அனைத்து பொருட்களும் (711)
நாம் இதுவரை எழுதிய அனைத்தும், உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முதல் நாள் முதல் மேம்பட்ட நிரலாக்க வரை.
கேபிள் குறுக்குவழி மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிஃ உங்கள் பணம் எதை வாங்குகிறது
வீட்டு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு கேபிள் இயந்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வதுஃ பல்லி விகிதம், எடை, எஃகு மற்றும் தரை இடம், மற்றும் முழு விஷயத்தை வாங்க மதிப்பு இல்லை போது.
6 min படித்தல்
படிநிலை அல்லது படிக்கட்டு ஏறுபவர்ஃ உண்மையில் தேவை யார் ஒரு
மினி ஸ்டெப்பர்கள், எதிர்ப்பு ஸ்டெப்பர்கள் மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுபவர்களுக்கு ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டிஃ எதை சரிபார்க்க வேண்டும், உங்களுக்கு எவ்வளவு இடம் தேவை மற்றும் யார் உண்மையில் ஒன்றை வாங்க வேண்டும்.
6 min படித்தல்
ரோமிங் இயந்திரங்கள்ஃ எப்படி ஒன்றை தேர்வு செய்வது மற்றும் ஏன் அவை வேலை செய்கின்றன
ஒரு ரோவிங் மெஷின் வாங்கும் போது உண்மையில் என்ன முக்கியம்ஃ எதிர்ப்பு வகை, தடையை, ரயில் நீளம், எடை வரம்பு, உண்மையில் தேவைப்படும் இடம் மற்றும் அதிக செலவு செய்யும் தவறுகள்.
7 min படித்தல்
குறுக்கு பயிற்சியாளர் வாங்கும் வழிகாட்டிஃ யார் அது பொருந்தும் மற்றும் என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்
எந்தக் குறுக்கு பயிற்சியாளர் விவரக்குறிப்புகள் உண்மையில் முக்கியம், உங்களுக்கு எவ்வளவு இடம் மற்றும் பணம் தேவை, பொதுவான கொள்முதல் தவறுகள், மற்றும் இயந்திரம் உண்மையிலேயே யாருக்கு பொருந்துகிறது.
6 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி சைக்கிள் அல்லது ஸ்பின் சைக்கிள்ஃ உண்மையில் முக்கியம் என்று வேறுபாடுகள்
ஃப்ரீவீல் vs ஃபிக்சர் டிரைவ், ஃப்ளைவீல் மாஸ், எதிர்ப்பு வகை மற்றும் பொருத்தம்ஃ ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை ஒரு ஸ்பின் பைக்கிலிருந்து வேறுபடுத்துவது என்ன, மற்றும் ஒன்றை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது.
6 min படித்தல்
ஸ்ட்ரீம் மில்ஸ்: எவ்வளவு மோட்டார் சக்தி உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுகிறது
தொடர் மோட்டார் சக்தி, பயனர் எடை வரம்புகள் மற்றும் பெல்ட் அளவு உண்மையில் என்ன அர்த்தம், ஒரு ஸ்ட்ரீம் மில் எவ்வளவு தரை தேவைப்படுகிறது, மற்றும் பெரும்பாலான வாங்குபவர்கள் எங்கே தவறு செய்கிறார்கள்.
7 min படித்தல்
அன்றாட உணவில் இருந்து உப்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள்
சாதாரண உணவில் இருந்து எவ்வளவு சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் கிடைக்கும், எவ்வளவு வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும், எப்போது கூடுதல் உப்பு உண்மையிலேயே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
5 min படித்தல்
பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு கலவையிடப்பட்ட உணவுஃ என்ன வேலை செய்கிறது, என்ன வேலை செய்யாது
டீன் செய்யப்பட்ட துன்னி, சார்டின்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் இருந்து எவ்வளவு புரதம், ஃபைபர் மற்றும் உப்பு கிடைக்கிறது, அவற்றை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு பொருத்துவது, எந்த டீன்ஸ்களை அலமாரியில் வைக்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
முடக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: உண்மையில் என்ன ஊட்டச்சத்து உயிர்வாழ்கிறது?
வைட்டமின்கள், இழைகள் மற்றும் கலோரிகளுக்கு என்ன செய்கிறது, 150 கிராம் அளவு உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன தருகிறது, மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே சமைத்த உணவில் அதை எவ்வாறு சேர்ப்பது.
5 min படித்தல்
கடைகளில் வாங்கிய புரதப் பார்கள்ஃ எப்படி சரியான முறையில் லேபிளை படிக்க வேண்டும்
ஒரு பட்டை உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம், இழை மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது, அதன் குறிப்பு உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்று கூறுகிறது, மற்றும் ஒரு பட்டை உண்மையான உணவை வெல்லும் போது.
5 min படித்தல்
மாற்று மார்க்கின் அதிகபட்ச புரதம்ஃ எப்படி அதை வேலை
உங்கள் பணத்தால் எவ்வளவு புரதத்தை வாங்க முடியும், ஒரு பொதுவான பேக்கில் எவ்வளவு இருக்கும், எந்த மலிவான கலவைகள் உண்மையில் வேலை செய்யும் என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
5 min படித்தல்
பிரியாணி: எவ்வளவு புரதம், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நீங்கள் உண்மையில் கிடைக்கும்
30 கிராம் சீஸ் துண்டுகளில் எவ்வளவு புரதம், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, எந்த வகை சீஸ் அதன் கலோரிகளைப் பெறுகிறது, சாதாரண பயிற்சி நாளுக்கு சீஸ் எவ்வாறு பொருந்துகிறது.
5 min படித்தல்
பால் மற்றும் தாவர பானங்கள்ஃ எவ்வளவு புரதம் மற்றும் கால்சியம் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்
ஒரு கிளாஸ் பால் எவ்வளவு புரதம் மற்றும் கால்சியம் தருகிறது, சோயா, ஓட்ஸ் மற்றும் மாதுளை பானங்கள் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன, மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு எப்படி பொருந்துகின்றன.
4 min படித்தல்
பாஸ்தாஃ கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் உங்கள் நாளுக்குள் அதை எவ்வாறு பொருத்துவது
ஒரு உண்மையான பாஸ்தா பகுதி உண்மையில் உங்களுக்கு கலோரிகள், புரதம் மற்றும் இழைகள், அதை எப்படி எடை போடுவது, எதை இணைப்பது மற்றும் எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
ரொட்டி மற்றும் பயிற்சிஃ எந்த வகை தேர்வு மற்றும் எவ்வளவு பொருந்துகிறது
ஒரு துண்டு ரொட்டி உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள், கிராம் புரதம் மற்றும் இழைகளை தருகிறது, எந்த வகை பயிற்சியை தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பொருந்துகிறது.
4 min படித்தல்
ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை: ஃபைபர், நிறைவு மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது
ஒரு உண்மையான ப்ரோக்கோலி பங்கில் உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபைபர், புரதம் மற்றும் ஆற்றல் கிடைக்கும், ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு பச்சை காய்கறிகள் தேவைப்படும், யார் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்.
5 min படித்தல்
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உணவு கொழுப்புஃ உங்களுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது
ஒரு கரண்டி ஒலிவ் எண்ணெய் உண்மையில் எவ்வளவு கலோரிகளை செலவாகும், உங்கள் நாள் எவ்வளவு கொழுப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு துளிக்கும் எடை போடாமல் அதை எவ்வாறு பொருத்துவது.
4 min படித்தல்
அவகாடோஃ எத்தனை கலோரிகள் செலவாகும் மற்றும் அது எப்போது மதிப்புள்ளது
ஒரு அரை அவகாடோ உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் இழைகளை அளிக்கிறது, அதை உங்கள் நாளுக்கு எவ்வாறு பொருத்துவது, அது யாருக்கு பொருந்துகிறது மற்றும் யாருக்கு பொருந்தாது.
4 min படித்தல்
வெள்ளரிகள், மாதுளைகள் மற்றும் கஞ்சா பழங்கள்: நீங்கள் கலோரிகள் பெற என்ன
ஒரு கைப்பிடி வெள்ளரிகள், மாதுளைகள் அல்லது கஞ்சா பழங்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம், இழைகள் மற்றும் எத்தனை கலோரிகள் தருகின்றன, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு அவற்றை எவ்வாறு பொருத்துவது என்பது வரம்பைக் கொண்டுள்ளது.
4 min படித்தல்
உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்குஃ இது சிறந்த கார்ப் மூலமாகும்
200 கிராம் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன கலோரிகள், இழைகள் மற்றும் பொட்டாசியம் தருகிறது, மற்றும் எங்கே வித்தியாசம் உண்மையில் முக்கியம்.
4 min படித்தல்
ஓட்ஸ்: பயிற்சிக்கு முன் இன்னும் மலிவான கண்ணியமான காலை உணவு
ஒரு உண்மையான பங்கில் எவ்வளவு புரதம், இழை மற்றும் ஆற்றல் கிடைக்கிறது, பயிற்சிக்காக அதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் 30 கிராம் புரதத்தை தாண்டி சாப்பிட என்ன சேர்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
வெள்ளை அல்லது பழுப்பு அரிசிஃ இதில் எது பயிற்சிக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?
ஒரு உண்மையான அரிசி சத்து எவ்வளவு கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இழைகளை தருகிறது, பயிற்சியின் போது வெள்ளை நிறம் பழுப்பு நிறத்தை வெல்லும் போது, மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு ஒன்று எப்படி பொருந்தும்.
4 min படித்தல்
டோஃபு மற்றும் டெம்பேஃ புரத எண்ணிக்கை மற்றும் எப்படி அவற்றை சுவையாக செய்ய வேண்டும்
டோஃபு மற்றும் டெம்பேவின் உண்மையான அளவு உங்களுக்கு புரதம், இழை மற்றும் கலோரிகளை வழங்குகிறது, அவற்றை எப்படி சமைப்பது என்று அவர்கள் ஏதாவது சுவை, மற்றும் யார் சோயா தவிர்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
சிகப்புப் பூண்டு, பருப்பு மற்றும் லென்ஸ்: எவ்வளவு புரதம் உண்மையில் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்
ஒரு சாதாரணமான அளவு சிகப்பு வெங்காயம், பருப்பு மற்றும் லென்ஸ் உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம், இழை மற்றும் ஆற்றலைத் தருகிறது, அவற்றை உங்கள் நாளுக்குள் எவ்வாறு பொருத்துவது மற்றும் அவற்றை என்னுடன் இணைப்பது.
5 min படித்தல்