நம்பமுடியாத பலம் பற்றிய கதைகள்: புராணங்களின் பின்னணியில் உள்ள எண்கள்

தீவிர வலிமை கதைகள் பொதுவாக எண்கள் இல்லாமல் மீண்டும் சொல்லப்படுகின்றன, அதனால் தான் அவை விசித்திரக் கதைகளைப் போல ஒலிக்கின்றன. கிலோக்கள், உடல் எடை மற்றும் பல வருட பயிற்சி ஆகியவற்றை சேர்த்துப் பார்த்தால், உண்மையில் என்ன சாத்தியம், என்ன புராணக்கதை என்பது தெளிவாகிவிடும். இங்கே சில நிகழ்வுகள் உள்ளன, அவற்றில் இருந்து நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயிற்சியில் என்ன எடுக்க முடியும்.

சுத்தமான ஆவணப்பணிகளுடன் சாதனைகள்

நயீம் சுலேமனோகுலு 1988 இல் சீயோலில் 60 கிலோ எடை பிரிவில் போட்டியிட்டார். அவர் 152.5 கிலோ மற்றும் சுத்தம் மற்றும் 190 கிலோ இழுத்து, அவர் மூன்று மடங்கு அவரது உடல் எடை மேல் செலவு பூட்டப்பட்டது என்று அர்த்தம். அவரது 342.5 கிலோ மொத்தம் இரண்டாவது இடத்தை விட 30 கிலோ முன்னால் இருந்தது, இது எடை தூக்குதலில் மிகப்பெரிய இடைவெளி.

லாமர் கான்ட் 299 கிலோ எடையுடன் சுமார் 60 கிலோ எடையுடன், தனது எடையை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமான எடையுடன் இறந்த எடையுடன் உயர்த்தப்பட்டார். அவருக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தது, இது அவரது கைகளை அவரது முதுகுக்கு ஒப்பிடும்போது நீண்டதாக ஆக்கியது: பார் உயரத்தில் தொடங்கியது, எனவே பூட்டுதல் தூரம் சில சென்டிமீட்டர் குறுகியது. கட்டமைப்பது கதையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது, ஆனால் அதற்குப் பின்னால் சுமார் பதினைந்து வருட பயிற்சி இருந்தது.

ஜான் டாட் 1979 ஆம் ஆண்டு டின்னி ஸ்டோன்களை தூக்கிய முதல் பெண்மணி ஆனார். இரண்டு சமமற்ற கைப்பிடிகளில் மொத்தம் 332.5 கிலோ. எடி ஹால் 2016 இல் 500 கிலோ எடையை முதன்முதலில் இழுத்தவர். லாக் அவுட் செய்த பிறகு மயங்கி விழுந்தார். மூக்கிலிருந்து இரத்தம் வடிந்து சிறிது நேரம் மயங்கி விழுந்தார். ஹாஃப்டோர் பிர்ன்சன் 2020 இல் 501 கிலோ எடை கொண்டது, ஆனால் அதிக சலவை கொண்ட நீண்ட பட்டை, எனவே இரண்டு லிஃப்ட் நேரடியாக ஒப்பிடமுடியாது.

சரிபார்ப்புக்கு உட்படாத கதைகள்

பிரபலமான ஒன்று பால் ஆண்டர்சன் 1957 ல் பின்னால் ஏற்றப்பட்ட: 1,290 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மேடையில் இருந்து அவரது முதுகில் இருந்து தூக்கினார். இது ஒருபோதும் சுயாதீனமாக அளவிடப்படவில்லை, இறுதியில் அதிகாரப்பூர்வ பதிவு புத்தகங்களில் இருந்து கைவிடப்பட்டது. லூயி சைர் 1895ல் இதேபோன்ற ஒரு செயலை 890 கிலோவுடன் செய்தார். இன்னும் சிறப்பான ஆவணங்கள் இருந்தன.

மக்கள் பொய் சொன்னார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. புள்ளி என்று உள்ளது இயக்கம் பாதி கதை தான். ஒரு பின் தூக்கி சுமைகளை இரண்டு அல்லது மூன்று சென்டிமீட்டர் தூக்கிச் செல்லும் மற்றும் பலம் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் அதே விஷயத்தை பார்க்கஃ முழங்காலுக்கு மேலே இருந்து ஒரு ரேக் இழுப்பது பொதுவாக அதே நபருக்கு முழுமையான இறந்த உயர்வு விட 20 முதல் 30 சதவீதம் கனமானது. எவரேனும் ஒரு எண்ணை மேற்கோள் காட்டினால், எடை உண்மையில் எத்தனை சென்டிமீட்டர் பயணித்தது என்று கேளுங்கள்.

ஹிஸ்டரிக் வலிமை மற்றும் தூக்கிய கார்கள்

1982 ஆம் ஆண்டு ஏஞ்சலா காவல்லோ தனது மகனிடமிருந்து ஒரு செவ்ரோலெட் இம்பாலாவை தூக்கி எடுத்து 5 நிமிடங்கள் அதை வைத்திருந்தார் அண்டை வீட்டாருக்கு அதன் கீழ் ஒரு ஜாக் கிடைத்தது. டிம் பாய்ல் 2006ல் டூசனில் ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுனரின் மீது இருந்து ஒரு காமரோவின் முன் பக்கத்தை தூக்கிவிட்டார்.

கணிதம் கதை விட குறைவாகவே வியத்தகு. 1,500 கிலோ எடையுள்ள கார் அதன் எடையை சமமாக கொண்டு செல்லாது, நீங்கள் ஒரு காப்பு அல்லது ஒரு ஃபெண்டரைப் பிடிக்கும்போது ஒரு மூலை ஒரு லெவலில் இருந்து தூக்கிக் கொள்கிறீர்கள். 10 முதல் 20 சென்டிமீட்டர் தூக்கத்தில் 100 முதல் 250 கிலோ வரை பயனுள்ள சுமை அடிக்கடி செயல்படுகிறது. அது இன்னும் நிறைய, ஆனால் அது ஒரு வலுவான நபர் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் கையாளும் வரம்பில் உள்ளது. உண்மையான வித்தியாசம் என்னவென்றால், அட்ரினலின் தற்காலிகமாக வலி மற்றும் உழைப்பு உணர்வை முடக்குகிறது, அதனால்தான் அந்த சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்கள் வழக்கமாக தசைகள் சிதைந்து அல்லது அடுத்த நாள் மட்டுமே உணரக்கூடிய முதுகு காயம் அடைகிறார்கள்.

இது உங்கள் பயிற்சியில் என்ன மதிப்புள்ளது

• ஒப்பீட்டு வலிமைதான் நேர்மையான அளவுகோல். இரண்டு முதல் நான்கு வருட தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்களுக்கு யதார்த்தமான இலக்குகள்ஃ உடலின் எடையை 2 மடங்கு உயர்த்தி, 1.5 மடங்கு குனிந்து, 1.2 மடங்கு பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யுங்கள்.
• அதை உருவாக்கும் கட்டமைப்பு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு மூன்று முறை, பிரதான தூக்குதல் 4 முதல் 5 தொகுப்பு 3 மறுபடியும் 80 முதல் 85 சதவீதம் வரை அதிகபட்சமாக, பின்னர் 3 தொகுப்பு 8 ஒரு துணை.
• சிறிய துண்டுகளாக எடை சேர்க்கவும். முதல் 8 முதல் 12 வாரங்களுக்கு குனிந்து அமர்ந்து இறந்த உடலை தூக்குவதற்கு வாரத்திற்கு 2.5 கிலோகிராம் சேர்க்கவும், அதன் பிறகு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்திற்கு 2.5 கிலோகிராம் சேர்க்கவும்.
• பிடியில் அடிக்கடி சிக்கல் உள்ளது. விவசாயிகளின் நடைபயிற்சி, 40 மீட்டர் 3 செட் 2 முறை 32 கிலோ, மற்றும் 3 முறை 45 வினாடிகள் பட்டை தொங்குகிறது.
• மீட்பு என்பது ஒரு விவரம் அல்ல. உடல் எடையின் ஒரு கிலோவுக்கு 1.6 முதல் 2.2 கிராம் புரதம், 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம், மற்றும் 200 முதல் 300 கலோரிகள் வரை பராமரிப்பு இருந்தால் நீங்கள் வேண்டுமென்றே எண்களைத் துரத்துகிறீர்கள்.
• தொடர்ந்து அதிகபட்ச சோதனை நிறுத்த. ஒவ்வொரு 10 முதல் 12 வாரங்களுக்கு ஒரு உண்மையான ஒரு பிரதிநிதித்துவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இடையில் 3 முதல் 5 பிரதிநிதித்துவங்களை மதிப்பிடுங்கள்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

கடுமையான சுமைகளின் கீழ் உழைப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கடுமையாக உயர்த்துகிறது, எனவே சில அறிகுறிகள் காத்திருக்கக்கூடாது.

• வலி அல்லது அழுத்தம் குறிப்பாக மார்பு அல்லது இடது கைக்கு பரவினால்ஃ அவசரநிலை.
• மயக்கம், மங்கலான பார்வை அல்லது உயர்த்தும் போது துல்லியமாக ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி.
• முதுகுத் தலையில் அல்லது இடுப்பில் உள்ள ஒரு இடுப்பு, இது அழுத்தத்தின் கீழ் தோன்றும் மற்றும் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது மீண்டும் உள்ளே செல்கிறது. அது ஒரு ஹெர்னியா போல் தெரிகிறது மற்றும் ஒரு ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.
• 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் ஒரு கை அல்லது காலில் நொறுங்குதல், பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை.
• கடுமையான அமர்வுக்கு 24 முதல் 72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கடுமையான வீக்கம் மற்றும் இறுக்கத்துடன் கோலா நிற சிறுநீர்ஃ அதே நாளில் மருத்துவ சிகிச்சை, அது ரப்டோமியோலைசிஸ் ஆக இருக்கலாம்.
• உங்கள் ஓய்வில் உள்ள இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து 140/90 க்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு இதய நோய் இருப்பதாக அறியப்பட்டால், நீங்கள் அதிகபட்ச சோதனைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சரிபார்க்கவும்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• சுலேமனோக்லுவின் 190 கிலோ எடை கொண்ட 60 கிலோ எடை கொண்ட குத்துவிளக்கு மற்றும் 60 கிலோ எடை கொண்ட 299 கிலோ எடை கொண்ட கான்ட் ஆகியவை சரிபார்க்கப்பட்ட எண்கள்; பழைய முதுகெலும்பு ஏற்ற பதிவுகள் பெரும்பாலும் இல்லை.
• ஒவ்வொரு கோரிக்கையிலும் இயக்க வரம்பைக் கேட்கவும்ஃ ஒரு குறுகிய இழுவை நல்ல அந்நியத்துடன் எளிதாக பட்டியில் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகிறது.
• ஒரு காரை தூக்குவது உண்மையானது, ஆனால் பயனுள்ள சுமை பொதுவாக 10 முதல் 20 சென்டிமீட்டரில் 100 முதல் 250 கிலோ வரை இருக்கும், அட்ரினலின் வலியை மறைக்கிறது.
• ஒவ்வொரு கதையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு விஷயம் நேரம்: 10 முதல் 15 வருட வேலை, ஒரு சிறந்த திட்டம் கூட இல்லை.
• மார்பு வலி, மயக்கம், வயிற்றுப் பக்கத்தில் புதிய உதிர்வு அல்லது பயிற்சியின் பின்னர் இருண்ட சிறுநீர் என்பது மருத்துவரைப் பார்ப்பது, மற்றொரு தொகுப்பு அல்ல.