Si vlerësohen simetri dhe proporcione në kulturizëm

Po qëndroni pranë një garisti që ka më pak muskuj se ju, dhe gjykatësi i lartë e thërret atë përpara për një krahasim. Ndodh më shpesh se sa duket e drejtë, dhe arsyeja është zakonisht e njëjtë: Trupi i tij lexohet si një formë e vetme në vend se një koleksion pjesësh. Simetria dhe proporcioni janë pjesët më të ngadalta të partiturës për t'u ndërtuar dhe më të vështira për t'u fshehur.

Simetria dhe proporcioni nuk janë e njëjta gjë.

Simetria është marrëdhënia mes anës së majtë dhe të djathtë. Nëse gjoksi i djathtë është më i mbushur se i majti, nëse një shpatull qëndron më lart, nëse një thërmë qëndron dy centimetra më poshtë se tjetra.

Proporcioni është marrëdhënia midis pjesëve dhe tërësisë: Shpatullat deri në bel, krahët deri në shpatulla, thonjtë deri në kocka, pjesën e sipërme të trupit deri në këmbë. Një garë mund të jetë pothuajse perfektisht simetrike dhe ende të proporcioneve të këqija, për shembull krahët e mëdhenj të ulur mbi shpatulla që kurrë nuk kap.

Regulla kanë tendencë t'i rendisin të dy fjalët së bashku, si një kriter së bashku me muskularitetin, kondicionimin dhe paraqitjen. Pesha e çdo kriteri varet nga ndarja e cila është e mbuluar në pjesën mbi: Divizionet e kulturës dhe rezultatet e gjykatësve- Po.

Kur gjyqtarët e shohin.

Pjesa më e madhe e tij vendoset në fillim të gjykimit, ndërsa garëtarët qëndrojnë të relaksuar dhe punojnë gjatë katërtës së kthesave. Nuk ka asnjë pozë për t'u fshehur pas saj. Linja e shpatullave, gjerësia e kofshëve, gjatësia e trurit dhe çdo mospërputhje e majtë-djathtë janë të gjitha në ekran njëherësh.

Pozat e detyrueshme ndryshojnë pamjen, sepse një pozë e mirë mund të mbyllë një boshllëk dhe një e keqe e hap atë. Kjo është arsyeja pse puna e propozimit dhe puna e proporcioneve janë të përputhura, dhe detajet gjenden në artikullin mbi pozicionet e detyrueshme dhe se si gjykohen ato- Po.

Në shumicën e federatave rezultati nuk është një shumë e pikave për kategori. Çdo gjykatës rendit konkurrentët nga i pari poshtë, dhe fiton numri më i ulët i vendimeve. Në praktikë gjykatësi nuk po përgjigjet se sa i mirë je, por kush duket më mirë duke qëndruar pranë teje atë ditë. E njëjta logjikë shkallëzohet deri në fund, si pjesa në si zoti. Olympia gjykohet. shfaqje.

Shënim që shënon

Nga disa metra larg, syri e lexon siluetin para çdo detaj. Forma klasike X kërkon shpatulla të gjera dhe shpinë, një bel të ngushtë dhe kofshë të plota me viçra që mbajnë. Kur të jetë në rresht, asgjë nuk pengon sytë dhe konkurenti duket më i madh se sa mat.

Kjo është arsyeja pse dy atletë me peshë të njëjtë nuk mund të duken si njësoj në skenë. Thonjtë më të gjerë dhe i ngushtë të kofshëve janë avantazh që askush nuk e fiton në palestër.

Gjymta është gjysma tjetër e kësaj historie. Kur humbësh yndyrë, e shtrëngon, por beja është edhe skelet dhe organet e brendshme, kështu që ka një dysheme që nuk mund të zbresësh poshtë. Nëse puna e rëndë e ngarkuar e shtrembëruar vërtet trashon belin nuk është vendosur; deklarata më e sigurt është se nuk ju bën asnjë favor vizual kur një mes i ngushtë është ajo që shënon.

Pjesët që thyejnë konturin

Të njëjtat emra shfaqen sezon pas sezoni, dhe nuk është rastësi. Këto janë muskujt që nuk mund t'i shihni në pasqyrë ose rrallë i stërvitni si prioritet.

• - Të mitura. Varet shumë nga gjatësia e muskujve të barkut dhe reagon më ngadalë. Të dobëtat e këmbës e thyejnë linjën e këmbës nga çdo kënd.
• Hamstrings. Të ekspozuar në kthesa dhe nga mbrapa; pa to këmbë duket e sheshtë në profil.
• Delta mbrapa. Kur i mungojnë, shpatulla humb rrumbullakësinë e saj nga mbrapa dhe pjesa e sipërme e shpinës duket e ngushtë.
• Lëvizja e ulët. Shtresa e sipërme e shpinës pa asgjë nën të jep një V që mbyllet shumë herët.
• Kurth. Kur dominojnë, ata gëlltisin vijën e qafës dhe shkupin vizualisht.

Çfarë mund të ndryshoni dhe çfarë është skeleti

Largësia e klaviklit, gjerësia e kofshës, gjatësia e trurit dhe ku një muskul lidhet nuk do të lëvizin. Ky është korniza që ju është dhënë. Gjithçka tjetër është sa muskuj vendosni rreth asaj kornize, dhe aty fitoni dhe humbni pozicionet.

Për një pjesë të trupit të mbetur pas rregulli është i mërzitshëm por i besueshëm: e lëvizni në fillim të javës dhe në fillim të sesionit, goditni dy herë në javë, dhe mbajeni në 10 deri në 20 grupe të forta javore ndërsa gjithçka tjetër qëndron në mirëmbajtje. Një ndryshim që gjykatësi do ta vërente merr 12 deri në 24 muaj nga ai, jo një përgatitje.

Për dallimet e majtë-të djathtë, puna e njëanshme bën pjesën më të madhe të punës. Filloni me anën e dobët, merrni atë sa më larg që të shkojë me përsëritje të pastra, pastaj kapni anën më të fortë me të njëjtin numër. Një ndryshim me një centimetër në rrethin e krahëve është i padukshëm nga dyshemeja; një ndryshim në formë dhe plotësi shfaqet menjëherë.

Nuk ke nevojë për një gjykatës për të vlerësuar veten. Filmoje çerekun që rrotullohet çdo gjashtë deri në tetë javë në të njëjtën dritë nga e njëjta distancë, pastaj shikoje në pauzë. Çfarëdo që të shqetëson ty në një pamje të palëkundur do të shqetësojë edhe një gjykatës. Kjo është punë jashtë sezonit, sepse një përgatitje 16 javore është për të hequr yndyrën, jo për të ndërtuar një muskul të munguar.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Një asimetri e dukshme që është shfaqur papritur, me dhimbje, mpirje ose dobësi, nuk është një problem trajnimi dhe ka nevojë për një vlerësim të duhur. E njëjta gjë vlen edhe nëse një shpatull ose hip bie dukshëm dhe nuk mund ta nivelizoni qëllimisht, ose nëse një muskul humb madhësinë në njërën anë pa ndryshuar stërvitjen tuaj.

Një plagë e vjetër që nuk shërohet kurrë plotësisht është një shkak i zakonshëm i dallimeve të njëanshme, sepse një anë e dhimbshme qetësisht mbrohet për muaj. Para se të shtoni grupe, përjashtuar të përbashkët, dhe ajo është e vlefshme të lexojë se çfarë me të vërtetë ndihmon në Parandalimi i dëmtimit të gjurit Nëse ndryshimi është në këmbët tuaja.

Versioni i shkurtër

• Simetria është e majtë kundër të djathtës; proporcion është pjesë kundër tërë. Të dyja shfaqen më qartë në raundet e relaksuara dhe kthesat e çerekut.
• Gjykatësit zakonisht renditen konkurrentët kundër njëri-tjetrit, kështu që fiton ose humb në krahasim, jo në një shkallë absolute.
• X-ja e shpatullave të gjera dhe e belës së ngushtë shton më shumë se një kilogram tjetër në një pjesë të trupit që tashmë është e fortë.
• Të majtët, hamstrings, delts mbrapa dhe lats të ulët thyejnë konturin më shpesh dhe kanë nevojë për 12 deri në 24 muaj të punës prioritare.
• Skeleti yt nuk do të ndryshojë. Filmo veten çdo gjashtë deri në tetë javë dhe stërvit atë që të tregon kuadra e ndaluar.