வரலாற்றில் பதிவுகளை இயக்குதல்: எண்ணிக்கை, தடைகள், உண்மையில் மாறியவை

ஓடுதல் என்பது சில விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், அங்கு முன்னேற்றம் வினாடிகளில் காண்பிக்கப்படுகிறது, எந்தவொரு சர்ச்சையும் இல்லை. ஒரு நூற்றாண்டுக்கும் மேலாக மராத்தான் ஓட்டத்தின் நேரம் சுமார் 2:58:50 முதல் 2:00:35 வரை அதிகரித்துள்ளது. ஒரு மைல் ஓட்டத்தின் நேரம் நான்கு நிமிடங்களிலிருந்து 3:43.13. கீழே உள்ள உண்மையான எண்கள், உண்மையில் அவர்களை உற்சாகப்படுத்தியவை, மற்றும் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஓடுகிறீர்களானால் உங்களுக்கு பொருந்தும் பகுதி.

மைல்: எல்லோரும் சாத்தியமற்றது என்று அழைத்த தடை

1945 ஆம் ஆண்டில் குண்டர் ஹாக் ஒரு மைல் (1609 மீ) க்கு 4:01.4 ஓடினார், அந்த நேரம் ஒன்பது ஆண்டுகள் நீடித்தது. பொதுவான நம்பிக்கை என்னவென்றால் ஒரு மனிதன் நான்கு நிமிடங்களுக்குள் செல்ல முடியாது. ரோஜர் பன்னிஸ்டர் மே 6, 1954 அன்று ஆக்ஸ்போர்டில் 3:59.4 ஓடினார். இரண்டு பேஸர்களுடன், ஒரு காற்று வீசும் நாளில், ஒரு சாம்பல் பாதையில்.

சுவாரஸ்யமான பகுதி என்னவென்றால், அதன் பிறகு என்ன நடந்தது. 46 நாட்களுக்குப் பிறகு ஜான் லேண்டி 3:57.9 ஓடினார். அந்த பத்தாண்டுகளின் இறுதியில் பத்துக்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மூழ்கிவிட்டனர். ஆறு வாரங்களில் உடலியல் மாறவில்லை மாறியது அது சாத்தியம் என்பதை அறிவது.

தற்போதைய சாதனை ஹிகாம் எல் கெர்ரூஜுக்கு சொந்தமானது: 3:43.13, ரோம், 1999. இது இருபத்தைந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது. பெண்கள் தரப்பில், 2023 இல் மொனாக்கோவில் இருந்து ஃபெத் கிபியெகன் 4:07.64 வைத்திருக்கிறார்.

விரைவுப் போட்டிகள்: நூறு மீட்டர்

உசைன் போல்ட், பெர்லின் 2009: 9.58 மணி. இது சராசரியாக 37.6 கிமீ/மணி, அதிகபட்ச வேகம் 44 கிமீ/மணிக்கு அருகில் 60 மற்றும் 80 மீட்டர் மதிப்பெண்களுக்கு இடையில் உள்ளது. அதே வாரத்தில் 200 மீட்டரில் 19.19 ஓடினார். ஃப்ளோரன்ஸ் கிரிஃபித்-ஜோயனர் 10.49 மற்றும் 21.34 புள்ளிகளை வைத்திருக்கிறார். இவை இரண்டும் 1988ல் இருந்து எடுக்கப்பட்டவை.

ஒப்பிடுவதற்கு, 1896 இல் ஏதென்ஸில் நடந்த முதல் ஒலிம்பிக் 100 மீட்டர் சாம்பியன் தாமஸ் பர்க் 12.0 வி. 2.4 வினாடி இடைவெளி மிகப்பெரியது, ஆனால் அதில் பெரும்பாலானவை தசைகள் அல்ல: புர்கே புழுதியில் தோண்டப்பட்ட துளைகளிலிருந்து தொடங்கினார், எந்த தொகுதிகளும், செயற்கை மேற்பரப்புகளும் மற்றும் மின்னணு நேரமும் இல்லாமல்.

மராத்தான்: 2:58:50. 2:00:35.

ஸ்பைரிடான் லூயிஸ் சுமார் 40 கி.மீ. தூரத்தை சுமார் 2:58:50 இல் 1896 இல் வென்றார். இந்த சாதனை இப்போது கெல்வின் கிப்டம்: 2:00:35, சிகாகோ, அக்டோபர் 2023. 42.195 கி. மீ. தூரத்தில் ஒரு கிலோமீட்டருக்கு 2:51 ஆகும். ஒரு பாதையில் இது சுமார் 105 சுற்ற்கள் 400 மீட்டராக வேலை செய்கிறது, ஒவ்வொன்றும் 68.6 வினாடிகளில், இடைவெளி இல்லாமல்.

2019 இல் வியன்னாவில் எலியட் கிப்கோஜ் 1:59:40 ஓடினார், ஆனால் இது அதிகாரப்பூர்வ சாதனையாக இல்லை. ஏழு பேஸர்களில் சுழலும் குழுக்கள், லேசர் மூலம் இலக்கு வேகத்தை சாலையில் திட்டமிடுதல் மற்றும் சமநிலையை கருத்தில் கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதை ஆகியவை அவருக்கு இருந்தன. அந்த அமைப்பின் மதிப்பு என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்: ஒரு உண்மையான பந்தயத்திற்கு இடையிலான இடைவெளி பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் என மதிப்பிடப்படுகிறது.

மிக வேகமான அதிகாரப்பூர்வ மகளிர் மராத்தான் 2:09 முதல் 2:12 வரையிலான வரம்பில் அமைந்துள்ளது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் இந்த பட்டியல் ஓரளவுக்கு ஊக்கமருந்து வழக்குகளால் மாறிவிட்டது என்ற முக்கியமான எச்சரிக்கையுடன். இது ஒரு அடிக்குறிப்பு அல்ல. இது ஒரு பதிவு பட்டியல் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்படுகிறது என்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.

வீழ்ச்சியடைய மறுக்கும் பதிவுகள்

மரிதா கோச், 400 மீட்டர்: 1985ல் இருந்து 47.60 சதவீதம். ஜார்மிலா கிரடோச்விலோவா, 800 மீட்டர்: 1:53.28 1983 இல் இருந்து, தடகளத்தில் மிகப் பழமையான சாதனை. இரண்டுமே சோதனைகள் பலவீனமாக இருந்த காலத்திலும், மாநில ஊக்கமருந்து திட்டங்கள் பின்னர் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட காலத்திலும் கிழக்கு தொகுதியில் அமைக்கப்பட்டன. ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரிக்கு இணைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் இல்லாமல் அவற்றை அழிப்பதற்கான எந்த வழிமுறையும் இல்லை, எனவே அவை நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிற்கின்றன.

ஒரு சாதனை நான்கு தசாப்தங்களாக நிலைத்து நிற்கும் போது, முதல் கேள்வி அது எவ்வளவு சிறந்தது என்பது அல்ல, ஆனால் அது எந்த விதிகளின் கீழ் அமைக்கப்பட்டது என்பதுதான்.

உண்மையில் எண்களை நகர்த்தியது என்ன?

மேற்பரப்பு

1960களின் பிற்பகுதி வரை மக்கள் சாம்பலில் பந்தயம் போட்டார்கள். மெக்சிகோ சிட்டி 1968 என்பது செயற்கை தடத்தில் நடந்த முதல் ஒலிம்பிக் ஆகும். அசின்டர் ஒவ்வொரு தொடர்புக்கும் ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடுகிறது; செயற்கை சிலவற்றைத் திருப்பித் தருகிறது. அந்த பரிமாற்றம் மட்டும் சுமார் ஒரு நொடிக்கு 400 மீட்டரில் மதிப்புள்ளது.

காலணிகள்

2016 மற்றும் 2017 முதல் உச்ச நிலை கார்பன் தகடு மற்றும் தடிமனான நுரை கொண்ட காலணிகளில் இயங்குகிறது. ஆய்வக சோதனைகள் ஓட்டச் செலவில் 4 சதவீதம் முன்னேற்றம் காட்டுகின்றன, இது மராத்தான் ஓட்டத்தில் பல நிமிடங்கள் ஆகும். அதனால்தான் 2020 ஆம் ஆண்டில் வரம்புகள் வந்துள்ளனஃ சாலை நிகழ்வுகளுக்கு அதிகபட்சம் 40 மிமீ, பாதையில் 20 முதல் 25 மிமீ மற்றும் ஒரு தகடு மட்டுமே.

வேகம், நேரம் மற்றும் பணம்

இலக்கு வேகத்தைக் காட்டும் பாதையின் உள் பகுதியில் ஒரு ஒளிப் பட்டை, வினாடிக்கு ஆயிரம் பாகம் துல்லியமான நேரங்கள், மற்றும் இருபது தீவிர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை ஒரே பந்தயத்தில் வைக்கும் பரிசு பணம் அனைத்தும் ஒரு கூடுதல் பயிற்சி அமர்வு இல்லாமல் வினாடிகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

அல்ட்ராஸ்: கிலோமீட்டர்களில் அளவிடப்படும் போது

அலெக்சாண்டர் சோரோகின் 2022 ஆம் ஆண்டில் 24 மணி நேரத்தில் 319 கி.மீ. தூரம் சென்றார். இது ஒரு முழு நாள் மற்றும் இரவு முழுவதும் ஒரு கிலோமீட்டருக்கு சராசரியாக 13.3 கிமீ/மணி, கிட்டத்தட்ட 4.30 ஆகும். அதே வடிவத்தில் 270 கி. மீ. தூரம் கடந்துள்ளார். அந்த தூரத்தில், கால்களின் வலிமை என்பது ஒரு வரம்பாக மாறி செரிமானமாக மாறும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 60 முதல் 90 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் 24 மணி நேரம் உட்கொள்வது அதன் சொந்த பயிற்சி பெற்ற அமைப்பாகும்.

இதிலிருந்து உங்களுக்கு எது பயன்?

1. 80 சதவீதம் அளவு எளிதாக. சிறந்த மராத்தான் வீரர்கள் வாரத்திற்கு 160 முதல் 200 கி. மீ. வரை ஓடுகிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலானவை அவர்கள் உரையாடலை நடத்தக்கூடிய வேகத்தில். வாரத்திற்கு 30 கி. மீ. என்றால் 24 கி. மீ. சுலபமாக.
2. வாரத்திற்கு ஒரு தரமான அமர்வு. வேலை என்று கிளாசிக்ஃ 6x400 மீட்டர் உங்கள் 5 கிமீ பந்தய வேகத்தில், 90 வினாடிகள் மீண்டும் இடையே நடைபயிற்சி.
3. நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு அதிகபட்சம் 10 சதவீதம் வளர வேண்டும். 10 கி. மீ. முதல் 11 கி. மீ. வரை, 15 கி.
4. வலிமை வாரம் இரண்டு முறை. குனிந்து, குனிந்து, கால் தூக்கி, 8 முதல் 12 முறைகள் வரை 3 முறை. கன்றுகளுக்கு, 3x15 ஆக செல்லுங்கள்.
5. 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஏதேனும் எரிபொருள்ஃ வெப்பத்தைப் பொறுத்து ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30 முதல் 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 முதல் 800 மில்லி திரவம்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• மார்பு வலி, உழைப்பின் போது அழுத்தம் அல்லது இறுக்கம், அல்லது வேலை சுமைக்கு விகிதாசாரமாக இல்லாத மூச்சுத் திணறல்.
• ஓட்டத்தின் போது அல்லது உடனடியாக ஓட்டத்திற்குப் பிறகு மயக்கம், மயக்கம் அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றல்.
• ஓய்வில் இருக்கும்போது தொடர்ந்து இருக்கும் ஒரு குறையும் அல்லது சீரற்ற துடிப்பு.
• 50 வயதிற்கு முன்னர் நெருங்கிய உறவினரின் திடீர் இதய இறப்பு hard கடினமான அமர்வுகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் இதய சோதனை செய்யுங்கள்.
• 10 முதல் 14 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் ஓடுவதால் மோசமடையும் stress ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் வலி stress ஒருவேளை அழுத்த முறிவு.
• ஒரு கால்பந்தில் வீக்கம், வெப்பம் மற்றும் வலி தெளிவான காயங்கள் இல்லாமல்.
• நீங்கள் 35 வயதிற்கு மேற்பட்டவர், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றில் உள்ளவர், நீங்கள் புதிதாக ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• 127 ஆண்டுகளில் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தயம் சுமார் 2:58:50 முதல் 2:00:35 வரை, மைல் 4:01.4 முதல் 3:43.13. வரை சென்றது.
• பதிவுகள் பயிற்சிக்கு மட்டும் பொருந்தாதுஃ மேற்பரப்பு, கார்பன் பூசப்பட்ட காலணிகள் (பொருளாதாரத்தில் சுமார் 4 சதவீதம்), வேகமும் நேரமும் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன.
• 1983 ஆம் ஆண்டு பெண்கள் 800 மீட்டர் ஓட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட சில சாதனைகள் ஓட்டத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத காரணங்களுக்காக பல தசாப்தங்களாக நிலைத்து நிற்கின்றன.
• Bannister வழக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்ஃ தடுப்பு வீழ்ந்த 46 நாட்களுக்கு பிறகு, யாரோ ஏற்கனவே வேகமாக இருந்தது.
• மேல் மட்டத்தில் இருந்து மூன்று விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: 80 சதவீத அளவு எளிதாக, ஒரு வாரத்தில் ஒரு தரமான அமர்வு, மற்றும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு 10 சதவீதத்திற்கு மேல் வளரவில்லை.