Rregullat e MMA shpjegohen: Çfarë është e ligjshme dhe çfarë të diskvalifikon.

Po shikoni një ndeshje, gjyqtari ndalon aksionin në mes të shkëmbimit dhe ju merr një pikë, dhe nuk jeni plotësisht i sigurt se çfarë ndodhi. Ose ju keni regjistruar për ndeshjen tuaj të parë amator dhe trajneri juaj ju thotë se kyçja që keni hedhur në palestër për vite me radhë nuk lejohet në kafaz. Rregullat e MMA nuk janë të gjata, por ato janë specifike, dhe pothuajse çdo argument për to përfundojnë në pesë ose gjashtë detaje që shumica e njerëzve nuk i lexojnë kurrë deri në fund.

Ajo që vjen pas është se çfarë lejohet në të vërtetë, çfarë llogaritet si një gabim, çfarë ndodh kur një gabim vendos një luftë, dhe si të gjitha këto kalojnë në stërvitje.

Së pari: cili rregull zbatohet

Shumica e ndeshjeve profesionale luftohen sipas rregullave të vendosura nga Shtetet e Bashkuara, të njohura si Rregullat e Unifikuara të MMA. Komisionet sportive e adoptojnë atë, promovimet e aplikojnë atë me ndryshime të vogla. Kjo është arsyeja pse e njëjta teknikë mund të jetë e ligjshme në një ngjarje dhe të ndëshkohet në një tjetër.

Rregullat e amatorëve janë pothuajse gjithmonë më të rrepta: mbrojtës të këmbëve, doreza më të trasha (zakonisht 6 oz në vend të 4 oz profesionale), pa bërryla në kokë, dhe shpesh pa bllokime këmbësh nën gjunjë dhe pa këmbë në qafë. Lexoni rregullat e ngjarjes para se të firmosni, jo një përmbledhje të përgjithshme.

Çfarë është e ligjshme?

Vargjet janë të gjera, nga ku vjen përshtypja se gjithçka është e lejueshme.

• Goditje në kokë dhe trup, në këmbë dhe në tokë.
• Shkëmbe në kofshë, thërrasë, trup dhe në kokë të një kundërshtari në këmbë.
• Gjuhat dhe bërrylat në kokën dhe trupin e një kundërshtari të qëndruar.
• Shkarkimet, hedhjet, hedhjet e kofshëve dhe të gjitha ato kundër gardhit.
• Dhimbje me krahë dhe krah, përfshirë edhe nga mbrapa.
• Çelësat e lidhjeve të mëdha: bërryla, shpatulla, gjunjë, kyç, kofshë.

Çfarë nuk është?

Lista e të këqijave ka mbi 20 sende. Këto janë ato që ju i shihni:

• Të nxjerrësh sytë, të gërvishtosh, të kafshoj, të tërheqësh flokët, të futësh gishtat në gojë ose në hundë.
• Grehët e tëra, grehët e fytit dhe kapja e trapezit.
• Goditje në shpinë dhe pjesën e pasme të kokës prapa dhe pranë veshit është e drejtë, linja e mesme nuk është.
• Manipulimi i vogël i nyjeve: gishtat e këmbëve.
• Të kapësh gardhin me gishtat, ose të mbaj pantallona të shkurtra dhe doreza.
• Të godasësh një kundërshtar në kokë ose qafë.
• Të shkelësh një kundërshtar të rrëzuar dhe të godasësh në veshkë.
• Të pështymë, të pështymë qëllimisht të mbulosh gomën, të bësh sikur ke lëndim.
• Ngatrrëritësi, nxitim nga kafazi, injorimi i arbitrit.

Qepallja e drejtë poshtë, e ashtuquajtur 12-në-6, ka qenë prej kohësh linja më e diskutueshme në atë listë, sepse njëqind e njëjtë e hedhur në 45 gradë është plotësisht e ligjshme. Komisionet kanë filluar të rishikojnë ndalimin, kështu që kjo është pikërisht pika që ia vlen të kontrollohet në librin e rregulloreve aktuale në vend që të supozohet.

Rregulli i kundërshtarit të vendosur në terren

Ky është detaji që i ngatërron njerëzit. Një kundërshtar llogaritet si i rrëzuar kur ndonjë pjesë e trupit përveç këmbëve prek dyshemenë një gju, një hip, shpinë ose të dy duart e vendosura. Ti. nuk mundet Ktheje një kundërshtar në kokë, edhe pse mund ta godasësh.

Luftëtarët e shfrytëzojnë këtë: Ata prekin gishtat e njërës dorë poshtë aq gjatë sa të ndryshojnë statusin e tyre dhe të heqin gjurin nga tavolina. Arbitra e gjykon atë live, dhe kjo është se nga vijnë shumica e mosmarrëveshjeve. Disa promovime jashtë rregullave të Amerikës së Veriut lejojnë goditje në kokë të një kundërshtari të rrëzuar, gjë që ndryshon taktikën e tokës plotësisht.

Si do të përfundojë.

Një gabim nuk është diskvalifikim i menjëhershëm. Gjykatësi zakonisht jep një paralajmërim verbal. Nëse përsëritet ose është e ashpër, një pikë del dhe arbitri duhet ta njoftojë atë për gjyqtarët, sepse zbritja zbatohet në rezultatin e asaj raunde.

Pas një goditje të ulët ose një goditje në sy, luftëtari i plagosur merr deri në 5 minuta për t'u shëruar. Nëse nuk mund të vazhdojnë, rezultati varet nga sa larg ka shkuar ndeshja: Në fillim zakonisht vendoset se nuk ka garë, më vonë bëhet një vendim teknik bazuar në raundet e përfunduara.

Pika e vlerësimit përdor sistemin e 10 pikave. Fituesi merr 10, humbësi 9, me 10-8 për dominim të qartë dhe 10-7 shumë rrallë. Gjykatësit e vlerësojnë goditjen efektive dhe luftën e parë, pastaj agresivitetin, pastaj kontrollin e zonës së luftës. Rondet janë 5 minuta, ndeshjet janë 3 raunde, ngjarjet kryesore dhe ndeshjet për titull janë 5, me 1 minutë mes tyre. Shiko një karrierë si kjo. Profili i Ilia Topurisë dhe rruga e tij në krye dhe ju shihni se sa shpesh këto margjina vendosin gjëra.

Trajnimi brenda rregullave

Libri i rregullave nuk është vetëm punë e letrës për garat ajo formon se si duhet të duket sparring.

Mos i bëni punë teknike. Një format i vlefshëm është 2-3 raunde të sparringut pozicional me 3 minuta secila (vetëm shtrëngimi i gardhit, vetëm arratisjet nga poshtë, vetëm hyrjet e marrjes), pastaj 2-3 raunde të sparringut të hapur me intensitet 50-60%. Përpjekja e kokës me kontakt të plotë rrallë duhet të ndodhë më shumë se një herë në javë, dhe jo afër një beteje.

Shko e shqyrto versionin ligjor. Nëse e kaloni çdo seancë duke i dhënë gjunjë partnerit që ka njërën gjunjë poshtë, do ta bëni atë si një reflek nën presion. E njëjta gjë vlen edhe për bërthama me bërthama me bërthama me bërthama me bërthama në pjesën e pasme të kokës, ndërsa kontrollon pjesën e pasme.

Kthehu herët. Ngarkesa e këmbëve, sidomos ato nën gjunjë, nuk krijohen gradualisht ato largohen papritur. Shumë palestra i mbajnë larg fillestareve për 6-12 muajt e parë, dhe paguhet të vrapojnë. Punë për parandalimin e dëmtimeve të gjurit krah për krah. Shpatullat marrin një goditje nga kimuras dhe shtrëngimi twisting, kështu që punë të synuara për stabilitetin e shpatullave i përket programit dhe jo në anën e tij.

Përputhu me ngarkesën sipas moshës tënde. Amatorët mbi 40 zakonisht trajtojnë teknikën dhe kondicionimin mirë, por kanë nevojë më gjatë midis raundeve të vështira; logjika në këtë pjesë në lidhje me Trajnimi i mençur në moshën 50 vjeçare. transferimet drejtpërdrejt në sportet luftarake.

Koncepte të gabuara të zakonshme

"Nuk ka rregulla në kafaz". Ka më shumë se në boks, sepse ata duhet të mbulojnë goditjen, mundje dhe dorëzimet në të njëjtën kohë.

"Një goditje automatikisht fiton raundin". Nuk është. Një goditje pa asgjë pas saj pa greva, pa mbrojtje, pa kërcënim për dorëzim shpesh shënon më pak se puna e vazhdueshme nga mbrapa.

"Tapping është dobësi". Të prekësh është arsyeja e vetme që mund të stërvitësh për të dërguar mesazhe çdo ditë për vite me radhë. Të vishesh vonë kërkon muaj stërvitjeje.

"MMA është sporti më i keq për trurin tënd". Pamja nuk është aq e thjeshtë. MMA prodhon dëmtime më të dukshme prerje, hundë të thyera, ënjtje por provat në përgjithësi sugjerojnë se ekspozimi i përgjithshëm i goditjes me kokë është më i ulët se në boks, sepse ndeshjet përfundojnë më shpejt ose shkojnë në tokë. Kjo nuk e bën atë të sigurt dhe çështja afatgjatë nuk është zgjidhur.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Pas humbjes së vetëdijes, qoftë nga goditja ose nga një goditje, kontrolloni pavarësisht se si ndiheni më pas. E njëjta gjë vlen edhe për dhimbje koke që zgjat më shumë se 24 orë, të mërzitura, të dukura të dyfishta, probleme me ekuilibrin ose boshllëqe në kujtesë.

Fërshimi i veshit nga fërkimi i shpatullave duhet të shkarkohet brenda disa ditëve të para ose kërcimi do të trashëohet përgjithmonë. Dhimbje në qafë me dridhje në krah, gjunjë që fryn brenda një ore dhe ndonjë plagë që bëhet e kuqe dhe e ngrohtë në prekje - asnjë nga këto nuk duhet të presë për seancën tjetër.

Me pak fjalë.

• Ligjore: goditje, goditje, gjunjë, bërryla, goditje, goditje dhe bllokime të mëdha të nyjeve.
• I paligjshëm: sy, fyt, kokë, shpinë, tëpsër, nyje të vogla, shkelje dhe kapje për gardh.
• Nuk ka gjunjë ose goditje në kokën e një kundërshtari të rrëzuar; rrëzuar do të thotë se çdo pjesë e trupit përveç këmbëve është poshtë.
• Faulët janë paralajmërim, pastaj pengesë pikë, pastaj diskvalifikim; një goditje e ulët jep deri në 5 minuta rimëkëmbje.
• Rezultati është 10-9, duke vlerësuar goditjen efektive dhe kapjen e parë, pastaj agresioni, pastaj kontrolli i kafazit.
• Rregullat e amatorëve janë më të rrepta dhe ndryshojnë sipas ngjarjes kontrolloni ato para se të hyni.