அனைத்து பொருட்களும் (711)
நாம் இதுவரை எழுதிய அனைத்தும், உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முதல் நாள் முதல் மேம்பட்ட நிரலாக்க வரை.
ஸ்ட்ரீட்மீல் vs எலிப்டிக்ஸ்: உண்மையில் எது அதிகமாக எரிகிறது மற்றும் உங்கள் முழங்கை வலிக்கும்போது எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது
கொழுப்பு இழப்புக்கு ஸ்ட்ரீம் மில் மற்றும் எலிப்டிக்ஸ் ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை, கூட்டு சுமை, வழக்கமான ஏமாற்றுதல், மற்றும் ஒரு உறுதியான வாராந்திர பயிற்சி திட்டம்.
4 min படித்தல்
HIIT vs குறைந்த தீவிரமான கார்டியோஃ உண்மையில் எது அதிகம் எரிகிறது
HIIT மற்றும் குறைந்த தீவிரமான கார்டியோவின் ஒரு உறுதியான ஒப்பீடுஃ எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், மீட்பு செலவு, மற்றும் எப்படி இருவரும் ஒரு யதார்த்தமான பயிற்சி வாரத்தில் பொருந்தும்.
3 min படித்தல்
கொழுப்பு இழப்புக்கு ஓடுதல் vs சைக்கிள் ஓட்டுதல்ஃ உண்மையில் எது அதிகம் எரிகிறது
கொழுப்பு இழப்புக்கான ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ உண்மையான கலோரி எண்ணிக்கை, கூட்டு சுமை, பசியின்மை விளைவுகள், மற்றும் இரண்டு உறுதியான எட்டு வார திட்டங்கள்.
5 min படித்தல்
இழுவைகள் vs லேட் இழுவைகள்ஃ உண்மையில் முதுகில் என்ன இருக்கிறது?
இழுவை மற்றும் லேட் இழுவை ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ இயந்திரங்கள், சுமை, வலிமை நிலை மூலம் கான்கிரீட் திட்டங்கள், மற்றும் நீங்கள் தாமதப்படுத்தும் வடிவம் தவறுகள்.
4 min படித்தல்
Barbell எதிராக Dumbbells: எந்தப் பொருளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?
பாரபெல்ல்கள் மற்றும் ஹம்பெல்ல்களின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ எந்தெந்த எடைகள் அதிகமாகும், பயிற்சி வாரத்தில் எப்படி இணைப்பது, எப்போது வலிக்கு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
வழக்கமான vs ருமேனியன் டெட்லிஃப்ட்: எது உங்களுக்கு உண்மையில் தேவை?
வழக்கமான மற்றும் ருமேனியன் டெல்ஃபீஃப்ட்ஸின் நடைமுறை பிரிவுஃ தசைகள் வேலை, படிப்படியான நுட்பம், கான்கிரீட் செட் மற்றும் சுமைகள், மற்றும் எப்படி இரண்டு வார திட்டமிடல்.
4 min படித்தல்
குச்சி vs கால் பிரஸ்: உண்மையில் அவர்களைப் பிரிப்பது என்ன?
குச்சி மற்றும் கால் பிரஸ் ஆகியவற்றின் நடைமுறை ஒப்பீடுஃ ஒவ்வொன்றும் என்ன சுமைகளை சுமக்கின்றன, எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்ஸ் ஓட வேண்டும், மற்றும் எப்படி இருவரும் ஒரே பயிற்சி வாரத்தில் பொருந்துகின்றன.
4 min படித்தல்
கம்மி உண்மையாகவே பசியை ஏமாற்றுகிறதா?
உண்மையில் இஞ்சி என்ன உணவை கெடுக்கிறது, எத்தனை கலோரிகள் கொண்டுள்ளது, எப்போது உதவுகிறது, எப்போது எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, கூடுதலாக பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒரு நடைமுறை தினசரி திட்டம்.
5 min படித்தல்
ஏன் எனக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் கடினம்?
பல மாதங்களாக எடை அளவை மாற்றவில்லை என்றால் உங்களுக்கு தேவையான கலோரி உபரி, புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி எண்கள் பற்றிய நடைமுறை வழிகாட்டி.
4 min படித்தல்
வலிமைக்காக ஒரு தொகுப்பிற்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
மறுபடியும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய நேரங்கள், அடுத்த செட்டுக்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதற்கான மூன்று அறிகுறிகள், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு கனமான அமர்வு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகள்.
4 min படித்தல்
ஒரே நாளில் இரண்டு தசைக் குழுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா?
எத்தனை செட் ஓட வேண்டும், எந்த தசைக் குழு ஜோடிகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, ஒரு நாளில் இரண்டு அமர்வுகளை எவ்வாறு இடைவெளிக்கு வைப்பது, உறுதியான எண்கள் மற்றும் நீங்கள் அதை அதிகமாக செய்த அறிகுறிகளுடன்.
4 min படித்தல்
ஒவ்வொரு நான்கு மாதங்களுக்கும் உங்கள் திட்டத்தை மாற்ற வேண்டுமா?
ஏன் நான்கு மாத திட்ட மாற்ற விதி நிலைக்கவில்லை, எந்த அடையாளங்கள் உண்மையில் மாற்றத்தை கோருகின்றன, முதலில் எதை மாற்ற வேண்டும், உறுதியான தொகுப்புகள் மற்றும் எண்களுடன்.
5 min படித்தல்
ஏன் என் இடது பக்கத்தில் பலவீனம் உள்ளது (அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்)
ஏன் ஒரு பக்கம் மற்றதை விட குறைவாக தூக்குகிறது, கிலோ மற்றும் பிரதிகளில் இடைவெளியை எவ்வாறு அளவிடுவது, அதை மூடுவதற்கான எட்டு வார திட்டத்தை ஒரு உறுதியான திட்டம்.
5 min படித்தல்
குச்சித் தொழிலைக் கற்றுக்கொள்ள எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
உங்கள் நுட்பம் உண்மையில் எங்கே இருக்கிறது என்பதை சரிபார்க்க, கான்கிரீட் செட், மறுபரிசீலனைகள், வேகம் மற்றும் சுய சோதனைகள் மூலம், குனிந்து பயிற்சி கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு யதார்த்தமான கட்டம் படி காலவரிசை.
4 min படித்தல்
ஒரு வார பயிற்சியை நீங்கள் தவிர்த்தால் உண்மையில் என்ன நடக்கும்?
ஒரு வாரம் விடுமுறை உண்மையில் வலிமை, தசைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு என்ன செய்கிறது, எப்போது ஒரு இடைவெளி சிறந்த அழைப்பு, மற்றும் உங்கள் முதல் வாரத்தை எவ்வாறு கட்டமைப்பது.
4 min படித்தல்
காய்ச்சலுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு எப்போது திரும்ப வேண்டும்
காய்ச்சலுக்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு உறுதியான திட்டம்ஃ எப்போது தொடங்கலாம், வாரத்திற்கு எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும், எந்த அறிகுறிகள் நிறுத்த வேண்டும் என்று கூறுகின்றன.
4 min படித்தல்
மார்பக சளிக்கு பயிற்சிஃ எப்போது தூக்க வேண்டும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும்
மார்பக குளிர் எப்போது முழுமையான நிறுத்தத்தை குறிக்கிறது என்பதை எப்படி அறிவது, எத்தனை நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு மீண்டும் எளிதாகச் செல்ல சரியான திட்டம், எந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை.
4 min படித்தல்
ஏன் நீங்கள் கனமானதை தூக்கும்போது நரம்புத்தண்டுகள் வெடிக்கும்?
கடுமையான செட்-கள் செய்த பிறகு உங்கள் முகம் மற்றும் கண்களில் ஏன் நரம்புகள் வெடிக்கின்றன, என்ன இயல்பானது, அழுத்த உயர்வை எவ்வாறு குறைப்பது, மற்றும் மருத்துவரைத் தேட வேண்டிய அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
என் கை ஏன் நடுங்குகிறது? எப்போது அது இயல்பானது, எப்போது அது இல்லை
கடினமான ஒரு செட் பிறகு உங்கள் கை ஏன் நடுங்குகிறது என்பதற்கான ஒரு நடைமுறை பகுப்பாய்வு, காஃபின், தூக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு அதை ஊட்டிக்கொள்கிறது, மற்றும் ஒரு மருத்துவரை தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.
5 min படித்தல்
விளையாட்டு வீரர்களிடம் குறைந்த ஓய்வில் உள்ள இதயத் துடிப்பு என்ன அர்த்தம்
40 முதல் 55 வரை உள்ள இதய துடிப்பு உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்றால் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், அதை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் செய்யும் சரியான அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
என் இதயத் துடிப்பு ஏன் அதிகமாக இருக்கிறது?
இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு என்றால் என்ன, அதை எப்படி சரியாக அளவிடுவது, எந்த காரணிகள் அதை 5 முதல் 15 துடிப்புகளுக்கு உயர்த்தும், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
மற்றவர்களைவிட நான் ஏன் அதிகம் வியர்வை வருகிறேன்?
பயிற்சியின் போது சிலர் ஏன் அதிக வியர்வை வருகிறார்கள் என்பதற்கான நடைமுறை விளக்கம், உங்களுடைய வியர்வை வீதத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது, எவ்வளவு திரவத்தையும் உப்புகளையும் மாற்ற வேண்டும் என்பதற்கான நடைமுறை விளக்கம்.
4 min படித்தல்
பயிற்சிக்கு முன் ஆற்றல் பானங்கள்ஃ அவர்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் செய்யாதது என்ன
ஒரு டப்பாவில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது, பயிற்சிக்கு முன் எப்போது குடிக்க வேண்டும், சர்க்கரை மற்றும் டவுரின் என்ன செய்கின்றன, எப்போது அதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது புத்திசாலித்தனமான முடிவு.
5 min படித்தல்
கிரியேட்டீன் முடி உதிர்தலை உண்டாக்குமா?
கிரியேட்டின் மற்றும் முடி உதிர்தல் கோரிக்கைக்கு பின்னால் 2009 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் உண்மையில் என்ன அளவிடப்பட்டது, தினமும் எத்தனை கிராம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எப்போது தலைமுடி உதிர்தல் என்பது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியம்.
4 min படித்தல்