ஒலிம்பிக் எடை தூக்குதல் ஏன் அப்படி அழைக்கப்படுகிறது?

ஸ்னாக் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் முட்டாள் ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன ஒரு நியாயமான அதிகாரத்துவ காரணத்திற்காகஃ ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் நடைபெறும் ஒரே இரண்டு பீல் போட்டிகள் இவை. இந்த பெயரில் அவை எவ்வளவு வெடிக்கும் சக்தி வாய்ந்தவை அல்லது எவ்வளவு எடை நகர்கின்றன என்பது பற்றி எதுவும் கூறப்படவில்லை. நூறு வருட விதி மாற்றங்களை தாண்டி உயிர் பிழைத்ததை மட்டுமே பதிவு செய்கிறது. என்ன வெட்டப்பட்டது என்ற கதை என்ன மீதமுள்ள கதை விட சுவாரஸ்யமானது.

பெயர் ஒரு போட்டி வகை, ஒரு விளக்கம் அல்ல

ஒலிம்பிக் தூக்குதல் என்று ஒருவர் கூறும்போது, அவர்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக எடை தூக்குதல் என்று அழைக்கப்படும் விளையாட்டைக் குறிப்பிடுகிறார்கள், சரியாக இரண்டு தூக்குதல்களில் போட்டியிடப்படுகிறது. உங்கள் சிறந்த ஸ்னாக் மற்றும் உங்கள் சிறந்த சுத்தம் மற்றும் இழுபறி மொத்தத்தை உருவாக்குகிறது, மற்றும் பதக்கங்கள் மொத்தமாக செல்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பாருடன் செய்யும் மற்ற எல்லாமே squats, deadlifts, bench press ஒலிம்பிக் அல்லாதது அது குறைவானது என்பதால் அல்ல, ஆனால் அது ஒருபோதும் திட்டத்தில் இல்லை என்பதால்.

இது பெயரை சற்று தவறாக வழிநடத்துகிறது. இந்த லிஃப்ட் விளையாட்டுக்களுக்காக கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை; அவை சர்க்கஸ்கள், கண்காட்சி மைதானங்கள் மற்றும் ஜெர்மன் மற்றும் பிரெஞ்சு தடகள கிளப்புகளில் 1896 க்கு முன்னர் பல தசாப்தங்களாக இருந்தன. ஒலிம்பிக் போட்டிகள் அவர்களுக்கு ஒரு கட்டமைப்பை, ஒரு விதிகளை, மற்றும் ஒரு பெயரை வழங்கியது.

1896: இரண்டு நிகழ்வுகள், அவற்றில் எதுவுமே பறிமுதல் செய்யப்படாதவை.

1896 ஆம் ஆண்டில் ஏதென்ஸில் நடந்த முதல் நவீன விளையாட்டுக்களில் எடை தூக்குதல் நிகழ்ச்சியில் இருந்தது. இரண்டு விஷயங்கள் நீக்கப்பட்டனஃ இரண்டு கைகளால் தூக்குதல் (வெற்றி முடிவு சுமார் 111 கிலோ) மற்றும் ஒரு கை தூக்குதல் (சுமார் 71 கிலோ). உடல் எடை வகுப்புகள் இல்லை 65 65 கிலோ அல்லது 110 கிலோ எடையுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் அனைவரும் அனைவருடனும் போட்டியிட்டனர்.

பின்னர் இந்த விளையாட்டு 1900, 1908 மற்றும் 1912 ஆம் ஆண்டுகளில் திட்டத்திலிருந்து கைவிடப்பட்டது. 1920 இல் அந்த்வெர்ப் நகருக்கு திரும்பியது. நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து நகர்ந்தது: 1920 இல் மூன்று, 1924 இல் ஐந்து பாரிசில். 1928 ஆம் ஆண்டில் ஆம்ஸ்டர்டாமில் மட்டுமே மூன்று இரு கை லிஃப்ட் வடிவமைப்புகள் நின்று கொண்டிருக்கும் மேல்நிலை பத்திரிகை, ஸ்னாக் மற்றும் சுத்தமான மற்றும் இழுத்தல் ஆகியவற்றில் குடியேறின. அந்த வடிவம் 44 ஆண்டுகள் நீடித்தது.

1972ல் பத்திரிகை ஏன் கைவிடப்பட்டது?

மூன்றாவது லிஃப்ட் தூய வலிமைக்கான சோதனையாக இருக்க வேண்டும்: தோள்களில் இருந்து தூள் சுத்தம், இன்னும் நிற்க, பின்னர் எந்த கால் இயக்கி மற்றும் பின்புறம் சாய்ந்து இல்லாமல் தலைக்கு மேல் அதை அரைக்க. பிரச்சனை என்னவென்றால், அதை நியாயமான முறையில் தீர்ப்பளிக்க முடியவில்லை. முடிவுகள் உயர்ந்தபோது, தூக்குதல் வீரர்கள் மார்பிலிருந்து பட்டியை அகற்ற மேலும் மேலும் பின்னோக்கி சாய்ந்தனர், இறுதி ஆண்டுகளில் அது நின்று இருப்பதை விட சாய்ந்த பத்திரிகை போலவே தோன்றியது. இரண்டு நடுவர்கள் ஒரே முயற்சியை பார்த்து இரண்டு வெவ்வேறு லிஃப்ட் பார்க்கும்.

1972 ஆம் ஆண்டு முனிச் பத்திரிகைகளுடன் கடைசி விளையாட்டுக்களாக இருந்தது. 1973 ஆம் ஆண்டு முதல் அது அகற்றப்பட்டது, அதன் பின்னர் இரண்டு லிஃப்ட் மட்டுமே சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தது. அதனால்தான் அறுபதுகளில் இருந்து பதிவுகள் இன்றைய அதே அட்டவணையில் அமரவில்லைஃ 1993, 1998 மற்றும் 2018 ஆம் ஆண்டுகளில் பெரிய அளவிலான மறுவடிவமைப்புகளுடன், லிஃப்டுகள் மற்றும் உடல் எடை வகுப்புகள் இரண்டும் மாற்றப்பட்டன.

2000 ஆம் ஆண்டில் சிட்னியில் நடந்த விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பெண்கள் முதல் முறையாக தூக்கி எழும்பினர். சர்வதேச கூட்டமைப்பு தற்போது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு தலா பத்து உடல் எடை வகுப்புகளை நடத்தி வருகிறது, ஆனால் ஒரு பாலினத்திற்கு ஐந்து மட்டுமே ஒலிம்பிக் திட்டத்திற்கு பொருந்துகின்றன.

ஒலிம்பிக் என்றால், ஏன் மற்ற விளையாட்டுகள் பவர்லிஃப்டிங் என்று அழைக்கப்படுகின்றன?

இங்குதான் பெயர்கள் உண்மையிலேயே குழப்பமானவை. பவர்லிஃப்ட் (சீக்வாட், பெஞ்ச் பிரஸ், டெட்லிஃப்ட்) அதன் பெயரில் சக்தி உள்ளது, ஆனால் இயற்பியல் அடிப்படையில் அந்த மூன்று இயக்கங்களும் ஸ்னாப்ஷாட்டை விட வாட்ஸில் குறைவான சக்தியை உற்பத்தி செய்கின்றன. சக்தி என்பது வேலை நேரம் வகுக்கப்படுகிறது: ஒரு ஸ்னாக் போது, ஒரு மீட்டருக்கும் குறைவான ஒரு வினாடிக்குள் ஒரு மீட்டர் மற்றும் ஒரு அரை தூரம் வரை பாதை பயணிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிகபட்ச இறந்த தூக்கம் இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு நீண்ட குறுகிய பாதையை உள்ளடக்கியது. கனரக தூக்குபவரின் ஸ்னாக்ஸில் உச்ச சக்தி 3,000 வாட்களை தாண்டியது; மெதுவான இறந்த உயர்த்தலில் அது ஒரு பகுதியாகும். எனவே ஒலிம்பிக் என்பது ஒரு நிர்வாக முத்திரை, சக்தி என்பது 1950 களின் சந்தைப்படுத்தல் முத்திரை, மற்றும் ஒன்றுமே பட்டி உண்மையில் என்ன செய்கிறது என்பதை விவரிக்கவில்லை.

ஒரு போட்டி உண்மையில் எப்படி இருக்கும்

• ஆண்கள் 20 கிலோ எடை கொண்ட 28 மிமீ கையாளுதல் விட்டம் கொண்ட பாத்திரம்; பெண்களின் 15 கிலோ எடை கொண்ட 25 மிமீ அகலம் கொண்ட பாத்திரம்.
• தட்டுகள்ஃ சிவப்பு 25 கிலோ, நீலம் 20, மஞ்சள் 15, பச்சை 10, வெள்ளை 5, கருப்பு 2.5.
• 4 x 4 மீட்டர் மேடை அதில் இருந்து இறங்குங்கள், முயற்சி எண்ணப்படாது.
• ஒரு தூக்கி மூன்று முயற்சிகள், குறைந்தபட்ச அதிகரிப்பு 1 கிலோ.
• 60 வினாடிகள் மணிக்கு, 120 நீங்கள் உங்கள் சொந்த முயற்சி பின்பற்றினால்.
• மூன்று நடுவர்கள்; நீங்கள் மூன்று வெள்ளை விளக்குகள் இரண்டு வேண்டும்.

உங்கள் பயிற்சியில் அவற்றை சேர்த்தால் இதன் பொருள் என்ன?

உங்கள் நிகழ்ச்சியின் மற்ற பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது மாறுபடும் ஒரே விஷயம் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கை. கிளாசிக் லிஃப்ட்ஸ் 10 technique டெக்னிக் மூன்றாவது ரிப் பிறகு பிரிந்து விடும், மற்றும் ஒரு பார் மேல்நோக்கி உடைந்த டெக்னிக் உண்மையில் ஆபத்தான பகுதி மட்டுமே.

• வெற்று தட்டு (20 அல்லது 15 கிலோ) அல்லது 10 கிலோ நுட்ப தட்டுடன் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முதல் 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு எந்த தட்டுக்களையும் சேர்க்க வேண்டாம்.
• 5 செட் 3 ஸ்னாக், 5 செட் 2 சுத்தமான மற்றும் இழுத்து, 90 முதல் 120 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கும்.
• அதை ஏற்றியதும், உங்கள் அதிகபட்சத்தில் 60-75% தொழில்நுட்ப வேலைகளை வைத்திருங்கள்; 85% க்கு மேல், ஒற்றையர் மற்றும் இரட்டைகள் மட்டுமே.
• வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அமர்வு தொடங்கும் போது நீங்கள் புதிதாக இருக்கும்போது.
• தயார்நிலை சோதனைஃ நீங்கள் முழங்கால் பூட்டி மற்றும் குதிகால் கீழே ஒரு 30 வினாடிகள் ஒரு ஆழமான குச்சி ஒரு தலைக்கு மேலே ஒரு வெற்று பட்டை நடத்த முடியும்? இல்லையெனில், ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் முன் முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு அசைவுகளில் 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

இயக்கம் இயக்கம் போல தோற்றமளிக்க ஒரு யதார்த்தமான காலக்கெடு 8 முதல் 12 வாரங்கள் நிலையான வேலை. ஒவ்வொரு மூன்றாவது அமர்வுக்கும் ஒரு பக்க வீடியோ, நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விட அதிகமாக சொல்கிறது.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• சுமை குறைக்கப்பட்ட போதிலும் 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் தோள்பட்டை, கைப்பை அல்லது முழங்கை வலி.
• மேல் வேலைக்குப் பிறகு விரல்கள் அல்லது கையில் நொறுங்குதல் அல்லது பலவீனம்.
• பயிற்சியின் முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் வீக்கம் அல்லது தெளிவான தாக்கமின்றி புண்படுதல்.
• முழங்காலுக்குக் கீழே பரவும் அல்லது கால்களின் பலவீனத்துடன் வரும் முதுகு வலி.
• தலைச்சுற்றல், பார்வை மங்கலாக இருப்பது, மார்பு அழுத்தம் அல்லது தலைவலி, இது குறிப்பாக அழுத்தத்தின் கீழ் அதே நாளில் தோன்றும், அது ஒருமுறை கடந்து செல்லாது.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் முதுகு, தோள்பட்டை அல்லது வயிற்றுப் பகுதிகளில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், எந்தவொரு பாலையும் உங்கள் தலையின் மேல் வைப்பதற்கு முன் அனுமதி பெறவும்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• ஒலிம்பிக் தூக்குதல் என்பது இதை மட்டுமே குறிக்கிறது: விளையாட்டுப் போட்டிகளில் போட்டியிட்ட இரண்டு லிஃப்டுகள் ஸ்னாக், கிளீன் மற்றும் இழுத்தல்.
• 1972 வரை மூன்று இருந்தன; அது நியாயமானதாகக் கருத முடியாததால், மேல்நிலை அச்சகத்தை வெட்டப்பட்டது.
• 2000 ஆம் ஆண்டு முதல் பெண்கள் போட்டியிட்டனர். விளையாட்டுக்கள் இப்போது பாலினத்திற்கு ஐந்து உடல் எடை வகுப்புகளை இயக்குகின்றன.
• பவர்லிஃப்டிங் அதன் பெயரில் சக்தி உள்ளது, ஆனால் ஸ்னாக் அதன் மூன்று லிஃப்டுகளில் எந்தவொரு விட அதிக வாட் உற்பத்தி.
• நீங்கள் அவற்றை கற்றுக் கொண்டால்ஃ 34 வாரங்களுக்கு வெற்றுப் பட்டை, 2 முதல் 3 மறுபடியும், வாரத்திற்கு 23 முறை 203030 நிமிடங்கள்.