரு உணவில் எவ்வாறு பொருத்துவது)
பொதுவான பீஸ்ஸா வகைகள் மற்றும் அளவுகளுக்கு உண்மையான கலோரி மற்றும் புரத எண்ணிக்கை, மேலும் ஒரு முழு பீஸ்ஸாவை உங்கள் வாராந்திர உட்கொள்ளலில் தாமதப்படுத்தாமல் பொருத்த ஒரு நடைமுறை வழி.
5 min படித்தல்
புரேக்கில் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது, அது எப்படி உணவுக்கு பொருந்துகிறது
Burek க்கான உண்மையான கலோரி மற்றும் புரத எண்கள், சராசரி பேக்கரி பகுதியின் எடை எவ்வளவு, மற்றும் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் அதை பொருத்த மூன்று உறுதியான வழிகள்.
4 min படித்தல்
குரோஸ்ஃபிட் vs வழக்கமான உடற்பயிற்சி நிலையம்: உண்மையில் உங்கள் முடிவுகளை மாற்றுவது என்ன?
கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நிலையத்தின் ஒரு உறுதியான ஒப்பீடுஃ அமர்வு அமைப்பு, தொகுப்புகள் மற்றும் ஓய்வு எண்ணிக்கை, கலோரி செலவு, காயம் ஏற்படும் அபாயம், மற்றும் எப்படி தேர்வு செய்வது.
4 min படித்தல்
நீச்சல் vs ஓட்டம்: எந்த ஒரு, எப்போது
நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் உண்மையில் எரியும், எப்படி அவை மூட்டுகள், தோள்கள் மற்றும் எலும்புகளை சுமக்கின்றன, மேலும் இரண்டுமே வாராந்திர திட்டங்கள் மற்றும் அமர்வுகள்.
5 min படித்தல்
பவர்லிஃப்டிங் vs பாடிபில்டிங்: பயிற்சியில் உண்மையில் வேறுபாடு என்ன?
பவர்லிஃப்டிங் மற்றும் பாடி பில்டிங் ஆகியவற்றின் ஒரு உறுதியான ஒப்பீடு: தொகுப்புகள், மறுபடியும், ஓய்வு, உடற்பயிற்சி தேர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மேலும் உங்களுக்கு பொருந்தும் ஒன்றை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது.
6 min படித்தல்
எதிர்ப்பு பட்டைகள் vs எடைகள்ஃ வீட்டில் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
வீட்டில் எதிர்ப்புப் பென்ட்கள் மற்றும் இலவச எடைகளின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ ஒவ்வொருவரும் வெற்றி பெறுவது, முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது, மற்றும் ஒரு மாதிரி பயிற்சி வாரம்.
4 min படித்தல்
கெட்லபெல் vs ஹம்ப்பெல்: வீட்டு பயிற்சிக்காக உண்மையில் என்ன வாங்க வேண்டும்
வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கான கெட்டில்பெல் மற்றும் ஹம்ப்பெல்ல்களின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ எங்கு சுமை அமர்ந்திருக்கிறது, எந்த எடைகள் வாங்க வேண்டும், மற்றும் செட் மற்றும் பிரதிகளுடன் இரண்டு தயாரான திட்டங்கள்.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையம் vs வீட்டு பயிற்சி: உண்மையில் என்ன வித்தியாசம் செய்கிறது?
உடற்பயிற்சி நிலையம் மற்றும் வீட்டு பயிற்சியின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ வார அளவை, உபகரணங்கள், முன்னேற்றம், இரண்டுக்கும் மாதிரி மூன்று நாள் திட்டங்கள், மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
குழு பயிற்சி vs தனி பயிற்சி: ஒவ்வொருவரும் உண்மையில் சரிசெய்வது என்ன?
குழு வகுப்புகள் மற்றும் தனி பயிற்சிகளின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ ஒவ்வொருவரும் சரிசெய்தது, அமைத்தது, மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் ஓய்வு வரம்புகள், மற்றும் ஒரு வார பிரிவு நீங்கள் உண்மையில் பின்பற்ற வேண்டும்.
4 min படித்தல்
காலை பயிற்சி மற்றும் மாலை பயிற்சிஃ உண்மையில் என்ன மாறுகிறது
மாலை நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர், காலை நேர இறுக்கத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது, மற்றும் நீங்கள் பல மாதங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய பயிற்சி இடத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது.
5 min படித்தல்
அதிகமான மறுபடியும் அதிகமான எடைக்கு எதிராகஃ எப்படி தேர்வு செய்வது
கான்கிரீட் பிரதி வரம்புகள், சுமைகள், ஓய்வு நேரங்கள் மற்றும் வார அளவை, கூடுதலாக எடை சேர்க்க எப்போது தெளிவான விதி மற்றும் அதிகமான பிரதிகளைச் செய்யும் போது புத்திசாலித்தனமான முடிவு.
4 min படித்தல்
இலவச எடைகள் vs இயந்திரங்கள்: உண்மையில் உங்கள் முடிவுகளை மாற்றுவது என்ன?
இலவச எடைகள் மற்றும் இயந்திரங்களின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ ஒவ்வொருவரும் வெற்றி பெறுவது எப்படி, அவற்றை எப்படி ஒரு வாரத் திட்டத்தில் இணைப்பது எப்படி, எப்படி முன்னேற்றம் அடைவது.
5 min படித்தல்
காபி vs பயிற்சிக்கு முந்தையஃ உண்மையில் என்ன வேலை மற்றும் நீங்கள் என்ன செலுத்துகிறீர்கள்
காபியில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது மற்றும் பயிற்சிக்கு முன், எந்த அளவு உண்மையில் வேலை செய்கிறது, அவற்றை எவ்வாறு நேரம் செய்வது, மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் எப்போது பணத்திற்கு மதிப்புள்ளது.
4 min படித்தல்
கிரியேட்டின் vs. பீட்டா-அலனைன்: ஒவ்வொன்றும் உண்மையில் என்ன செய்கிறது
கிரியேட்டின் மற்றும் பீட்டா-அலனைன் உண்மையில் தசையில் என்ன செய்கின்றன, எத்தனை கிராம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஒவ்வொன்றும் எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்கிறது, மற்றும் எது நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் விதத்திற்கு பொருந்துகிறது.
4 min படித்தல்
மெல்லிசை vs தாவர புரதம்: உண்மையில் உங்கள் முடிவுகளை மாற்றுவது என்ன?
மோர் மற்றும் தாவர புரதத்தின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ லியூசின் உள்ளடக்கம், ஒரு டோஸ் எவ்வளவு கிராம், யார் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்