குளுட் பயிற்சி: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
எந்தெந்த பயிற்சிகள் இடுப்பை அதிகம் செயல்படுத்துகின்றன, அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏன் குனிந்து நிற்பது மட்டும் போதுமானதல்ல.
2 min படித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிஃ எது பாதுகாப்பானது
என்ன அனுமதி, எதை தவிர்க்க வேண்டும், எப்படி குழந்தை பிறந்ததும் திரும்ப வேண்டும், ஏன் "5 கிலோவுக்கு மேல் எதையும் தூக்கக்கூடாது" என்பது பழமையான அறிவுரைகள்.
2 min படித்தல்
மார்பகங்கள் மற்றும் பயிற்சி: நீங்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றும் மாற்ற முடியாதவை
மார்பு பயிற்சி, கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் சரியான விளையாட்டு ப்ரா உண்மையில் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு என்ன செய்கிறது, வாரத்திற்கு எத்தனை செட் இயங்க வேண்டும், மற்றும் எந்த அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவரை தேவை.
5 min படித்தல்
மாதவிடாய் காலத்தில் எப்படி சாப்பிடுவது: உண்மையான எண்களுடன் படிப்படியான வழிகாட்டி
உங்கள் சுழற்சியுடன் சாப்பிடுவதற்கான நடைமுறை படிப்படியான வழிகாட்டிஃ கலோரிகள், புரதம் மற்றும் இரும்பு இலக்குகள், உண்மையில் PMS க்கு என்ன உதவுகிறது, எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
சைசர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குத் திரும்புதல்
சிசேரியன் முடிந்த பிறகு பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ முதல் வாரத்திலிருந்து ஆறாவது மாதத்திற்கு என்ன செய்ய வேண்டும், எத்தனை தொகுப்புகள், எவ்வளவு எடை, எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சிஃ ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு குறிப்பிட்ட மூன்று மாத பயிற்சித் திட்டம், தொகுப்புகள், மறுபடியும், சுமை மாற்றங்கள், அத்துடன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், அதாவது அமர்வு நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
4 min படித்தல்
இருதய மற்றும் பெண் ஹார்மோன்கள்: உண்மையில் என்ன மாறுகிறது
மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் இதய பயிற்சியில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, PCOS மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது, எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
செலுலைட்: உண்மையில் உதவுவது என்ன?
ஏன் செல்லூலைட் உருவாகிறது, அதன் தோற்றத்தை அளவிடக்கூடிய வகையில் மாற்றும் மூன்று விஷயங்கள், மற்றும் முடிவுகள் உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும், உறுதியான தொகுப்புகள், கிராம் மற்றும் வார எண்கள்.
4 min படித்தல்
கைகள் வலுப்படுத்தல் பயிற்சி: உண்மையில் வடிவத்தை மாற்றுவது எது?
ஒரு கான்கிரீட் கை திட்டம்ஃ வாரத்திற்கு இரண்டு அமர்வுகள், சரியான தொகுப்புகள், மறுபடியும் சுமைகள், தினசரி புரத இலக்குகள், மற்றும் மருத்துவரை பார்க்கும் அடையாளங்கள்.
4 min படித்தல்
பெண்களுக்கான கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்ஃ எவ்வளவு, எங்கிருந்து, வேறு என்ன முக்கியம்?
பெண்களுக்கு எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, எந்த உணவுகள் அதை மில்லிகிராமில் வழங்குகின்றன, எந்த வகையான பயிற்சி எலும்புகளை உருவாக்குகிறது, மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பயிற்சிஃ மீண்டும் தூக்குவதற்கு ஒரு நடைமுறைத் திட்டம்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கான நடைமுறைத் திட்டம்ஃ எப்போது தொடங்குவது, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களில் இரத்த சோகைஃ அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது மற்றும் என்ன செய்வது
நீங்கள் பயிற்சி செய்தால் இரும்பு குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது, எந்த இரத்த குறிகாட்டிகளை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும், தினமும் எவ்வளவு இரும்பு சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் அளவுகள் மீட்கப்படும் வரை பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது.
5 min படித்தல்
பெண்களின் வலிமை திட்டங்கள் உண்மையில் எப்படி இருக்கின்றன
பெண்களின் வலிமை திட்டத்தின் ஒரு உறுதியான பார்வை: வார அமைப்பு, ஆறு முக்கிய தூக்குதல், தொடர் மற்றும் மறுபடியும், எப்படி எடை சேர்க்க வேண்டும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
பெண்கள் ஏன் அதிகமான பிரதிநிதிகளை எளிதாக கையாளுகிறார்கள்?
ஏன் பெண்கள் அதிகமான முறைகளை அதிகபட்சமாக அதே சதவீதத்தில் செய்கிறார்கள், அதை எப்படி கான்கிரீட் செட், ஓய்வு நேரம் மற்றும் வார அளவிற்கு மாற்றுவது?
4 min படித்தல்
பெண்கள் மற்றும் எடை பயிற்சி பற்றிய கட்டுக்கதைகள்: உண்மையில் உண்மை என்ன?
பெண்கள் எடை தூக்குவதில் உண்மை என்ன, எது இல்லை: உண்மையான தசை ஆதாயம், எத்தனை தொடர் மற்றும் மறுபடியும் ஓட வேண்டும், புரத இலக்குகள், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பெல்விக் தளம் மற்றும் தூக்கும் எடைகள்: இடைவெளிகளோ அழுத்தமோ இல்லாமல் பயிற்சி
குச்சி மற்றும் இறந்த எடைகளை ஒட்டி உங்கள் இடுப்பு மடிப்பை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது: ஒரு உறுதியான உடற்பயிற்சி நெறிமுறை, சுமை கீழ் சுவாசம், மற்றும் ஒரு மருத்துவர் வருகை மதிப்பு சிவப்பு கொடிகள்.
4 min படித்தல்
பரவல் நீக்கம்ஃ நீங்கள் உண்மையில் பயிற்சி என்ன
டிராஸ்டாசிஸ் ரெக்டியை எவ்வாறு அளவிடுவது, இன்று நீங்கள் எந்த பயிற்சிகளை தொடங்கலாம், என்ன இடைநிறுத்தம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் - உறுதியான தொகுப்புகள், பிரதிநிதித்துவம் மற்றும் காலவரிசைகளுடன்.
4 min படித்தல்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பிளாட் ஸ்டோம்க் பயிற்சி: படிப்படியான திட்டம்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஒரு உறுதியான அடிப்படைத் திட்டம்: சரிபார்த்தல், கட்டம் படிப்படியாக பயிற்சிகள் உண்மையான தொகுப்புகள் மற்றும் மறுபடியும், ஊட்டச்சத்து எண்கள், மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பெண்களில் நீர் பராமரிப்பு: ஏன் நடக்கிறது, உண்மையில் என்ன உதவுகிறது?
ஏன் ஒரு இரவில் 1-2 கிலோ எடை அதிகரிக்கிறது, தண்ணீரை கொழுப்பிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, உணவு, இயக்கம் மற்றும் தூக்கத்தில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும் - மேலும் எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
பயிற்சி மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாடு: வலிமையிலும் மீட்பிலும் உண்மையில் என்ன மாறுகிறது
ஹார்மோன் மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத கருத்தடைகள் உண்மையில் வலிமை, மீட்பு, இரத்தப்போக்கு மற்றும் உடல் எடைக்கு என்ன செய்கிறது, மற்றும் பயிற்சி மற்றும் உணவை எவ்வாறு சரிசெய்வது.
4 min படித்தல்
மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் பயிற்சிஃ உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது?
மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் பயிற்சி செய்வது எப்படி: வலிமை, எலும்பு சுமை, இருதய மற்றும் புரத உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றிற்கான உறுதியான திட்டம், உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பயிற்சிஃ உண்மையில் என்ன மாறுகிறது, மற்றும் என்ன இல்லை
உங்கள் சுழற்சியின் போது பயிற்சியை எவ்வாறு சரிசெய்வது, உண்மையில் வலிப்பு மற்றும் கனரக இரத்தப்போக்குகளுக்கு என்ன உதவுகிறது, உங்களுக்கு எவ்வளவு இரும்பு மற்றும் புரதம் தேவை, எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
எடை தூக்குதல் பெண்களை ஆண்மையுடன் பார்க்க வைக்குமா? இல்லை ஏன் என்று இங்கே உள்ளது
ஏன் தூக்குதல் ஆண்மை தோற்றத்தை உருவாக்காது, இலக்கு உறுதியான உடல் என்றால் பயிற்சி எப்படி இருக்கும், முதல் ஆறு மாதங்களில் உண்மையில் என்ன மாறுகிறது.
2 min படித்தல்