Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Zvyšuje: Čo robia, ako to robia a kto ich potrebuje
Čo vlastne cvičí Y, T a W, ako ich bežať bez zdvihnutia ramenami, koľko súprav a koľko váhy použiť a kedy bolesť ramena potrebuje lekára.
5 min read
Kubánsky tlačový úrad: Čo to robí, ako to robí a kto to skutočne potrebuje
Krok za krokom sprievodca kubánskym médiám: presné váhy, séry a opakovania, chyby, ktoré to robia zbytočné a kto to v programe skutočne potrebuje.
5 min read
- Škrk: Čo to robí, ako to robí a kto to skutočne potrebuje
Čo je to naozaj cvičenie, ako si urobiť čistú repúciu bez odrazov, koľko sérií a opakovaní má zmysel a kedy cvičenie nestojí za váš čas.
4 min read
Vzdvihnutý rad: čo to robí, ako to robí a komu to vyhovuje
Ako správne vykonávať vzpriamene striedané cvičenie, ktoré svaly skutočne trénuje, koľko setov a opakovaní má použiť a kedy je lepšie vymeniť si ho.
5 min read
Odpor: čo robia, ako to robia a pre koho to stojí za to.
Čo vlastne tricepsy a hĺbkové zákroky robia, ako ich vykonávať bez hojdačky, koľko sérií stojí za to urobiť a kto by ich mal úplne vynechať.
4 min read
Rozbijak lebky: Čo to robí, ako to robiť a pre koho to stojí za to
Ako drvička lebky zaťažuje dlhú hlavu tricepsov, postupná technika, séries a opakovania, ktoré fungujú a čo robiť, keď vás bolí lakť.
5 min read
JM tlač: čo to robí, ako to robí a pre koho to je
Ako vykonávať JM press, ktoré svaly zasiahne, koľko sérií a opakovaní bude a kedy má viac zmyslu ako štandardný drvič lebky.
5 min read
Paralélne prúžkové ponory: Čo robia, ako ich robia a pre koho sú
Ako funguje paralelný bar dip, ktoré svaly zasiahne, postupná technika, koľko setov a opakovaní si treba urobiť a kedy by ste to mali preskočiť úplne.
5 min read
Pec Deck: Čo to robí, ako sa to používa a komu to vyhovuje
Čo vlastne trénuje pekový balík, ako ho nastaviť bez toho, aby si zničil rameno, koľko setov a opakovaní má bežať a kto by ho mal úplne preskočiť.
5 min read
Prechodné káble: čo robí, ako to robí a pre koho to platí.
Čo káblový crossover vlastne trénuje, tri výšky koliesok, postupnú techniku, presné nastavenia a opakovania a kedy cvičenie nestojí za váš čas.
5 min read
- Preacher Curl: čo to robí, ako to robiť a pre koho to stojí za to.
Čo vlastne učí kazateľ, postupná technika, presné sety a opakovania, chyby, ktoré ničia lakte a keď bolesť lakte potrebuje doktora.
5 min read
Vlákna pavúka: čo robia, ako to robia a pre koho to stojí za to.
Čo vlastne trénuje pavúk, presné nastavenie a technika, sety, opakovania a počet nakladania, bežné chyby a kto by to mal preskočiť úplne.
5 min read
Rôžka s podporou hrudníka: Čo to robí, ako to robiť a komu to vyhovuje
Ako robiť hrudník podporovaný radu, ktorý uhol lavičky a uchopenie použiť, koľko setov a opakovaní bežať, a kto skutočne ťaží z toho.
5 min read
Náklonné kučeracie: čo to robí, ako to robí a pre koho to vlastne je
Čo vlastne cvičí, presné nastavenie a uhol lavičky, koľko váhy treba zhodit, sety a opakovania a kto by to mal teraz preskočiť.
4 min read
Slávnostná radka: Čo to robí, ako to robí a pre koho to platí
Čo vlastne učí hlávový rad, ako bezpečne nastaviť lavičku a tyč, postupnú techniku, betónové súpravy a opakovania a pre koho sa to naozaj oplatí.
5 min read
Rôda Meadows: čo to robí, ako to robí a komu to vyhovuje
Čo vlastne trénuje Meadows, presné nastavenie mín a postupnú techniku, sety a opakovania, bežné chyby a kedy to preskočiť úplne.
5 min read
Práva o pozemných mínach: Čo to robí, ako to robí a pre koho to platí
Ako sa dá vytiahnuť minový tlak bez bolesti ramena: nastavenie, postupná technika, bežné chyby, konkrétne nastavenia a opakovania a kto z toho skutočne profituje.
5 min read
The Pendlay Row: Čo to robí, ako to robiť a komu to vyhovuje
Ako vykonávať Pendlay Row, ktoré svaly skutočne buduje, koľko setov a opakovaní bude bežať a kedy ho vymeniť za inú variantu veslovania.
4 min read
Rôda náloží: Čo to robí, ako to robiť a komu to vyhovuje
Ako nastaviť a vykonať rad mín, ktoré svaly zasiahne, koľko sérií a opakovaní bude bežať a kedy má zmysel iná variácia radu.
5 min read
Kettlebellový deadlift: čo to robí, ako to robí a komu to vyhovuje
Ako robiť deadlift, ktoré svaly trénuje, s akou hmotnosťou a nastavením začať a ako povedať, kedy nie je pre vás.
5 min read
Rozšírenie zadnej časti: čo robia, ako to robia a za koho platia.
Aké záda skutočne trénujú, ako čistá technika vyzerá na 45 stupňovej a plochej lavičke, koľko setov treba bežať a kedy najprv navštíviť lekára.
5 min read
Kabel na vytiahnutie: čo to robí, ako to robí a pre koho to je
Ako správne vytiahnuť kábel, aké súpravy, opakovania a zaťaženia použiť, aké chyby sa majú vyhnúť a kto skutočne ťaží z pridania kábla.
5 min read
Reverzné hypertenzie: Čo robia, ako to robia, pre koho to stojí za to
Čo vlastne trénuje reverzný hyper, ako ho bežať bez hyperrozťahu dolnej časti chrbta, konkrétne súbory, opakovania a zaťaženie a kto by ho mal preskočiť.
5 min read
Nadné sedadlo: Čo to robí, ako to robí a pre koho to platí
Čo vlastne cvičí nadhlavné klčanie, postupná technika, betónové súpravy, opakovania a zaťaženia a kto by to mal mať v programe.
5 min read