Waarom een marathon precies 42,195 kilometer is
Waar komt het 42,195 km cijfer eigenlijk vandaan, hoe worden de racebanen vandaag gemeten en wat verandert dat aantal in je trainingsblok en de brandstofopname op de racedag.
5 min read
De vreemdste fitnesstrends uit de geschiedenis en wat ze ons hebben geleerd
Een rondleiding door de vreemdste fitnessmodes van het oude Griekenland tot vandaag, met echte cijfers en een eenvoudige test voor het spotten van spullen die absoluut niets doen.
5 min read
Hoe de eerste gewichten er eigenlijk uitzagen
Een korte geschiedenis van gewichten: Griekse halters, Chinese stenen sloten, Indiase matten en de 1902 barbell, plus wat nog steeds van toepassing is op je training.
5 min read
Hoe de Olympische gewichtheffenwedstrijden zijn ontstaan
Een korte geschiedenis van Olympische gewichtheffen: Hoe vijf liften twee werden, waarom de pers werd gesloopt in 1972, en wat dit allemaal betekent voor hoe je vandaag traint.
5 min read
Wie was de eerste bodybuilder?
Wie de eerste bodybuilder was, hoe de eerste lichaamsbeweging in Londen werd gehouden in 1901, en welke onderdelen van Sandows aanpak nog steeds in de sportschool hangen.
5 min read
Waarom je spieren tintelen
Waarom spieren tintelen tijdens en na training, hoe je onskadelijke zenuwdruk kan onderscheiden van een echt probleem en wat je precies moet doen als het je overkomt.
6 min read
Hoeveel weegt het menselijk skelet?
Echte cijfers voor het gewicht van een volwassen skelet, waarom de schattingen twee keer verschillen, en wat training, voedsel en leeftijd daadwerkelijk doen aan je botmassa.
5 min read
Het placebo-effect in de sport: Hoeveel je hoofd eigenlijk opheft
Hoeveel placebo daadwerkelijk bijdraagt aan prestaties, hoe nocebo omgekeerd werkt, en een zes weken durende zelftest om te controleren of je supplement iets doet.
5 min read
Waarom muziek je trainen helpt (en wanneer het in de weg staat)
Hoeveel muziek de vermoedelijke inspanning vermindert, welke BPM bij welke sessie past, wanneer je zonder moet trainen en het volume waarmee koptelefoon een probleem wordt.
5 min read
Wat een hardloper high echt is en waarom sommige hardloper's het nooit voelen
Een duidelijke verklaring van wat een hardlopershigh is, welk hersensysteem het veroorzaakt en hoe lang en hoe hard je moet hardlopen om het te veroorzaken.
5 min read
Tweelingen en trainingsgenetica: Waarom hetzelfde programma verschillende resultaten oplevert
Wat tweelingonderzoek zegt over waarom identieke programma's verschillende resultaten opleveren, hoe breed het responsbereik eigenlijk is en hoe je je eigen kunt meten.
5 min read
Waarom sommigen niet kunnen aankomen
Waarom de weegschaal niet beweegt zelfs als je veel eet: Hoe de werkelijke inname te meten, hoeveel calorieën toe te voegen, hoe te trainen en wanneer naar de dokter te gaan.
5 min read
Hoe zweten werkt: Wat zweet je eigenlijk vertelt over een training
Hoe zweet je echt koelt, hoeveel vocht en natrium je per uur training verliest, hoe je je eigen snelheid meet en wanneer zwaar zweten een arts nodig heeft.
6 min read
Waarom je spieren na training pijn doen
Een duidelijke verklaring waarom spieren pijn doen een dag of twee na de training, hoe lang het duurt, wat het herstel versnelt en wanneer pijn een dokter nodig heeft.
5 min read
Hersenen en Beweging: 8 Feiten die de manier waarop je traint, veranderen
Hoe training de hersenen herleidt: Waarom vroege krachtwinst neuraal is, hoeveel cardio eigenlijk de focus ver scherpt, en een 10 seconden balans test die je thuis kunt doen.
5 min read
Kennis waard: Wat er eigenlijk gebeurt in je skelet
Hoe botten zich hervormen, hoeveel calcium en vitamine D je eigenlijk nodig hebt, en welke training dichtheid opbouwt met concrete cijfers en duidelijke rode vlaggen.
5 min read
Hartfeiten die u moet weten als u traint
Hoeveel bloed je hart dagelijks beweegt, wat rust- en herstelhartslag je eigenlijk vertelt, hoeveel training je wekelijks nodig hebt en wanneer je een arts moet zien.
6 min read
Hoeveel Olympiërs eigenlijk verbranden.
Echte dagelijkse caloriecijfers in Olympische sporten, hoeveel koolhydraten en eiwitten die atleten eten, en welke delen ervan eigenlijk van toepassing zijn op je eigen training.
5 min read
Wat de elite-atletiek eigenlijk eet
De echte cijfers achter de kentekenplaten van de elite atleten: hoeveel calorieën, gram koolhydraten en eiwitten ze weggeven en welke delen overbrengen naar je training.
5 min read
Ongelofelijke sterkteverhalen: De getallen achter de legendes
De echte getallen achter beroemde krachtsprestaties, welke beweringen kloppen, welke folklore zijn, en hoe je dat allemaal in je eigen trainingsplan kunt veranderen.
5 min read
De geschiedenis van de geschiedenis: De aantallen, de belemmeringen en wat er werkelijk is veranderd
Een rondleiding van recordlopers van 1896 tot vandaag, wat hen eigenlijk verplaatste buiten de training, en welke nummers van het elite niveau het waard zijn om te kopiëren.
6 min read
Waarom de squat de koning van de oefeningen is
Een praktische gids voor het squat: wat het doet met je lichaam, hoeveel sets en herhalingen je moet lopen, hoe je de veel voorkomende fouten kunt oplossen en wanneer je naar de dokter moet.
6 min read
Hoe proteïnepoeder ontstond
Hoe eiwitpoeder van kaas afval in rivieren is veranderd in 90 procent isolaat en welke delen van die geschiedenis er echt toe doen bij je training.
6 min read
De grootste gymmythen van de jaren '90 die nog steeds bestaan
Acht sportregels uit de jaren 90 die nog steeds worden herhaald vandaag, met concrete cijfers over wat echt vasthoudt en wat je veilig kunt vergeten.
5 min read