கிரியேட்டீன் முடி உதிர்தலை உண்டாக்குமா?

கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் என்பது உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் மிகவும் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட கூடுதல் ஆகும், மேலும் இது உங்கள் தலைமுடியை வீழ்த்தும் ஒரு புகழ் கொண்டது. அந்த புகழ் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலத்திலிருந்து மீண்டும் தொடங்குகிறது: 2009 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு முடி குறித்து ஒரு முறை கூட ஆய்வு செய்யவில்லை. உண்மையில் அது என்ன சொன்னது, அது என்ன செய்யவில்லை, நடைமுறையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே.

கோரிக்கை எங்கிருந்து வந்தது?

2009ல் தென்னாப்பிரிக்காவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 இளம் ரக்பி வீரர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்தனர். இந்த நடைமுறை 3 வாரங்கள் நீடித்தது: முதல் 7 நாட்களுக்கு 20 கிராடின் (அனைத்து 5 கிராம் அளவுகள்) மற்றும் அடுத்த 14 நாட்களுக்கு 5 கிராம் கிராடின். இன்னும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் கண்டுபிடிப்பு: டிஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) சுமை வாரத்திற்குப் பிறகு சுமார் 56% அதிகரித்து அடுத்த இரண்டு வாரங்களில் அடிப்படை அளவை விட சுமார் 40% அதிகமாக இருந்தது. மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்படவில்லை.

தலைப்பில் அரிதாகவே வரும் மூன்று விவரங்கள்:

• இந்த மாதிரி 20 பேரை 3 வாரங்களுக்கு மேல் கொண்டது. முடி பற்றி எதையும் வெளிப்படுத்த மிகவும் குறுகியதாக இருந்தது.
• ஒரு நபரின் தலைமுடியை யாரும் பார்க்கவில்லை. புகைப்படங்கள் இல்லை, முடி எண்ணிக்கை இல்லை, அடர்த்தி அளவீடு இல்லை.
• DHT மதிப்புகள் சாதாரண குறிப்பு வரம்பிற்குள் இருந்தன. இந்த உயர்வு பரப்பளவின் கீழ் பாதி முதல் மேல் பாதி வரை சென்றது, அதற்கு மேல் இல்லை.

ஏன் DHT முக்கியமானது?

ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியாவில், கிரீடம் மற்றும் கோயில்களில் உள்ள கொதிகலன்கள் மரபணு ரீதியாக DHT க்கு உணர்திறன் கொண்டவை. ஒவ்வொரு வளர்ச்சிக்காலமும் குறுகும், ஒவ்வொரு முடிவும் மென்மையாகவும் ஒளிரும், இறுதியில் சிறுநீரகங்கள் சிறியதாகவும் மாறும். முக்கிய வார்த்தை மரபணு ரீதியாக: இந்த மரபுவழி உணர்திறன் இல்லாமல், DHT உங்கள் தலைமுடிக்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் அதிக DHT கொண்ட சில ஆண்கள் 60 வயதிற்குள் முடி நிறைந்த தலைமுடியை வைத்திருக்கிறார்கள். சராசரி அளவு கொண்ட மற்றவர்களுக்கு 25 வயதில் முடி வளைவு வெளிப்படையாக குறைகிறது.

2009 க்குப் பிறகு என்ன நடந்தது?

இந்த கண்டுபிடிப்பு ஒருபோதும் மீண்டும் செய்யப்படவில்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கிரியேட்டினுடன் இணைந்து பரிசோதித்த ஒரு டஜன் கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை எந்த மாற்றத்தையும் கண்டறியவில்லை. DHT ஒரு சில சோதனைகளில் மட்டுமே நேரடியாக அளவிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் எந்தவொரு அதே வடிவத்தை மீண்டும் உருவாக்கவில்லை. 5 வருடங்கள் வரை நீடித்த ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய பல மருத்துவ ஆய்வுகளில், முடி உதிர்தல் அறிக்கையிடப்பட்ட பக்க விளைவுகளில் தோன்றவில்லை.

ஆதாரங்களின் தற்போதைய நிலைஃ கிரியேட்டீனை உட்கொண்டவர்களிடம் முடி அடர்த்தியை அளவிட்டு அது மோசமடைந்துள்ளதாக கண்டறியப்பட்ட ஆய்வு எதுவும் இல்லை.

ஏன் மக்கள் இன்னும் இரண்டையும் இணைக்கிறார்கள்

பெரும்பாலும் நேரம். ஆண்கள் பொதுவாக 18 முதல் 28 வயதிற்குள் தீவிர பயிற்சி மற்றும் கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறார்கள், இது மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்பட்ட முடி வரிசை நகரத் தொடங்கும் போது. 50 வயதில் ஆண்களில் கிட்டத்தட்ட பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜெனிடிக் அலோபீசியா தெரியும், மற்றும் பலருக்கு இது ஒரு தசாப்தம் அல்லது அதற்கு முன்னர் தொடங்கியது.

மற்ற காரணம், பல உண்மையான முடி மன அழுத்த காரணிகள் கிரியேட்டின் குளியலறைக்கு சமமான காலத்தில் தோன்றும்:

• ஆக்கிரமிப்பு உணவு. ஒரு நாளைக்கு 800-1000 கிலோகலோரி குறைபாடு மற்றும் வாரத்திற்கு 1 கிலோகிராம் இழப்பு ஆகியவை டெலோஜன் எஃப்ளூவியம் பரந்த வீழ்ச்சியைத் தூண்டக்கூடும், இது மன அழுத்தத்திற்கு 2 முதல் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி பல மாதங்கள் நீடிக்கும்.
• குறைந்த ஃபெரிடின். 30 ng/mL க்கு கீழ் முடி பெரும்பாலும் மங்கலாகிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கும் வாரத்திற்கு 40+ கி. மீ. ஓடும் நபர்களுக்கும்.
• தைராய்டு பிரச்சினைகள். அதிகப்படியான மற்றும் குறைவான தைராய்டு செயல்திறன் இரண்டும் பரவலான மெல்லியமைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, பொதுவாக சோர்வு மற்றும் எடை மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து.
• அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள். இவை ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியை வேறு எதையும் விட தீவிரமாக துரிதப்படுத்துகின்றன கிரியேட்டின் பெரும்பாலும் யாராவது ஒப்புக் கொள்ளும் ஒரே கூடுதல் ஆகும்.

கிரியேட்டினை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?

1. பராமரிப்பு அளவுஃ தினமும் 3-5 கிராம் மோனோஹைட்ரேட், தினமும், ஓய்வு நாட்களையும் சேர்த்து. 90 கிலோ எடைக்கு மேல் 5 கிராம் தரை என கருத வேண்டும்.
2. ஏற்றல் விருப்பமானது. நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால்ஃ 20 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 7 நாட்கள் வரை 4 டோஸ்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. சுமை இல்லாமல் 3-4 வாரங்களில் அதே தசை நிறைவு நிலைக்கு நீங்கள் வருவீர்கள்.
3. நேரம் முக்கியமில்லை. நீங்கள் ஒருபோதும் தவிர்க்காத உணவில் அதை இணைக்கவும், வெறுமனே ஒரு பழக்கமாகவும்.
4. சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சலவை செய்யாத காலங்கள் எந்த நோக்கமும் இல்லை. நீங்கள் நிறுத்தினால், தசைகளின் அளவுகள் சுமார் 4-6 வாரங்களில் அடிப்படை நிலைக்கு திரும்பும்.
5. முதல் இரண்டு வாரங்களில் + 1 முதல் + 2 கிலோ வரை எடை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். இது தசை செலின் உள்ளே உள்ள நீர், சருமத்தின் கீழ் இல்லை.

அது இன்னும் உங்களை தொந்தரவு செய்தால்

கண்ணாடியில் யூகிப்பதை நிறுத்திவிட்டு அளவிடுங்கள். உங்கள் முடி மற்றும் முடி வளைவை ஒரே வெளிச்சத்தில், அதே நிலையில், வறண்ட முடிகளுடன், ஒவ்வொரு 8-12 வாரங்களுக்கும் புகைப்படம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 முடிகள் இழப்பது இயல்பானது. எனவே, தலையணையில் சில முடிகள் எதுவும் சொல்லாது.

நீங்கள் ஒரு உண்மையான சோதனை விரும்பினால், 12 வாரங்களுக்கு கிரியேட்டினை நிறுத்திவிட்டு புகைப்படங்களை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்பு: நீங்கள் 1-2 கிலோ எடை இழந்து, 6-10 முறைகளை 1-2 முறை செய்யுங்கள், உங்கள் தலைமுடி ஏற்கனவே செய்ததைச் செய்யும், ஏனென்றால் அது மாதத்திற்கு 1 சென்டிமீட்டர் வளர்ந்து எல்லாவற்றிற்கும் மெதுவாக பதிலளிக்கிறது.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

• 6 வாரங்களுக்கு மேலாக ஒரு நாளைக்கு 100 முடிகளுக்கு மேல் கொட்டையாக விழுவது அல்லது வெளிப்படையாக தோன்றுவது.
• வட்ட தோல் பருக்கள், அல்லது சிவத்தல், புணர்ச்சி, தோல் உதிர்தல் அல்லது வலி தலைமுடி. அது ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா அல்ல. அது ஒரு பரிசோதனை தேவை.
• முடி உதிர்தல் மற்றும் சோர்வு, குளிர், எடை மாற்றம் அல்லது சீரற்ற மாதவிடாய். முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை, ஃபெரிடின், TSH மற்றும் வைட்டமின் D ஆகியவற்றைக் கேட்கவும்.
• உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால் அல்லது சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டால், கிரியேட்டினுடன் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இரத்தப் பிரேகங்களைக் கொடுக்கும்போது நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதையும் குறிப்பிடவும், ஏனெனில் கிரியேடின் தவறாக அளவிடப்பட்ட கிரியேடினைனை அதிகரிக்கலாம்.
• உடல் எடை குறைதல் உங்களை உண்மையிலேயே தொந்தரவு செய்தால், நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவுகளைக் கொண்ட சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆரம்பிக்க எவ்வளவு சீக்கிரம், நீங்கள் இன்னும் முடி வைத்திருக்க.

சுருக்கமான பதிப்பு

• இந்த கூற்று முழுவதுமே 2009 ஆம் ஆண்டு 20 பேரைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. அவர்கள் 3 வாரங்கள் ஹார்மோன்களை கண்காணித்தனர். ஒருபோதும் யாருடைய தலைமுடியையும் ஆய்வு செய்யவில்லை.
• க்ரீட்டீன் முடி மெலிதானதை எந்த ஆய்வும் காட்டவில்லை, மேலும் முடி உதிர்தல் அதன் அறிவிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகளில் தோன்றவில்லை.
• DHT க்கு மரபணுப் பருப்புக்கூடுகளின் உணர்திறன் காரணமாக முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது, ஒரு கூடுதல் மூலப்பொருளால் அல்ல. முட்டாள்களைப் பயிற்றுவிக்கத் தொடங்கும் வயதை ஒட்டி.
• நடைமுறை மருந்தானது தினமும் 3-5 கிராம்; 4 x 5 கிராம் 5 முதல் 7 நாட்கள் சுமப்பது விருப்பமானது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுவது பயனற்றது.
• திடீரென தோல் உதிர்தல், தலையில் கறை, அல்லது முடி உதிர்தல் ஆகியவை உடல் எடை மாற்றம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. இவை மருத்துவரைப் பார்க்கவும், ஃபெரிடின், TSH மற்றும் இரத்த எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும் வழிவகுக்கும்.