அனைத்து பொருட்களும் (711)

இசை ஏன் உங்கள் பயிற்சியில் உதவுகிறது (அது எப்போது வழியில் வருகிறது)

எவ்வளவு இசை உண்மையில் உணரப்பட்ட முயற்சியை குறைக்கிறது, எந்த BPM எந்த அமர்வுக்கு பொருந்துகிறது, அது இல்லாமல் எப்போது பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மற்றும் எடையில் காது கேளிக்கைகள் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும்.

ஓட்டப்பந்தயத்தின் உச்சம் உண்மையில் என்ன, ஏன் சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அதை உணரவில்லை

ஓட்டப்பந்தயத்தின் உச்சம் என்ன, எந்த மூளை அமைப்பு உண்மையில் அதை ஏற்படுத்துகிறது, எவ்வளவு நேரம் மற்றும் எவ்வளவு கடினமாக நீங்கள் அதை தூண்ட வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு தெளிவான விளக்கம்.

இரட்டையர்கள் மற்றும் பயிற்சி மரபியல்: ஒரே திட்டம் ஏன் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தருகிறது

இரட்டை ஆராய்ச்சிகள் ஏன் ஒரே மாதிரியான நிகழ்ச்சிகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைத் தருகின்றன, எவ்வளவு பரந்த அளவிலான பதில் உள்ளது, உங்கள் சொந்த அளவை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பது பற்றி என்ன சொல்கிறது.

சிலர் ஏன் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியாது?

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டாலும் ஏன் எடைகள் அசைவதில்லைஃ உண்மையான உட்கொள்ளலை எவ்வாறு அளவிடுவது, எத்தனை கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும், எப்படி பயிற்சி செய்வது மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

எப்படி வியர்வை வருவது: உடற்பயிற்சியைப் பற்றி வியர்வை உண்மையில் என்ன சொல்கிறது?

எவ்வளவு வியர்வை உங்களை குளிர்விக்கிறது, ஒரு மணி நேர பயிற்சியில் எவ்வளவு திரவமும் சோடியமும் இழக்கிறீர்கள், உங்கள் சொந்த வீதத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது, எப்போது அதிக வியர்வைக்கு மருத்துவர் தேவை.

பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தசைகள் ஏன் வலிக்கிறது?

பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு தசைகள் ஏன் வலிக்கிறது, அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், உண்மையில் மீட்பை விரைவுபடுத்துவது, மற்றும் வலிக்கு எப்போது மருத்துவர் தேவை என்பது பற்றிய ஒரு எளிய விளக்கம்.

மூளை மற்றும் இயக்கம்: 8 பயிற்சி செய்வதற்கான வழிமுறைகளை மாற்றுவது

பயிற்சி மூளையை எவ்வாறு மறுபரிசீலனை செய்கிறது: ஏன் ஆரம்பகால வலிமை அதிகரிப்பு நரம்பியல், எவ்வளவு கார்டியோ உண்மையில் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது, மற்றும் 10 வினாடி சமநிலை சோதனை நீங்கள் வீட்டில் செய்ய முடியும்.

அறிய வேண்டிய எலும்பு உண்மைகள்: உண்மையில் உங்கள் எலும்புக்கூட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது

எலும்புகள் எவ்வாறு உருமாறும், உங்களுக்கு எவ்வளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, எந்த பயிற்சி அடர்த்தியை உருவாக்குகிறது concrete உறுதியான எண்கள் மற்றும் தெளிவான சிவப்பு கொடிகளுடன்.

பயிற்சி செய்யும்போது தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய இதய உண்மைகள்

உங்கள் இதயம் தினமும் எவ்வளவு இரத்தத்தை நகர்த்துகிறது, உங்கள் இதய துடிப்பு உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது, உங்களுக்கு வாரத்திற்கு எவ்வளவு பயிற்சி தேவை, எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

ஒலிம்பியன்ஸ் உண்மையில் எவ்வளவு எரிகிறது

ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளில் தினசரி கலோரி எண்ணிக்கை, எத்தனை கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள் அந்த விளையாட்டு வீரர்கள் சாப்பிடுகிறார்கள், மற்றும் அதன் எந்த பகுதிகள் உண்மையில் உங்கள் சொந்த பயிற்சிக்கு பொருந்தும்.

உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?

உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களின் அடையாள அட்டைகளின் பின்னால் உள்ள உண்மையான எண்கள்: எத்தனை கலோரிகள், கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் அவை சேமித்து வைக்கின்றன, மற்றும் எந்த பாகங்கள் உங்கள் பயிற்சியில் மாற்றப்படுகின்றன.

நம்பமுடியாத பலம் பற்றிய கதைகள்: புராணங்களின் பின்னணியில் உள்ள எண்கள்

பிரபலமான பலம் படைப்புகளின் பின்னால் உள்ள உண்மையான எண்கள், எந்தக் கூற்றுக்கள் உண்மை என்று கூறுகின்றன, அவை நாட்டுப்புறக் கதைகள், மற்றும் எப்படி இவை அனைத்தையும் உங்கள் சொந்த பயிற்சித் திட்டமாக மாற்றுவது.

வரலாற்றில் பதிவுகளை இயக்குதல்: எண்ணிக்கை, தடைகள், உண்மையில் மாறியவை

1896 முதல் இன்று வரை நடந்த சாதனைகளை சுற்றி பார்க்கும் சுற்றுப்பயணம், பயிற்சியை தாண்டி அவர்களை உண்மையில் தூண்டியது எது, மற்றும் உயரடுக்கு எண்கள் நகலெடுக்கத்தக்கவை.

ஏன் குனிந்து அமர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த பயிற்சி?

குட்காவுக்கு ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டிஃ இது உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது, எத்தனை முறை மற்றும் எத்தனை முறை ஓட வேண்டும், பொதுவான தவறுகளை எவ்வாறு சரிசெய்வது, எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

புரத தூள் எப்படி வந்தது?

எப்படி புரத தூள், பிரியாணி தயாரிக்கும் கழிவுகளிலிருந்து ஆற்றில் வீசப்பட்டு 90 சதவீத தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களாக மாறியது, மற்றும் அந்த வரலாற்றின் எந்தப் பகுதி உங்கள் பயிற்சிக்காக முக்கியமானது.

90 களின் மிகப்பெரிய ஜிம் புராணங்கள் இன்னும் சுற்றி உள்ளன

90 களில் இருந்து எட்டு உடற்பயிற்சி விதிகளை இன்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக மறக்க முடியும் என்ன பற்றி உறுதியான எண்கள்.

ஒலிம்பிக் எடை தூக்குதல் ஏன் அப்படி அழைக்கப்படுகிறது?

விளையாட்டுப் போட்டிகளில் ஒரே இரண்டு லிஃப்ட் எப்படி ஆனது, ஏன் 1972ல் பத்திரிகைகள் கைவிடப்பட்டன, எப்படி அவர்களை புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி செய்வது.

உடல் பராமரிப்பு வரலாறு: சாண்டோவிலிருந்து இப்போது வரை

1901ல் இருந்து இன்று வரை உண்மையான தேதிகள் மற்றும் எண்களுடன் உடற்பயிற்சிகளின் சுருக்கமான வரலாறு, மேலும் உங்கள் சொந்த பயிற்சியில் இன்னும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தெளிவான பட்டியல்.

100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் எப்படி இருந்தன?

1925 ஆம் ஆண்டு உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் என்ன இருந்தது, அப்போது மக்கள் எப்படி பயிற்சி செய்தார்கள், எப்படி சாப்பிட்டார்கள், அந்த பழைய நடைமுறையின் எந்தப் பகுதி இன்றும் உங்கள் திட்டத்தில் உள்ளது.

உட்கார்ந்திருக்கும்போது உடற்பயிற்சிகள்ஃ முதியோருக்கான நடைமுறைத் திட்டம்

வயதான பெரியவர்களுக்கு ஒரு கான்கிரீட் உட்கார்ந்த பயிற்சிஃ எட்டு முறைகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்.

நோய்க்குப் பிறகு மீண்டும் பயிற்சிஃ 60 வயதிற்குப் பிறகு வாரந்தோறும் செய்ய வேண்டிய திட்டங்கள்

60 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதில் நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு திரும்புவதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வாரத் திட்டம்: எப்போது தொடங்கலாம், எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும், எதை கவனிக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் பயிற்சிஃ எது வேலை செய்கிறது, எதை தவிர்க்க வேண்டும், மற்றும் எண்கள் முக்கியம்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது எப்படி பயிற்சி செய்வது: இதய, வலிமை மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் ஆகியவற்றிற்கான உறுதியான எண்கள், அதை அதிகரிக்கும் தவறுகள், மற்றும் எப்போது ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

60 வயதிற்குப் பிறகு எலும்புகள் மற்றும் வைட்டமின் டி: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது

60 வயதிற்கு பிறகு உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் தேவை, எந்த உடற்பயிற்சிகள் உண்மையில் எலும்புகளை உருவாக்குகின்றன, எப்போது DXA ஸ்கேன் க்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்பதுடன் உறுதியான அளவுகள், தொகுப்புகள் மற்றும் மறுபரிசீலனைகள்.

கீல்வாதம் உடற்பயிற்சிஃ மூட்டுகள் வலிக்கும்போது எப்படி தூக்கி நகர்வது

ஒரு உறுதியான கீல்வாதம் பயிற்சி திட்டம்: வலி 5/10 அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தூக்குதல், 150 நிமிடங்கள் இருதய உடற்பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.