அனைத்து பொருட்களும் (711)
நாம் இதுவரை எழுதிய அனைத்தும், உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முதல் நாள் முதல் மேம்பட்ட நிரலாக்க வரை.
உடற்பயிற்சிக்கு முந்தையது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா? உண்மையில் நடப்பது என்ன?
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உங்கள் இதயத்திற்கு எவ்வளவு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, காஃபின் வரம்புகள் எங்கே, எந்த பொருட்கள் ஆபத்தானவை, எந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை.
4 min படித்தல்
புரத தூள் உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்துமா?
புரதம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் பற்றி ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன சொல்கிறது, உங்களுக்கு எத்தனை கிராம் தேவைப்படுகிறது, கிரியேடினின் சோதனைகள் ஏன் லிஃப்டர்களை தவறாக வழிநடத்துகின்றன, எப்போது ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நோன்பு உண்மையில் உங்களுக்கு தீமையா?
நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்யும் போது என்ன நடக்கிறது, அது தீங்கற்றது என்றால், அது உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செலவாகும் போது, மற்றும் அது உங்களுக்கு பொருந்துமா என்று பார்க்க இரண்டு வார சோதனை.
4 min படித்தல்
எந்த வயதில் ஒரு குழந்தை உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்?
குழந்தைகள் எடை தூக்குதல் எப்போது தொடங்கலாம், எத்தனை செட் மற்றும் ரிப்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், எடை அதிகரிக்க வேண்டும், எந்த அறிகுறிகளுக்கு முதலில் மருத்துவர் தேவை என்பது பற்றிய வயது வாரியான வழிகாட்டுதல்கள்.
4 min படித்தல்
பருவமடைந்துள்ள இளைஞர்களிடம் எடை தூக்குதல் வளர்ச்சியை தடுக்கிறதா?
ஒரு இளைஞன் தூக்கத்தை எடுக்கும்போது வளர்ச்சி தட்டுகளுக்கு என்ன நடக்கிறது, கூடுதலாக கான்கிரீட் செட், பிரதிநிதித்துவம், உணவு மற்றும் தூக்க எண்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய நேரம் என்று குறிக்கும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
ஒரே நேரத்தில் தசைகளை வளர்த்து கொழுப்பை குறைக்க முடியுமா?
உடலின் மறுசீரமைப்பு உண்மையில் வேலை செய்யும் போது, எவ்வளவு குறைபாடு மற்றும் எவ்வளவு புரதம் தேவை, எப்படி பயிற்சி செய்வது, மற்றும் அது வேலை செய்கிறது என்பதைக் காட்டும் எண்கள்.
4 min படித்தல்
இடைவெளிக்குப் பிறகு உங்கள் முன்னேற்றம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
இரண்டு வாரங்கள், இரண்டு மாதங்கள் மற்றும் ஆறு மாதங்கள் கழித்து நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு வலிமை மற்றும் தசை இழக்கிறீர்கள், எப்படி குறைவாக இழக்க வேண்டும், மற்றும் வாரத்திற்கு வாரத்திற்கு திரும்பும் திட்டம்.
5 min படித்தல்
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் எனக்கு ஏன் பசி இல்லை?
பயிற்சியின் பின்னர் ஏன் பசியின்மை மறைகிறது, அது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எதுவும் சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால் சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும், மேலும் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய சிவப்பு கொடிகள்.
4 min படித்தல்
ஏன் நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் வலிமை குறைகிறது?
கலோரி பற்றாக்குறையில் வலிமை ஏன் குறைகிறது என்பதற்கான தெளிவான பகுப்பாய்வு, உங்கள் பெரும்பாலான லிஃப்ட்ஸை அப்படியே வைத்திருக்கும் உறுதியான பயிற்சி, புரதம் மற்றும் மீட்பு எண்களுடன்.
6 min படித்தல்
பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏன் எனக்குப் பசிக்கிறது?
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் ஏன் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள்ஃ கிளைகோஜன், ஹார்மோன்கள், திரவ இழப்பு மற்றும் தூக்கம், அத்துடன் கான்கிராம் இலக்குகள் மற்றும் பயிற்சிக்கு பிந்தைய பசியை கட்டுப்படுத்தும் படிகள்.
4 min படித்தல்
ஹெமரோய்டு இருந்தால் நான் எடை தூக்க முடியுமா?
ஹெமரோய்டுகளுக்கான பயிற்சிக்கான நடைமுறை வழிகாட்டிஃ எந்த லிஃப்டுகள் குறைய வேண்டும், எப்படி பட்டியின் கீழ் சுவாசிக்க வேண்டும், தினசரி ஃபைபர் மற்றும் நீர் இலக்குகள், எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
சவுனா உண்மையில் மீட்புக்கு உதவுகிறதா?
சவுனா உண்மையில் மீட்புக்காக என்ன செய்கிறது, வாரத்திற்கு எத்தனை நிமிடங்கள் மற்றும் அமர்வுகள் அர்த்தமுள்ளவை, எவ்வளவு திரவத்தை மாற்ற வேண்டும், எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
மசாஜ் உண்மையில் குணமடைய விரைவுபடுத்துகிறதா?
எந்த மசாஜ் உண்மையில் மீட்புக்காக செய்கிறது, அது எவ்வளவு வலியைக் குறைக்கிறது, எப்போது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் அதைச் செய்ய வேண்டும், எந்த பழக்கங்கள் ஊசியை அதிகம் நகர்த்தும்.
4 min படித்தல்
பனி குளியல் உண்மையில் உதவுமா?
பனி குளியல் உண்மையில் மீட்புக்காக என்ன செய்கிறது, அது தசை வளர்ச்சியை மங்கச் செய்யும் போது, அதை எப்படி சரியாக செய்வதுஃ வெப்பநிலை, காலம், அதிர்வெண், எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
5 min படித்தல்
நீட்சி பயிற்சி காயம் ஏற்படுவதை தடுக்குமா?
விரிவாக்கம் மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயம் பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, எவ்வளவு நேரம் பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும், எந்த பயிற்சிகள் ஆபத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் 10 நிமிட சூடேற்றல் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
4 min படித்தல்
சண்டைகளின் போது ஏன் உங்கள் கை மயங்குகிறது?
கயிறு வலிக்கு காரணம் என்ன? எந்த நரம்பு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று உங்கள் விரல்கள் உங்களுக்கு எப்படி சொல்கிறது? எந்த நுட்பம் அந்த வேலையை சரி செய்கிறது? எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
4 min படித்தல்
ஏன் உங்கள் முழங்கால்கள் கிழிந்து விழும்
ஏன் முழங்கால்கள் கிழிந்து, குறுக்கிடும், ஒலி தீங்கற்றதாக இருக்கும் போது, அது இல்லை போது, கூடுதலாக செட், பிரதி, வேகம் மற்றும் வார வளர்ச்சி கொண்ட ஒரு கான்கிரீட் வலிமை திட்டம்.
4 min படித்தல்
ஏன் ஒரு செட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் தலைச்சுற்றலைப் பெறுகிறீர்கள்
ஏன் நீங்கள் ஒரு கடினமான தொகுப்பிற்கு பிறகு தலைச்சுற்றலை பெறுகிறீர்கள், அந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படி சுவாசம், உணவு மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள் அதை மாற்றுகின்றன, மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
DOMS உண்மையில் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
தாமதமான தசை வலிகளின் மணிநேர காலவரிசை, அது ஏன் நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது, எந்த மீட்பு நடவடிக்கைகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, மற்றும் மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
இதய பயிற்சி தசைகளை எரிக்குமா?
கார்டியோ பயிற்சி உங்களுக்கு தசை செலவுகளை ஏற்படுத்தும் போது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதையும், அதை பாதுகாக்கும் புரதம், கலோரி மற்றும் பயிற்சி எண்களைக் குறிக்கும்.
4 min படித்தல்
நான் காய்ச்சல் பயிற்சி செய்யலாமா?
காய்ச்சலுடன் பயிற்சி செய்வது உண்மையிலேயே ஆபத்தானது என்றால், எந்த வெப்பநிலை வரம்புகள் முக்கியம், உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு பாதுகாப்பாக எவ்வாறு திரும்புவது, எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
4 min படித்தல்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?
தினசரி பயிற்சி எப்போது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய நடைமுறை பார்வை, வாரத்தில் கடினமான மற்றும் எளிதான நாட்களை எவ்வாறு பரப்புவது, நீங்கள் அதிகமாகச் சென்ற அறிகுறிகள்.
4 min படித்தல்
உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?
குளிர் போது பயிற்சி நன்றாக இருக்கும், போது அது இல்லை, எப்படி தொகுதி மற்றும் சுமை குறைக்க, மற்றும் என்ன அறிகுறிகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையம் பதிலாக ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
4 min படித்தல்
விளையாட்டுகளில் மருந்துப்போலி விளைவு: உங்கள் தலை உண்மையில் எவ்வளவு உயர்கிறது
எவ்வளவு மருந்துகள் உண்மையில் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, நோசெபோ எவ்வாறு எதிர் பக்கமாக செயல்படுகிறது, மற்றும் உங்கள் கூடுதல் எதையும் செய்கிறதா என்பதை சரிபார்க்க ஆறு வார சுய சோதனை.
4 min படித்தல்